Aumento rápido de peso: 9 causas principais e que facer

Contido

• 1. Retención de líquidos
• 2. Idade
• 3. Problemas hormonais
• 4. Estreñimiento
• 5. Uso de medicamentos
• 6. Insomnio
• 7. Estrés, depresión e ansiedade
• 8. Falta de nutrientes
• 9. Embarazo

O aumento de peso ocorre de xeito rápido e inesperado, especialmente cando está relacionado con cambios hormonais, estrés, uso de medicamentos ou menopausa, por exemplo, nos que pode haber unha diminución do metabolismo e un aumento da acumulación de graxa. O consumo de alimentos que aceleran o metabolismo pode axudar a diminuír o aumento de peso non desexado nestes casos. Coñece os alimentos que aceleran o metabolismo.

Polo tanto, se o aumento de peso percíbese inesperadamente, aínda que haxa exercicio e hábitos alimentarios saudables, é importante consultar co médico se está a ser tratado con drogas, se hai outro medicamento alternativo que ten menos efectos secundarios. gasto enerxético con máis actividade física.

As principais causas do rápido aumento de peso son:

1. Retención de líquidos

A retención de fluídos pode provocar un aumento de peso debido á acumulación de fluído dentro das células, o que pode ocorrer debido a unha dieta rica en sodio, unha inxestión baixa de auga, o uso dalgúns medicamentos e debido a algún problema de saúde, como problemas cardíacos, trastornos da tiroide. , enfermidades do ril e do fígado, por exemplo.

Que facer: Se se observa inchazo, unha das formas de diminuír o inchazo é a través da drenaxe linfática, que é un tipo de masaxe suave que se pode facer manualmente ou con equipos específicos e que estimula a circulación linfática, permitindo que os fluídos retidos poidan dirixirse ao torrente sanguíneo e elimínase nos ouriños, pero é importante acudir ao médico para que se identifique a causa da retención de líquidos e se poida iniciar o tratamento.

Outra forma de reducir o inchazo causado pola retención de líquidos é a través do consumo de tés que teñen un efecto diurético ou medicamentos, que debe ser indicado polo médico, ademais da práctica regular de exercicios físicos combinados cunha dieta sa e baixa en sal .

2. Idade

A idade é a principal causa de aumento de peso rápido e non desexado. Isto é debido a que coa idade avanzada, o metabolismo faise máis lento, é dicir, o corpo ten máis dificultades para queimar graxa, o que fai que se almacene durante máis tempo, o que leva a un aumento de peso.

No caso das mulleres, por exemplo, a menopausa, que adoita ocorrer a partir dos 40 anos, tamén pode provocar un aumento de peso, xa que hai unha diminución da produción de hormonas femininas, o que leva á retención de líquidos e, en consecuencia, a un aumento en peso. Vexa todo sobre a menopausa.

Que facer: Para reducir os efectos dos cambios hormonais e metabólicos que ocorren no corpo debido ao envellecemento, é importante ter hábitos saudables, coa práctica de exercicios e unha dieta equilibrada. Nalgúns casos, o xinecólogo pode recomendar á muller que faga substitución hormonal para diminuír os síntomas da menopausa.

3. Problemas hormonais

O cambio na produción dalgunhas hormonas pode levar a un rápido aumento de peso, como o hipotiroidismo, que se caracteriza por cambios na tiroide que provocan unha diminución da produción de hormonas T3 e T4, que axudan ao metabolismo proporcionando a enerxía necesaria para o bo funcionamento do organismo. Así, coa diminución da produción de hormonas tiroideas, prodúcese unha diminución do metabolismo, un cansazo excesivo e a acumulación de graxa, o que favorece un rápido aumento de peso.

Que facer: No caso do hipotiroidismo, por exemplo, se se nota algún síntoma que indique esta enfermidade, recoméndase acudir ao médico para pedir probas que indiquen a cantidade de hormonas producidas pola tiroide e, polo tanto, é posible concluír o diagnóstico e comezar o tratamento. O tratamento destes casos adoita facerse coa substitución da hormona T4, que debe tomarse co estómago baleiro polo menos 20 minutos antes do almorzo ou segundo a orientación do endocrinólogo.

4. Estreñimiento

O estreñimiento, tamén chamado estreñimiento ou constipação, caracterízase por unha diminución da frecuencia dos movementos intestinais e cando ocorre, as feces son secas e duras, o que favorece a aparición de hemorroides, por exemplo. Debido á falta de movementos intestinais, as feces acumúlanse, o que crea unha sensación de inchazo e aumento de peso.

Se o estrinximento é persistente ou se acompaña doutros síntomas, como sangrado ao defecar, presenza de moco nas feces ou hemorroides, é importante consultar cun gastroenterólogo.

Que facer: O intestino atrapado débese principalmente á inxestión deficiente de fibra e á falta de actividade física. Así, é necesario mellorar os hábitos alimentarios, dando preferencia ao consumo de alimentos ricos en fibra, ademais da práctica de exercicios físicos de xeito regular.

Consulte o seguinte vídeo para obter algúns consellos para mellorar a función intestinal e evitar o estreñimiento:

5. Uso de medicamentos

O uso prolongado dalgúns medicamentos pode levar ao aumento de peso. No caso dos corticoides, por exemplo, que son medicamentos xeralmente recomendados no tratamento de procesos inflamatorios crónicos, o uso constante pode alterar o metabolismo das graxas, producindo unha distribución irregular das graxas no corpo e o aumento de peso, ademais dunha diminución da masa muscular. e cambios no intestino e no estómago.

Que facer: O aumento de peso varía dunha persoa a outra, pero se a persoa se sente moi incómoda, recoméndase que consulte co seu médico para buscar alternativas de tratamento. É importante non interromper o uso da medicación sen antes consultar co médico, xa que pode haber regresión ou empeoramento do estado clínico.

6. Insomnio

O insomnio, que é un trastorno do sono caracterizado por ter dificultades para durmir ou permanecer durmido, pode provocar un aumento de peso rápido e sen querelo debido a que a hormona responsable do sono, a melatonina, cando non se produce ou produce en pequenas cantidades, diminúe o proceso de queima de graxa. aumentando o peso.

Ademais, como consecuencia das noites sen durmir, prodúcese unha diminución da produción da hormona responsable da sensación de saciedade, a leptina, que fai que a persoa siga comendo e, en consecuencia, gañe peso.

Que facer: Unha das actitudes para combater o insomnio é a hixiene do sono, é dicir, intentar espertar á vez, evitar durmir durante o día e evitar tocar o teléfono móbil ou ver a televisión polo menos 1 hora antes de durmir. Ademais, podes beber tés con propiedades calmantes pola noite, como o té de camomila, por exemplo, xa que axuda a calmar e mellorar a calidade do sono. Vexa tamén 4 métodos de terapia do sono para durmir mellor.

7. Estrés, depresión e ansiedade

En situacións de estrés e ansiedade, por exemplo, a tensión que se sente constantemente pode facer que a persoa busque alimentos que garantan a sensación de pracer e benestar, como nos alimentos doces, por exemplo, que poden levar ao aumento de peso.

No caso da depresión, xa que hai unha diminución da disposición e interese por realizar actividades do día a día, incluída a actividade física, a busca dunha sensación de benestar leva a un maior consumo de bombóns e bolos, por exemplo, no aumento de peso.

Que facer: É importante buscar axuda a un psicólogo ou psiquiatra para identificar a causa que leva á ansiedade, estrés ou depresión e que se poida iniciar o tratamento adecuado para cada caso. Na maioría das veces, a identificación do problema que desencadea estas situacións é suficiente para axudar á persoa a combatelo. Ademais, é importante que a persoa practique actividades que fomenten o seu benestar, como ler un libro, saír cos amigos e practicar actividades ao aire libre, por exemplo.

8. Falta de nutrientes

Un dos síntomas da falta de nutrientes é o cansazo excesivo e a falta de vontade de facer actividades diarias. Así, a fatiga pode facer que a persoa non queira ou non queira facer exercicio físico, o que fai que o metabolismo se ralentice e se produza un aumento de peso.

A falta de nutrientes pode producirse debido ao consumo de alimentos nutricionalmente pobres, unha dieta pouco variada ou pola incapacidade do corpo para absorber estes nutrientes aínda que exista unha dieta adecuada.

Que facer: Nestes casos, é importante prestar atención aos alimentos e buscar axuda nutricional para que se recomenda unha dieta equilibrada e que satisfaga as necesidades nutricionais. Descubre os beneficios dunha alimentación sa.

9. Embarazo

É normal que se produza un aumento de peso no embarazo debido ao desenvolvemento do bebé e ao aumento da cantidade de alimentos que hai que consumir, xa que debería ser suficiente para nutrir á nai e ao bebé.

Que facer: Aínda que é normal engordar durante o embarazo, é importante que as mulleres presten atención ao que comen, xa que unha dieta desorganizada ou nutricionalmente deficiente pode provocar diabetes gestacional e hipertensión no embarazo, por exemplo, o que pode poñer a vida de nai e bebé en risco.

Recoméndase que a muller estea acompañada polo obstetra e o nutricionista durante o embarazo para evitar o aumento excesivo de peso ou o consumo de alimentos non nutritivos para o bebé. Vexa algúns consellos para controlar o peso durante o embarazo no seguinte vídeo: