Garra de gato: beneficios, efectos secundarios e dosificación

Contido

• Que é a garra de gato?
• Beneficios potenciais para a saúde
• Pode aumentar o seu sistema inmunitario
• Pode aliviar os síntomas da artrose
• Pode aliviar os síntomas da artrite reumatoide
• Reclamacións sanitarias sen fundamento
• Seguridade e efectos secundarios
• Información de dosificación
• O punto de partida

A garra de gato é un popular complemento a base de plantas derivado dunha vide tropical.

Supostamente axuda a combater unha serie de enfermidades, incluíndo infeccións, cancro, artrite e enfermidade de Alzheimer ().

Non obstante, só algúns destes beneficios son apoiados pola ciencia.

Este artigo dille todo o que precisa saber sobre a garra do gato, incluídos os seus beneficios, efectos secundarios e dosificación.

Que é a garra de gato?

Uña de gato (Uncaria tomentosa) é unha vide tropical que pode medrar ata 30 metros de altura. O seu nome vén das súas espiñas enganchadas, que se asemellan ás garras dun gato.

Atópase principalmente na selva amazónica e noutras zonas tropicais de América do Sur e Central.

As dúas variedades máis comúns son Uncaria tomentosa e Uncaria guianensis. O primeiro é o tipo que se usa a miúdo nos suplementos nos Estados Unidos ().

A cortiza e a raíz usáronse durante séculos en Sudamérica como medicina tradicional para moitas enfermidades, como inflamación, cancro e infeccións.

Os suplementos de garra de gato pódense tomar como extracto líquido, cápsula, po ou té.

A garra de gato é unha vide tropical empregada durante séculos como medicina tradicional. Hoxe en día, adóitase consumir como suplemento debido aos seus supostos beneficios para a saúde.

Beneficios potenciais para a saúde

A garra de gato aumentou en popularidade como suplemento a base de plantas debido aos seus supostos beneficios para a saúde, aínda que só as afirmacións seguintes están respaldadas por investigacións suficientes.

Pode aumentar o seu sistema inmunitario

A garra de gato pode apoiar o seu sistema inmunitario, posiblemente axudando a combater as infeccións de forma máis eficaz.

Un pequeno estudo realizado en 27 homes descubriu que o consumo de 700 mg de extracto de uña de gato durante 2 meses aumentou o seu número de glóbulos brancos, que están implicados na loita contra as infeccións ().

Outro pequeno estudo en catro homes aos que recibiron extracto de garra de gato durante seis semanas anotou os mesmos resultados ().

A garra de gato parece funcionar aumentando a súa resposta inmune e calmando un sistema inmunitario hiperactivo (,).

As súas propiedades antiinflamatorias poderían ser responsables dos seus beneficios inmunes ().

A pesar destes resultados prometedores, é necesaria máis investigación.

Pode aliviar os síntomas da artrose

A artrose é a enfermidade articular máis común nos Estados Unidos, causando articulacións duras e ríxidas ().

Nun estudo realizado en 45 persoas con artrose no xeonllo, tomar 100 mg de extracto de uña de gato durante 4 semanas resultou nunha dor reducida durante a actividade física. Non se rexistraron efectos secundarios.

Non obstante, non houbo cambios nin na dor de repouso nin na inflamación do xeonllo ().

Nun estudo de oito semanas, un suplemento de garra de gato e raíz de maca - unha planta medicinal peruana - reduciu a dor e a rixidez en persoas con artrose. Ademais, os participantes necesitaban medicamentos para a dor con menos frecuencia ().

Outro ensaio probou un suplemento mineral diario xunto con 100 mg de extracto de uña de gato en persoas con osteoporose. Despois de 1-2 semanas, a dor e a función articulares melloraron en comparación coas que non tomaban os suplementos ().

Non obstante, despois de oito semanas, os beneficios non se mantiveron.

Tamén hai que ter en conta que pode ser difícil determinar as accións específicas da garra de gato en estudos que proban múltiples suplementos á vez.

Os científicos cren que a garra do gato pode aliviar os síntomas da artrose debido ás súas propiedades antiinflamatorias (,).

Teña presente que é necesaria máis investigación sobre a garra do gato e a artrose ().

Pode aliviar os síntomas da artrite reumatoide

A artrite reumatoide é unha enfermidade autoinmune a longo prazo que causa articulacións cálidas, inchadas e dolorosas. Está aumentando en prevalencia nos Estados Unidos, onde afecta a máis de 1,28 millóns de adultos ().

Algúns estudos suxiren que a garra do gato pode axudar a aliviar os seus síntomas.

Por exemplo, un estudo realizado en 40 persoas con artrite reumatoide determinou que 60 mg de extracto de uña de gato ao día xunto coa medicación regular resultaron nunha redución do 29% no número de articulacións dolorosas en comparación cun grupo control ().

Como ocorre coa artrose, pénsase que a garra do gato reduce a inflamación no seu corpo, facilitando os síntomas da artrite reumatoide como resultado ().

Aínda que estes resultados son prometedores, a evidencia é débil. Necesítanse estudos máis grandes e de mellor calidade para confirmar estes beneficios.

A investigación suxire que o extracto de uña de gato pode axudar ao seu sistema inmunitario e reducir os síntomas de artrose e artrite reumatoide. Non obstante, son necesarios máis estudos.

Reclamacións sanitarias sen fundamento

A garra de gato contén varios compostos poderosos, como ácidos fenólicos, alcaloides e flavonoides, que poden promover a saúde (,).

Non obstante, actualmente non hai investigacións suficientes para apoiar moitos dos seus supostos beneficios, incluso para as seguintes condicións:

• cancro
• infeccións virais
• ansiedade
• alerxias
• tensión alta
• pinga
• trastornos do estómago e do intestino
• asma
• quistes ováricos
• SIDA

Debido á falta de investigación, non está claro se a garra do gato é unha opción de tratamento eficaz ou segura para algunha destas enfermidades.

A pesar de moitas reclamacións de mercadotecnia, non hai probas suficientes para apoiar o uso de garra de gato en condicións como o cancro, as alerxias e a sida.

Seguridade e efectos secundarios

Aínda que raramente se informan dos efectos secundarios da garra do gato, a información dispoñible para determinar a súa seguridade xeral é actualmente insuficiente.

Os altos niveis de taninos na garra do gato poden causar algúns efectos secundarios (incluídas náuseas, malestar estomacal e diarrea) se se consumen en grandes cantidades ().

Os informes de casos e estudos de probetas apoian outros posibles efectos secundarios, incluída a presión arterial baixa, un maior risco de sangrado, danos nos nervios, efectos anti-estróxenos e efectos adversos sobre a función renal (,,).

Dito isto, estes síntomas son raros.

Xeralmente recoméndase que os seguintes grupos de persoas eviten ou limiten a garra do gato:

• Mulleres embarazadas ou que amamantan. A garra de gato non se considera segura de tomar durante o embarazo ou a lactancia materna debido á falta de información de seguridade.
• Persoas con certas afeccións médicas. Aqueles con trastornos de hemorraxia, enfermidades autoinmunes, enfermidades renais, leucemia, problemas coa presión arterial ou que están á espera de cirurxía deben evitar a garra do gato (,,).
• Persoas que toman certos medicamentos. Como a garra do gato pode interferir con algúns medicamentos, como os da presión arterial, o colesterol, o cancro e a coagulación do sangue, debería falar co seu médico antes de tomalo ().

A falta de probas de seguridade significa que sempre debes usar a garra do gato con precaución.

Non hai investigacións suficientes sobre os riscos da garra de gato, aínda que os efectos secundarios son raros. Certas poboacións, como as mulleres embarazadas ou as que presentan condicións médicas particulares, deben evitar a garra do gato.

Información de dosificación

Se decides tomar a garra do gato, ten en conta que non se estableceron as pautas de dosificación.

Non obstante, a OMS di que unha dose diaria media é de 20-350 mg de cortiza de talo seca para extractos ou de 300-500 mg para cápsulas, tomadas en 2-3 doses separadas ao longo do día (21).

Os estudos empregaron doses diarias de 60 e 100 mg de extracto de uña de gato para tratar a artrite reumatoide e a artrose do xeonllo, respectivamente (,).

Un risco potencial é que moitos suplementos a base de plantas, incluída a garra de gato, non están estrictamente regulados pola FDA. Polo tanto, o mellor é mercar a garra de gato a un provedor de boa reputación para reducir o risco de contaminación.

Busque marcas que foron probadas de forma independente por empresas como ConsumerLab.com, USP ou NSF International.

A información dispoñible para desenvolver pautas de dosificación para a garra do gato é insuficiente. Non obstante, as doses diarias medias oscilan entre os 20-350 mg de extracto de cortiza seca ou os 300-500 mg en forma de cápsula.

O punto de partida

A garra de gato é un popular complemento a base de plantas derivado dunha vide tropical.

Aínda que a investigación para apoiar moitos dos seus supostos beneficios para a saúde é limitada, algunhas evidencias suxiren que a garra do gato pode axudar a aumentar o seu sistema inmunitario e aliviar os síntomas de artrose e artrite reumatoide.

Debido a que non se estableceron as pautas de seguridade e dosificación, pode ser mellor consultar co seu médico antes de tomar a garra do gato.