Como usar o aceite de ricino para aliviar o estreñimiento

Contido

• Visión xeral
• Que é o aceite de ricino?
• Usando aceite de ricino
• Problemas de seguridade
• Causas do estreñimiento
• Previr o estreñimiento
• Outros laxantes
• Suplementos de fibra
• Osmótica
• Suavizantes de feces
• Estimulantes
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Cando estás estreñido, non tes os movementos intestinais coa frecuencia que debes ou é difícil pasar as túas feces. A definición estándar de estrinximento é ter menos de tres movementos intestinais por semana.

Non obstante, todos van ao baño nun horario diferente. Algunhas persoas teñen varias deposicións ao día, e outras persoas só teñen un movemento intestinal por día ou van todos os días.

Calquera diminución dos movementos intestinais fóra da norma para vostede pode ser un sinal de estreñimiento.

As feces duras poden obrigarte a esforzarse ao intentar ir ao baño. O estreñimiento crónico tamén causa síntomas como dor abdominal e inchazo.

O aceite de ricino pode ser útil como tratamento ocasional para o estreñimiento.

Que é o aceite de ricino?

O aceite de ricino procede do ricino. A xente usou este aceite como laxante durante miles de anos, pero só recentemente os científicos descubriron como funciona.

Os investigadores descubriron que o ácido ricinoleico, o principal ácido graxo do aceite de ricino, únese aos receptores das células musculares lisas das paredes intestinais.

Unha vez que o ácido ricinoleico se une a estes receptores, fai que eses músculos se contraigan e expulsen as feces, como fan outros laxantes estimulantes. O aceite de ricino ten un efecto similar no útero, por iso se usou para inducir traballo.

Hai algunhas evidencias de que o aceite de ricino é eficaz para aliviar o estreñimiento e funciona rapidamente. Un dos adultos maiores con estreñimiento crónico descubriu que o uso de aceite de ricino reduciu a tensión e mellorou os síntomas de estrinximento.

Usando aceite de ricino

O aceite de ricino é un líquido que toma por boca. Normalmente tómase durante o día porque funciona rápido.

A dose de aceite de ricino empregada para tratar o estreñimiento en adultos é de 15 mililitros. Para enmascarar o sabor, intente meter o aceite de ricino na neveira durante polo menos unha hora para arrefrialo. Despois, mestúrao nun vaso cheo de zume de froita. Tamén podes mercar preparacións aromatizadas de aceite de ricino.

O aceite de ricino funciona moi rápido. Debería ver os resultados dentro de dúas a seis horas despois de tomalo. Debido a que o aceite de ricino funciona tan rápido, non é boa idea tomalo antes de deitarse, como pode facer con outros laxantes.

Como calquera laxante estimulante, o aceite de ricino non se debe tomar a longo prazo. Co paso do tempo, pode reducir o ton muscular nos intestinos e provocar estreñimiento crónico. Se continúa estreñido, consulte co seu médico.

Problemas de seguridade

O aceite de ricino non é adecuado para todos. Non se recomenda a mulleres embarazadas e persoas con certas condicións de saúde.

Debido a que o aceite de ricino pode provocar a contracción do útero, non se recomenda durante o embarazo.

Tampouco se recomenda o seu uso regular en nenos menores de 12 anos. Se desexa darlle aceite de ricino ao seu fillo, pregúntalle primeiro ao seu pediatra.

En adultos maiores de 60 anos, o aceite de ricino pode empeorar os problemas do intestino se se usa durante un longo período. Tamén pode reducir a cantidade de potasio no seu corpo.

É posible que deba evitar o aceite de ricino se toma certos medicamentos, incluíndo:

• diuréticos, que tamén poden reducir a cantidade de potasio no seu corpo
• antibióticos, incluída a tetraciclina
• medicamentos ósos
• diluentes de sangue
• medicamentos para o corazón

Ademais de ter o que moitos consideran un sabor desagradable, o aceite de ricino ten algúns efectos secundarios. Como outros laxantes estimulantes, pode causar cólicas e diarrea. Tamén pode reducir a absorción de nutrientes nos intestinos.

Causas do estreñimiento

A causa do estreñimiento adoita estar relacionada coa dieta. Se non consegues suficiente fibra e auga, as túas feces tórnanse duras e secas. Unha vez que isto ocorre, as feces non poden moverse facilmente polos intestinos.

Algúns medicamentos tamén poden causar estreñimiento como efecto secundario. Estes medicamentos inclúen:

• antiácidos
• medicamentos contra o ataque
• medicamentos que baixan a presión arterial
• suplementos de ferro
• analgésicos
• sedantes
• algúns antidepresivos

Certas condicións médicas tamén poden levar ao estreñimiento. Estes inclúen:

• estreitamento do colon
• cancro de colon
• outros tumores do intestino
• condicións que afectan aos músculos do intestino, como a esclerose múltiple, a enfermidade de Parkinson e o ictus
• diabetes
• unha glándula tireóide pouco activa ou hipotiroidismo

Algunhas persoas pensan que ocasionalmente se constipan. As mulleres embarazadas poden constiparse como consecuencia de cambios hormonais. Os movementos intestinais tamén diminúen coa idade, deixando a algúns adultos maiores crónicamente constipados.

Previr o estreñimiento

Moitas veces, a mellor forma de previr o estrinximento é coa dieta e o exercicio. Consigue máis fibra engadindo froitas, verduras e grans integrais ás túas comidas.

A fibra suaviza as feces e axúdalles a pasar máis facilmente polos intestinos. Pretende comer 14 gramos de fibra por cada 1.000 calorías que consume. Ademais, bebe máis líquidos para que as túas feces sexan máis suaves.

Mantéñase activo a maioría dos días da semana. Do mesmo xeito que o exercicio traballa os músculos dos brazos e as pernas, tamén fortalece os músculos dos intestinos.

Tenta ir ao baño á mesma hora todos os días. Non te apresures cando vas ao baño. Séntate e dáte tempo para facer un movemento intestinal.

Outros laxantes

Hai varios tipos diferentes de laxantes empregados para tratar o estreñimiento. As seguintes son algunhas opcións:

Suplementos de fibra

Estes inclúen marcas como Metamucil, FiberCon e Citrucel. Os suplementos de fibra danlle máis peso ás túas deposicións para que sexa máis doado sacalo.

Osmótica

O leite de magnesia e o polietilenglicol (MiraLAX) son exemplos de osmóticos. Estes axudan a manter o fluído nas feces para suavizalo.

Suavizantes de feces

Os suavizantes de feces, como Colace e Surfak, engaden fluído ás feces para suavizalo e evitar o esforzo durante as deposicións.

Estimulantes

Os estimulantes expulsan as feces contraendo os intestinos. Este tipo de laxantes son eficaces, pero poden causar efectos secundarios como a diarrea. As marcas máis comúns inclúen Dulcolax, Senokot e Purge.

Para levar

O aceite de ricino é unha opción para aliviar o estreñimiento. Fai que os músculos dos intestinos se contraigan e expulsen as feces.

Pero vén con algúns efectos secundarios e non é adecuado para todos. O aceite de ricino tampouco se recomenda como tratamento a longo prazo para o estreñimiento.

Se experimentas constipação a miúdo e non podes aliviar, fala co teu médico sobre opcións de tratamento adicionais.