O adestramento cardio-impulsor do peso corporal que podes facer en calquera lugar

Contido

• Revisión de

Os adestramentos con peso corporal son o xeito máis sinxelo e barato de aumentar o teu cardio e forza. Realiza os movementos funcionais que fai o teu corpo de forma natural e obtén os beneficios dos teus outros adestramentos, así como na vida cotiá. Hai os burpees habituais que bombean o corazón, as tomas de táboas e os abdominales de bicicleta. Pero as mellores rutinas de peso corporal cambian as cousas engadindo movementos que non probaches. Aposta por un novo réxime de adestramento e observa como o teu corpo se transforma. (Este desafío do peso corporal de 30 días cambiará todo.)

O seguinte adestramento axudarache a construír músculo e traballar todo o teu núcleo en menos de 20 minutos. (¿Quere máis acción básica sen cordas unidas? Probe este adestramento básico esculpido que é aínda máis intenso.) Cando estea listo para suar, prema xogar e comeza.

Detalles do adestramento: realiza cada movemento durante 30 segundos. Non fai falta ningún equipo para que poidas entrar directamente no quecemento. Facer que o sangue flúa con saltos, estiramento da columna vertebral, círculo de gato / vaca e brazo. Comeza a primeira sección: saltos de lado a lado, patadas a tope, estocada lateral para tocar, saltar á corda, saltos laterais dunha soa perna e repetir a secuencia. A segunda sección: toques para os dedos dos pés, vermes anchos de polgadas, tomas de tablóns, toques diagonais, abdominales en bicicleta e repetición. Remate coa terceira secuencia para selar a queimadura: toque de ombreiro a pé, burpees modificados, execución no lugar, estocadas inversas e rolos de prancha de xeonllos (e repite).

SobreGrokker

Interesado en máis videoclases de adestramento na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis deGrokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de