Como Camila Mendes deixou de temer aos carbohidratos e rompeu a súa adicción á dieta

Contido

• Fai tempo para o que importa
• Afronta os medos de frente
• Solicita axuda cando o necesites
• Atopar a forza interior
• Facer fronte aos detractores
• Revisión de

"Non hai nada do que non falarei", di Camila Mendes, de 24 anos, que protagoniza o exitoso programa Riverdale. "Estou aberto e de fronte. Non xogo."

O pasado outono, a actriz visitou Instagram para compartir as súas loitas contra un trastorno alimentario e, a principios deste ano, anunciou que acabou coa dieta. "Simplemente me resultou tan necesario falar desas cousas", di Camila. "Decateime de que teño esta plataforma, e de mozas e mozos que me miran, e hai un poder tremendo para facer algo positivo. Definitivamente foi algo moi vulnerable poñer isto a case 12 millóns de persoas nas redes sociais. Pero iso son eu. Ese son eu sendo autenticamente eu".

A estrela, que agora traballa con Project HEAL, unha organización sen ánimo de lucro que recada cartos para axudar a cubrir o tratamento para as persoas con trastornos alimentarios e ofrece servizos de apoio á recuperación, está decidida a seguir usando a súa voz para sempre. "Como actores, si, traemos alegría á xente. Pero para min tamén se trata do que estou a facer polo mundo, do que estou a contribuír a maior escala", di Camila. Ela atribúe un bo exemplo a outras mulleres fortes. "Este movemento de positividade corporal que estamos tendo neste momento é tan incrible e estame axudando moito. Estou vendo a todas estas persoas ás que eu estou a ver, como Rihanna, que se abren sobre as súas flutuacións de peso e se aman a si mesmos no seu camiño son. Iso tamén fai que me quere máis a min mesmo". (Por exemplo, Ashley Graham inspirouna a deixar de obsesionarse por ser delgada).

Camila ten algunhas estratexias para manterse forte, concentrada e feliz. E tamén funcionarán para ti.

Fai tempo para o que importa

"O exercicio establece o ton para o meu día. Póñome de humor de inmediato e faime sentir coma se fixese algo por min. Probo moitas clases diferentes, pero sempre volvo ao ioga e ao Pilates. Estes son os adestramentos que me provocan alegría. Neste momento da miña vida, o exercicio físico é a única vez que non estou a traballar. O meu teléfono está nun armario e só son o meu adestrador e eu, ou eu nunha clase. podo centrarme completamente e meditar de xeito activo. Trátase de dedicarme tempo e facerme máis forte, máis saudable e máis feliz ". (Este fluxo diario de ioga de 20 minutos é o complemento perfecto para a túa rutina de benestar.)

Afronta os medos de frente

"Loitei coa bulimia. Pasou un pouco no instituto e outra vez cando estaba na universidade. Despois volveu cando comecei a traballar nesta industria con accesorios todo o tempo e observándome ante a cámara. relación emocional coa comida e ansiedade por todo o que puxen no meu corpo. Tiven tanto medo de hidratos de carbono que non me deixaba comer pan nin arroz nunca. Pasaría unha semana sen comelos, e despois me gustaría delas, e iso daríame ganas de purgarme. Se comera un doce, sería como, oh meu Deus, que agora non vou comer cinco horas. Sempre me castigaba. Incluso estaba ansioso pola comida sa: Comín demasiado aguacate? ¿Tiña demasiadas graxas durante un día? Consumíame os detalles do que comía e sempre sentín como se estivese facendo algo mal. " (Relacionado: Camila Mendes admite que loita por amar a súa barriga (e está falando basicamente para todos).

Solicita axuda cando o necesites

"Hai aproximadamente un ano, cheguei a un punto no que me decatei de que necesitaba ver a alguén. Así que fun a unha terapeuta e ela recomendoume tamén unha nutricionista, e velos a ambos cambiou a miña vida. Gran parte da ansiedade tiña sobre a comida desapareceu cando comecei a aprender máis sobre nutrición. A miña nutricionista curou completamente o medo aos carbohidratos. Ela dicía: "Necesitas unha cantidade equilibrada de carbohidratos bos e saudables na túa vida. Toma un anaco de tostado pola mañá; toma un pouco de quinoa ao xantar. Cando comes un pouco deles todo o tempo, non terás esa tola gana de atracón. Xa non terás medo aos carbohidratos porque te vas dar conta de que comelos non é Non che fará gañar peso. Ela tamén curou a miña adicción á dieta. Sempre seguín algún tipo de dieta estraña, pero non o seguín. Estou moi orgullosa de min mesma ".

Atopar a forza interior

"A pesar de todo, estou bastante confiado. Creo que resulta natural no sentido de que son brasileira e hai unha confianza exterior que as persoas de alí exhalan. As mulleres brasileiras da miña familia amanse e respéctanse realmente, e Creo que iso acaba de ser transferido a min. A miña inclinación natural a ser unha persoa segura axúdame a afrontar as inseguridades que teño". (Aquí tes como aumentar a túa confianza en 5 sinxelos pasos.)

Facer fronte aos detractores

"As voces da miña cabeza nunca desaparecen por completo. Son máis tranquilas agora. De cando en vez mireime ao espello e penso: Uf, non me gusta o seu aspecto. Pero entón Só o deixarei caer. Non deixo que me consuma. Creo que é natural xulgar ou ser crítico contigo mesmo. Todo o mundo o fai. Pero podes tomar a decisión no momento de que o vas conquistar. Neses momentos mirarei para min e dicirme: "Estás ben. Tes boa pinta. Este é o teu mellor momento, así que disfrútao".

Revisión de