Camila Cabello quere que saces 5 minutos do teu día para "Respirar"

Contido

• Revisión de

A relación entre Camila Cabello e Shawn Mendes segue sendo un misterio. Os sentimentos do cantante "habaneiro" sobre as redes sociais, con todo, son moi claros. Xa se mostrou aberta para eliminar as redes sociais do seu teléfono pola súa saúde mental. Pero durante a fin de semana compartiu como estivo a usar o seu tempo libre agora que non está tanto no seu teléfono.

"Recomendo súper tomar cinco minutos do teu día para respirar. Estou facendo isto ultimamente e axudoume moito", escribiu en Instagram, engadindo que tamén estivo meditando nos últimos meses.

Aínda que Cabello admite que "non entendía" a meditación ao principio, está a entender o impacto que foi na súa mentalidade e calidade de vida cunha práctica constante. E agora quere que os seus fans tamén o proben: "Son totalmente consciente de que podo usar esta plataforma para axudar á xente incluso de forma pequena." (Relacionado: A meditación de exploración corporal Julianne Hough fai varias veces ao día)

Antes de meterse na meditación, Cabello sentiuse "atrapado" por pensar demasiado, explicou. "Últimamente só volver á miña respiración e concentrarme nela ponme de novo no meu corpo e de volta no presente e axúdame moito", compartiu.

ICYDK, a capacidade de asentarse no momento presente é un dos beneficios máis poderosos da meditación. Cando meditas, "sentes un pouco máis presente contigo mesmo todo o día", dixo Lorin Roche, Ph.D. autor deMeditación feitaFácil, díxonos nunha entrevista anterior. "A maioría das veces estamos no pasado ou no futuro", engadiu Saki F. Santorelli, Ed.D, director da Clínica de Redución do Estrés da Facultade de Medicina da Universidade de Massachusetts en Worcester e autor deCura o teu propio. "Non obstante, o presente é onde ocorren o pracer e a intimidade".

Tamén hai ciencia para apoiar isto: unha práctica de meditación consistente pode axudarche a ser máis consciente, o que á súa vez pode axudar a baixar os teus niveis de cortisol (tamén coñecido como estrés), segundo a investigación do Proxecto Shamantha da Universidade de California, Davis. Os investigadores mediron a atención dos participantes antes e despois dun retiro de meditación de tres meses e descubriron que aqueles que regresaron cunha capacidade mellorada para concentrarse no presente tamén tiñan niveis de cortisol máis baixos. (Aquí está como usar a meditación do sono para combater o insomnio.)

Pero a clave para obter os beneficios da meditación é a coherencia, como Cabello sinalou no seu post. "Canto máis practicas a atención plena, máis presente estás en todos os momentos da vida", Mitch Abblett, Ph.D., psicólogo clínico e autor de Crecemento consciente: prácticas de atención plena para todas as idades, díxonos recentemente.

Non estás seguro de por onde comezar? A cantante de "Señorita" cóntache: "Saca hoxe cinco minutos do día para inhalar só 5 segundos polo nariz e expira 5 segundos pola boca", suxeriu. Concéntrase na respiración e como se sente movéndose dentro e fóra do seu corpo, explicou. "Faino tres veces ao día e sempre que te sintas desbordado".

Se aínda estás loitando coa práctica, consulta algunhas das mellores aplicacións de meditación para principiantes para axudarche a entrar na túa zona ~zen~.

Revisión de