Calambres nas pernas: que son e por que ocorren

Contido

• Principais causas de calambres nas pernas
• Tratamento a domicilio
• 1. Zume de mazá con xenxibre
• 2. Zume de plátano con avea e noces de Brasil
• Como previr calambres

Os calambres nas pernas ocorren debido a unha contracción rápida e dolorosa dun músculo na perna, sendo máis común no becerro ou no becerro.

Na maioría dos casos, os calambres non son graves, causados ​​por falta de auga no músculo ou pola práctica de exercicio físico intenso, non requirindo tratamento médico e pódense evitar con algúns coidados no fogar.

Principais causas de calambres nas pernas

As principais causas de calambres nas pernas inclúen:

• Falta de osíxeno no músculo ou exceso de ácido láctico, que é común durante a actividade física;
• Falta de minerais no corpo como magnesio, calcio ou sodio, especialmente cando esta falta ocorre durante a noite durante o sono
• Uso prolongado de remedios diuréticos que promoven a eliminación de minerais do corpo;
• Algunhas enfermidades como a diabetes ou as enfermidades hepáticas.

Ademais, a aparición de calambres tamén é frecuente durante o embarazo, debido ao aumento de tamaño e peso do útero que se produce, o que provoca un aperto nos músculos do abdome da muller embarazada.

Tratamento a domicilio

Os tratamentos caseiros para evitar os cólicos están baseados en zumes, que recollen os minerais necesarios para previr os cólicos. Así, algúns zumes recomendados inclúen:

1. Zume de mazá con xenxibre

O zume de mazá con xenxibre e kiwi evita os cólicos cando se toma a diario e para preparalo é necesario:

Ingredientes:

• 1 mazá
• 1 kiwi
• Aproximadamente 1 cm de xenxibre

Modo de preparación:

Para preparar o zume debes bater todos os ingredientes na batedora, engadindo un pouco de auga se cres que é necesario. Este zume debe tomarse de inmediato, preferentemente pola mañá.

2. Zume de plátano con avea e noces de Brasil

O zume de plátano con avea e noces de Brasil é rico en magnesio, calcio e potasio, o que o fai ideal para previr os cólicos. Para preparalo necesitas:

Ingredientes:

• 1 Plátano
• 1 porca de Brasil
• 3 culleres de sopa de avea

Modo de preparación:

Para preparar o zume debes bater todos os ingredientes na batedora, engadindo un pouco de auga se cres que é necesario. Este zume debe tomarse inmediatamente despois da preparación, preferentemente pola mañá.

Como previr calambres

Un bo remedio natural para evitar cólicas é investir en alimentos e recoméndase investir no consumo de alimentos ricos en minerais como auga de coco, cereais e plátanos a diario. Vexa en que alimentos debe apostar para evitar efectivamente os cólicos, vendo o vídeo do noso nutricionista:

Ademais, tamén debes investir en alimentos ricos en tiamina como o arroz integral, as noces de Brasil, a levadura de cervexa, os cacahuetes e a avea, xa que curan os cólicos e tamén evitan a aparición de dores musculares. Vexa outras opcións en Cãibra: alimentos que curan.

Se os calambres están causados ​​por actividade física, recoméndase que reduza o ritmo dos exercicios físicos e aposte polo estiramento, e recoméndase estirar antes e despois de practicar actividade física. Ademais, cando tes un calambre, sempre debes intentar estirar a perna, masaxeando a zona afectada e, se a dor é demasiado intensa, podes poñer unha botella de auga quente para relaxarte e aliviar a dor no músculo.