4 exercicios para roubarlle a Britney Spears

Contido

• Revisión de

Se algunha vez se preguntou como Britney Spears se mantén o suficientemente en forma para realizar eses concertos de maratón case a noite nas Veigas e semella * iso * mentres loitas entre dous nenos, atoparás facilmente a resposta en Instagram. Sabemos que pode baixar á pista de baile coma unha tola (lembras ese vídeo totalmente engaiolante do seu baile con 'Me Too' de Meghan Trainor?), Pero nos últimos dous meses, Brit publicou olladas nas súas rutinas de adestramento e os movementos que fai son sorprendentemente identificables. Algúns dos nosos favoritos:

1.ViPR Step Up Knee Raise

É posible que xa viches estes longos tubos ocos no ximnasio, pero moita xente non está totalmente segura de que facer con eles. Aquí tes unha idea que definitivamente podes probar: este aumento do xeonllo mentres sostes o ViPR por encima. Britney está a usar un paso aeróbico básico, pero a medida que vaias mellorando podes ir a caixas máis altas se o desexas. (Se aínda estás pensando en "WTF, fas un ViPR no ximnasio?", Cubrímosche.)

2. Paseo de man

Se es un CrossFitter, probablemente recoñeces este exercicio, que require un serio equilibrio e coordinación para completar con éxito. Non só estás sostendo unha parada de mans, senón que tamén estás camiñando sobre as túas mans ó mesmo tempo. É unha habilidade ximnástica difícil de dominar, pero unha vez que o aprendas, divertirás tanto como Britney neste vídeo. (¿Queres dominar primeiro a postura normal do pé de man? Aquí tes unha guía paso a paso.)

3. Rizos bíceps ePropulsores

Parece que Britney está a facer adestramento de forza na rega, o que é incrible porque axuda a previr lesións, mantén os ósos sans e queima un montón de calorías. Aquí está a usar unha barra corporal para facer uns rizos de bíceps sinxelos, seguidos de impulsores, un movemento no que fai unha agachada a unha prensa aérea nun movemento fluído. Se buscas esa queimadura metabólica, atoparaa con este exercicio.

4. Ioga

A Brit encántalle moito os manos e pode que estea en algo. As paradas de mans realmente teñen algúns beneficios para a saúde bastante sorprendentes, como unha estabilidade mellorada e a forza dos brazos. Usar unha parede para traballar ata un soporte completo tamén é unha gran modificación para aqueles que son máis novos na postura. Ademais, a dedicación a longo prazo da estrela ao ioga é realmente admirable e parece que lle dá o mesmo tipo de tranquilidade e confianza corporal que fai que outros adoren a práctica. No seu pé de foto di: "Posuír o meu templo, o meu corpo a través do ioga". (Para obter máis movementos, comproba o adestramento de ioga de Britney Spears.)

Revisión de