Por que perder o tempo en cousas inútiles é importante para a túa saúde

Contido

• Revisión de

A atención plena está tendo un momento e cunha lista de beneficios que se le como o Santo Grial da saúde (alivia a ansiedade, a dor crónica e o estrés), non é difícil ver por que. Pero con tanto foco en, ben, manténdose concentrado, gozar dun pouco de tempo de inactividade sen rodeos: desprazarse por Instagram, perderse na cola de Netflix, separarse de vídeos de gatos en liña, séntese como un pequeno segredo sucio. Porque ese tipo de cousas? Basicamente está a arruinar a túa vida, polo menos segundo todos os titulares de click-baity.

Pero aquí hai algo que pensar: a zonificación tamén ten beneficios?

Din os expertos si, e bautizaron aqueles tempos nos que inconscientemente espazos mente vagando. "Hai un valor en deixar periódicamente a túa mente descolgada ... permitirte pasar eses momentos nos que te relaxas e deixas ao cerebro abandonar o aquí e agora", di Jonathan Schooler, doutor. de ciencias psicolóxicas e do cerebro na Universidade de California, Santa Bárbara. Vaia! Agora podes ter descaradamente o feito de que estiveches buscando os emoji perfectos para enviar ao teu amigo durante os últimos cinco minutos, non buscando unha meditación en Headspace.

Entón, exactamente por que é tan beneficioso espazar?

Dáche un refresco.

"Algunhas persoas cren que a estimulación mental é un recurso ilimitado", di Schooler. "Pero hai investigacións que demostran se tes unha tarefa e, en vez de facela continuamente, fas descansos, realmente aprendes máis. Entón, creo que hai un beneficio en deixar xogar e vagar a mente, aínda que só sexa para cinco minutos. Volveras cunha perspectiva nova".

Pero quédese connosco un segundo. Darlle un respiro ao teu cerebro non significa que te pases cada fin de semana mirando As verdadeiras amas de casa ou comprobar obsesivamente as redes sociais cada segundo. "Incluso só un descanso de cinco minutos é útil", di Schooler. O ideal é que deixas o teu cerebro inactivo mentres paseas pola natureza ou escoitas música relaxante, pero calquera tarefa positiva non esixente está ben, engade.

Inspira creatividade.

A rutina diaria non che dá a oportunidade de abordar problemas nin a oportunidade de dar un paso atrás e gañar perspectiva, di Schooler. A vida pode volverse repetitiva. Pénsao: se o teu xefe che pide que deas unha solución a un problema, é probable que aceptes calquera resposta reaccionaria que se che ocorra. Pero un pouco de tempo frío dálle ao cerebro a oportunidade de empregar diferentes rexións e pode lanzar novas ideas e pensamentos.

Iso non significa que debas estar a soñar despierto no medio dunha reunión de vendas...iso é o momento de practicar un pouco de atención plena.

Pon os teus obxectivos no foco.

Un estudo publicado en Fronteiras en psicoloxía descubrín que cando a túa mente non está "acesa" e dálle un descanso ao teu cerebro, naturalmente comeza a pensar no futuro. Aquí pensabas que estabas perdendo o tempo, pero aínda no teu estado de ollos zombies, o teu cerebro estaba facendo balance do teu plan quinquenal.

Alivia o aburrimento.

Para ser reais, algunhas situacións non son tan agradables e son máis agradables cando estás no teu propio mundo. "O vagar mental pode ser marabilloso durante o teu desprazamento laboral, cando estás esperando na cola ou mesmo limpando o baño", di Ellen Hendrikson, doutora, psicóloga en Cambridge, MA. "Permitir que a túa mente non estea comprometida todo o tempo é realmente un agasallo. O cerebro ten a capacidade de mirar cara adiante ou atrás no tempo, o que nos permite rememorar, planificar e mirar cara adiante cunha feliz expectación".

Ademais un para eses vídeos de gatos.

Revisión de