Como cambiou a filosofía da aptitude de Bob Harper desde o seu ataque cardíaco

Contido

• Revisión de

Se aínda fai exercicio coa mentalidade de que o estado físico necesita doer para traballar, estás facendo mal. Por suposto, hai beneficios mentais e físicos ao superar a túa zona de confort e acostumarte a sentirte incómodo. Quero dicir, burpees? Non é precisamente unha sesta acolledora no sofá. Pero a subida de duros adestramentos de AF (á CrossFit ou HIIT) e programas (como Insanity e P90X) poden facer que incluso os malos máis duros, máis aptos e fortes se pregunten: "Estou facendo o suficiente?" "Debería facer máis?" "Se ao día seguinte non estou adolorido, incluso contou?"

Despois do seu impactante ataque cardíaco en 2017, Bob Harper, lenda da saúde e do fitness e O maior perdedor alumbre e anfitrión de reinicio en breve (!), tivo que facerse as mesmas preguntas e reavaliar totalmente a súa filosofía de fitness.

Para recapitular: Harper sufriu un ataque cardíaco de "viúva" (e estivo, segundo explica, esencialmente morto no chan durante nove minutos) nun ximnasio de Nova York en febreiro de 2017. Afortunadamente, grazas aos médicos que acababan de estar en... no lugar, recibiu RCP (reanimación cardiopulmonar) e utilizouse un DEA (desfibrilador externo automatizado) para conmocionar o seu corazón e facer que latexase de novo. No hospital, foi posto en coma inducido médicamente e pasou a semana seguinte baixo ollos atentos mentres comezaba a curarse.

En primeiro lugar, cabe destacar que Harper di que os seus médicos atribúen o seu ataque cardíaco a unha predisposición xenética a enfermidades cardíacas. Pero, aínda así, se alguén iso un fisicamente en forma podería experimentar ese tipo de revés que cambia a vida, que significa iso para os atletas que adestra e para aqueles de nós que só estamos a loitar polos nosos próximos Tabatas pesados? A resposta de Bob? Córtate un pouco.

Harper di que agora é máis amable consigo mesmo, pero non sempre foi así, especialmente cando se recuperaba do seu ataque cardíaco. Cando regresou a casa, a única actividade para a que se limpou foi camiñar, pero incluso iso foi difícil. "Cando te das conta de que apenas podes camiñar por un bloque cando estás afeito a facer adestramentos tolos de CrossFit e empurrarte practicamente a diario ... Estaba avergoñado por isto", di.

Harper admite que evitou o apoio dos amigos e familiares que querían dalo. Recorda unha conversa cun amigo onde lle dixo "Sinto que xa non son superhome". "Sentín coma se fose un superhome durante moito tempo", di Harper. "Foi un dos momentos máis duros da miña vida", di.

O proceso de recuperación foi un desafío físico e mental, e un Harper nunca se enfrontara antes. "Traballar era todo para min", explica. "Era quen son ou quen era, e esa era a miña identidade". Entón foi todo retirado nunha fracción de segundo, di. "Fala de autorreflexión. Tiven que pasar por unha crise de identidade e descubrir quen era eu porque se non era o tipo que estaba facendo exercicio no ximnasio e facendo todas estas cousas. entón quen era eu?"

Afortunadamente, Harper percorreu un longo camiño desde entón, e agora a súa perspectiva de fitness cambiou; volveuse máis perdoador.

"A forma física sempre me definiu. Eu sentín:" Teño que facer isto e teño que ser o mellor ", e agora estou como:" Sabes que? Só estou facendo. o mellor que podo e iso é o suficientemente bo ", explica.

Non é exagerado dicir que o seu susto á saúde cambiou non só a súa mentalidade de fitness, senón a súa visión do autocoidado no seu conxunto. Unha cousa importante que Harper sempre defendeu, pero agora é aínda máis vocal: escoitar o teu corpo. "Durante anos iso foi un elemento básico do que dixen á xente;" escoita o teu corpo "", di. "Se algo non se sente ben, é o teu corpo que intenta dicirche que non está ben".

Agora sábeo moi ben: seis semanas antes do infarto, desmaiouse no ximnasio. Bateu con mareos, adaptou os seus adestramentos para evitar as náuseas, pero aínda así ignorou os sinais de que algo andaba gravemente mal. "O venres anterior [o meu ataque cardíaco, o domingo], tiven que deixar un adestramento de CrossFit porque estaba moi mareado e estaba moi molesto por iso", di. "E estaba na rúa de Nova York de xeonllos e mans porque tiña un feitizo tan mareado". Mirando cara atrás, di que debería ter escoitado o seu corpo e díxolles aos médicos, que inicialmente anotaron os seus síntomas como vertixe, que algo se sentía moi mal.

Usa a súa lección como motivación para restablecer os teus propios obxectivos porque tentar facelo todo ou ser xenial en todo é unha batalla perdida, di Harper. "É imposible e empeza a facerche sentir como unha merda", di francamente. É algo que di que tivo que lembrarse regularmente mentres acumula a forza que perdeu durante a recuperación. "Sabes, estou recuperando, e iso ten que estar ben, porque se non é así, cal é a alternativa? ¿Síntome tan mal comigo mesmo?, di Harper. "Iso xa non paga a pena".

Outro cambio de xogo para o adestrador de estrelas despois do ataque cardíaco foi o seu impulso de ralentizar: os seus adestramentos, a súa mentalidade empresarial de ir e ir e incluso as súas sesións de adestramento con clientes e amigos. O obxectivo? Para estar máis presente ou "estar aquí agora", como di unha das súas pulseiras favoritas. "Sempre estiven tan centrado no que seguiría", admite. "Eso foi sempre un gran motor para min: 'Cal é o seguinte libro?' "Cal é o próximo concerto? Ten que ser grande". Pero decateime agora máis que nunca de que tes que apreciar onde esteas, porque a vida pode cambiar nun centavo".

Entón, se te sentes queimado ou simplemente non te divertes co ximnasio, Harper suxire levar o teu adestramento ao máis básico. "Estou redescubrindo exercicios e foi moi divertido", di. Mentres aínda practica CrossFit, podes atopalo mesturándoo con SoulCycle e ioga quente. "Odiaba o ioga", admite. "Pero odiaba por motivos competitivos. Estaría alí dentro e só sería como mirar a 'Miss Cirque du Soleil' aquí, e non podía facer a metade. Pero agora? Realmente non o sei. coidado".

Esta segunda oportunidade na vida deulle a Harper unha plataforma máis para cambiar a vida das persoas. Esta vez céntrase noutros superviventes de ataque cardíaco como el. A través dunha asociación con Survivors Have Heart, un movemento creado por AstraZeneca que se centra no coidado despois do ataque para sobreviventes que están pasando por gran parte do que Harper fala de si mesmo: sentimentos de vulnerabilidade, confusión, medo e simplemente non sentirse como eles mesmos.

Por segundo ano consecutivo, Harper xunta forzas con Survivors Have Heart visitando cidades para eventos de varios días que reúnen a sobreviventes, celadores e membros da comunidade. Pretenden proporcionar a oportunidade para unha maior conciencia e interese nas enfermidades cardíacas e na recuperación post-ataque cardíaco para, á súa vez, axudar aos pacientes e seres queridos a afrontar as súas novas vidas.

Revisión de