Que é a bioginástica e os seus beneficios

Contido

• Beneficios da bioginica
• Como facer biogimnástica
• Como é o alento da bio-ximnasia
• Como son os exercicios
• Como é a relaxación e a meditación

A bioximnasia inclúe exercicios de respiración, meditación, ioga e a imitación de movementos de animais como serpes, felinos e monos.

O método foi creado por Orlando Cani, mestre en ioga e preparador físico de grandes atletas brasileiros, e estendeuse entre ximnasios, estudos de danza e centros de ioga das grandes cidades.

Beneficios da bioginica

Segundo o creador, o método é excelente para coñecer o teu propio corpo e usa a respiración para calmar a mente e ser máis consciente do cansazo e dos lugares que acumulan máis tensión na vida cotiá. A repetición dos movementos que fan os animais, que tamén forman parte das clases, serve para lembrar que todos somos animais.

As sesións poden ser individuais ou grupais con clases espontáneas e creativas, caracterizando a ximnasia da vida.

Como facer biogimnástica

A biogimnástica debe ser unha clase impartida por un profesor acreditado polo creador do método, as clases poden impartirse 1, 2, 3 veces á semana ou diariamente e despois de que o alumno aprenda os exercicios pode practicar na casa durante 10 a 15 minutos ata manter o hábito de facer exercicio regularmente.

Como é o alento da bio-ximnasia

Hai que prestar atención á respiración e observar os movementos do diafragma. A respiración ideal debería ser longa, sendo posible contar con calma ata 3 mentres inhala e ata 4 mentres exhala pola boca como para soprar unha vela. Isto vai en contra do que fai naturalmente, que é o alento máis curto cando está ansioso ou estresado.

Como son os exercicios

Os exercicios inclúen algúns exercicios de Hatha Yoga cos movementos corporais dos animais, o que fai que a clase sexa profunda e divertida. A medida que o corpo se afai a el e crea resistencia, os exercicios poden ser máis fáciles de realizar e ser máis harmoniosos.

Como é a relaxación e a meditación

Unha das prioridades deste tipo de actividades é mostrarlle ao alumno como pode relaxarse ​​e meditar en calquera lugar, incluso sentado no traballo. Só tes que concentrar a túa atención na respiración e controlar os movementos respiratorios para diminuír a tensión corporal e promover o benestar e non necesitas máis de 10 minutos para sentir os efectos no teu corpo.