A actriz Beth Behrs descobre a única desintoxicación que paga a pena facer

Contido

• Atopa o bo que ansía o teu corpo.
• Está ben ser un pouco egoísta
• Xa non hai FOMO!
• Apóiase no seu sistema de asistencia cando o precise.
• Visualiza o que queres e faino.
• Non vaias pavo frío.
• Considere a terapia con animais.
• Revisión de

Levante a man se viu a famosos encollerse (aparentemente dun día para outro) debido a unha dieta ou desintoxicación que xuran. Entón, decides seguir o exemplo: beber os seus zumes amargos, comer aire e contorsionar o teu corpo en posicións incómodas de "liberación de toxinas". Pero para que? Normalmente para desistir, revolcarse na derrota e eliminar as penas (ata que outra dieta de moda tola despierte o teu interese, é dicir).

Ben, Beth Behrs de Dúas nenas quebradas está aquí para cambiar todo iso. O seu novo libro, The Total Me-Tox: Como deixar a túa dieta, mover o teu corpo e amar a túa vida, non é unha guía "fai como digo e quedarás delgada coma as estrelas". De feito, a actriz está a facer o contrario. Inspirouse para crear o "me-tox" despois de desenvolver unha "escala de grises, Xogo de Tronos–Rash de estilo "por todo o corpo. Despois de seis meses de biopsias e visitas ao médico, Behrs finalmente decatouse de que o seu problema non era a psoríase nin un problema autoinmune; o seu corpo rebelábase contra a súa dieta de comida chatarra e bebida alcohólica. Pero en lugar de facerse a si mesma miserable e renunciar a todo o pavo frío, descubriu xeitos de cortar suavemente as porcas mentres coidaba e escoitaba o seu corpo.

"Todo o mundo é diferente. Algunhas persoas adoran correr e é terapia para elas, e algunhas persoas non o soportan. E só sinto que hai moito na nosa sociedade onde se está a xulgar a si mesmo en función do que pensa que ten que facer ", Explica Behrs. "Son moi motivado e sempre o fun, pero cando priorizas o coidado de ti mesmo? É tan importante porque, incluso para acadar o éxito, debes dedicar tempo a reducir o ritmo e coñecerte a ti mesmo primeiro".

Agora, iso é un mantra que podemos deixar atrás. Sigue lendo porque fomos directamente a Behrs para obter máis dos seus mellores consellos sobre como atopar o "me-tox" axeitado para ti.

Atopa o bo que ansía o teu corpo.

Behrs di que creceu cunha ansiedade tola e ataques de pánico. "A meditación cambiou tantos aspectos da miña saúde que cando non o fago, síntome horrible", di ela, "Así que fago o tempo para iso". Unha vez que atopes algo saudable que lle encanta ao teu corpo, quédate con el. Non estás seguro de cal é a túa actividade ou comida? Dálle tempo. "Realmente necesitas comprometerte durante un determinado tempo e ver como fai que o teu corpo se sinta. Esperemos que notes a diferenza suficiente como para seguir con el e, se non, sigue probando outras cousas ata atopar o correcto. para ti". Behrs recomenda exercicios nos que estás aprendendo certa habilidade como as artes marciais ou o tenis porque en vez de centrarse en traballar a graxa, estás a ser máis forte e aprendes unha habilidade. "Estás esquecendo no proceso que estás intentando desfacerte dunha parte do corpo que non che gusta e que vén dun lugar de alegría, non de xuízo".

Está ben ser un pouco egoísta

Behrs quere que as mulleres repensen a palabra "egoísta". É fácil pensar en tomar tempo para nós mesmos, lonxe dos nosos amigos, familia, carreira e outras responsabilidades como algo negativo, pero en realidade é esencial para o teu me-tox. "Queremos dar, dar, dar todo o tempo, pero non se pode servir desde un recipiente baleiro. Non permita que se tome tempo para si mesmo para sentirse culpable ou ansioso", di. "Sabe que é necesario servirte mellor como nai, ou para a túa comunidade ou no teu traballo. Cando chegas dun lugar onde atopar o que se sente ben, facerte máis forte é empoderar".

Xa non hai FOMO!

Cantas veces lle rezaches aos deuses da vida social para que cancelasen os teus plans? Por que temos tanto medo de perder unha noite cando sabemos que non é o que nos apetece facer? Realmente estás perdendo unha oportunidade se só estás mirando o teu teléfono esperando a oportunidade de escapar? Ben, dicir que non, aínda que é esencial e incluso cambia a vida, faise máis doado coa práctica. "En realidade, sinto que canto mellor te coñeces a ti mesmo, máis queres quedarte contigo mesmo e gozar dese tempo para facer o que che faga feliz", di Behrs. Outra solución é lembrar que non todas as saídas teñen que ser un furor toda a noite. Behrs e as súas amigas a miúdo comprométense a un mes de autocoidado para que poidan facer ioga, meditar ou simplemente saír no sofá xuntos. "Pero canto máis profunda é a relación contigo mesmo, a través da meditación e do coidado do teu corpo, máis fácil resulta dicir:" Non vou saír esta semana porque necesito unha boa noite de sono". esquécete, sempre hai a próxima semana cando te apetece.

Apóiase no seu sistema de asistencia cando o precise.

"Non son perfecto. Aínda hai mañás cando esperto e digo:" Uf, a miña celulite "", recoñece Behrs. A súa arma secreta para combater a autosabotaxe é apoiarse nas noivas que se dobraron como sistema de apoio desde o instituto ou a universidade. "Son só as miñas rochas e animámonos mutuamente. Están realmente interesados ​​no benestar e nos seus corpos dun xeito saudable, non dun xeito" teño que ter un certo peso ", di ela. Pero, se non tes a sorte de vivir na mesma cidade que os teus amigos máis próximos, busca unha comunidade con ideas afines en lugares como estudos de ioga ou centros de tenis, un lugar onde poidas coñecer a outras persoas que tamén priorizan o exercicio e a autoestima. coidado.

Visualiza o que queres e faino.

Din que a mente é unha cousa poderosa. Se podes "ver" os teus soños e obxectivos, podes manifestalos en realidade. Dubidoso? Probe a creación dunha placa de visión. "As miñas amigas e eu xuntámonos e facémolas unha vez ao ano. Teño unha colgada no baño que o meu prometido ri del porque actualmente ten cabras, pero eu soño con ter unha granxa", ri Behrs. . Lembrarche dos teus obxectivos, xa sexa mentres te lavas os dentes ou antes de durmir, pode cambiar o teu xeito sentir sobre os teus obxectivos: levalos de imposible a alcance. "Eu creo na lei da atracción. A futbolista estadounidense Carli Lloyd fala de como manifestou e visualizou durante meses todos os goles que marcou no Mundial. Sabía que ía marcar todos eses goles e logo fíxoo ."

Non vaias pavo frío.

Se o azucre é algo constante na túa vida, non o elimines todo á vez ou te estás preparando para o fracaso. "Probe un día á semana e observe a diferenza no seu corpo e avance", suxire Behrs. "Cando deixas de lado a percepción, o rendemento e o xuízo, decátaste de que non hai un prazo. Non hai un libro de regras que diga que tes que cortar o azucre durante a noite (a non ser que teñas algún tipo de enfermidade ou restrición dietética)". Unha vez que realmente comezas a sentir e a notar fisicamente os beneficios, faise moito máis doado. "Pode parecer sinxelo cortar algo de pavo frío e dicir:" Oh, vou facelo durante un mes ". Pero cando acaba ese mes e aínda queres galletas de chocolate? É moito máis factible comezar pequeno ".

Considere a terapia con animais.

Para aqueles que teñen cans ou gatos, xa notaches que, cando estás estresado, só o parecen sabe necesitas un abrazo? Hai unha razón para iso. Os animais responden á súa autenticidade, algo que Behrs aprendeu de primeira man traballando con cabalos. "Realmente axudáronme a diminuír a velocidade e ensináronme o que significa estar aterrado e estar presente neste momento", di Behrs. "Os cabalos ignoraránche por completo se tes medo e intentas finxir que non o estás.Se es honesto sobre o teu medo, camiñarán cara a ti. "Un xeito sinxelo de practicar, especialmente se non tes acceso aos cabalos, é deixar o teléfono na casa cando levas o teu can a pasear. "Os animais viven no presente. Usa os teus paseos para descubrir o que iso significa ", di ela.

Revisión de