5 cordas de salto ponderadas que che darán un adestramento de acondicionamento de asasinos

Contido

• Corda de salto ponderada por pulso
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• Corda de salto ponderada WOD Nation
• Corda de salto ponderada Gaoykai
• Revisión de

Probablemente estea familiarizado co salto á corda: se foi a raíña do dobre holandés durante os días de escola media ou se saltou no kickboxing ou no CrossFit warm up. Sen mencionar, é un adestramento apoiado por famosos que xuran todos desde Kourtney e Khloe Kardashian ata Jennifer Garner.

Non obstante, é posible que non oíches iso ponderada as cordas para saltar son tendencias no espazo de fitness. Estes tipos de cordas proporcionan unha sesión de suor desafiante e de baixo impacto (pero de alta intensidade) que combina adestramento de forza e cardio. A mellor nova? Podes facer exercicio cunha corda de salto ponderada, literalmente, en calquera lugar. (Relacionado: un adestrador incrible comparte por que saltar a corda é un dos mellores adestramentos para todo o corpo)

O beneficio de usar unha corda de salto ponderada é que é un pouco máis pesado xirar, polo que os seus pulsos e antebrazos estarán a traballar máis para mantelo xirando, explica Pete McCall, adestrador persoal e anfitrión do podcast All About Fitness. Unha corda de saltar con peso tamén é un excelente equipo de acondicionamento; combina cardio grazas ao salto, velocidade e axilidade requiridos, ao tempo que incorpora adestramento de forza a través do peso engadido.

Parece algo intimidante, non? Entón, é difícil de usar unha corda de salto ponderada? En realidade, unha corda de salto ponderada mantén a súa forma máis doada que as cordas pequenas e finas que poden tropezar. Unha vez establecido un ritmo e mantido o impulso, o peso da corda permítelle ter máis control, o que significa que é menos probable que teña que parar para desenredar a corda, di McCall. (Relacionado: Jennifer Garner acaba de demostrar que saltar a corda é o desafío cardio que precisa as túas rutinas de adestramento)

Se estás buscando aderezar o teu adestramento e queimar unha insana cantidade de calorías, engade unha corda de salto ponderada á túa rotación. Por diante, as cordas de salto mellor ponderadas, segundo as críticas dos clientes de Amazon.

Corda de salto ponderada por pulso

Con máis de 600 comentarios de cinco estrelas, esta corda de salto ponderable e axustable presenta asas de escuma de memoria ponderada de deseño ergonómico, que proporcionan un agarre e confort superiores durante o seu uso. E se queres usalo como unha corda de velocidade, podes eliminar os pesos do interior das asas. (Queima unha tola cantidade de calorías con este adestramento creativo para saltar a corda).

Un revisor escribiu: "Esta é unha corda de saltar moi ben feita. Probei algunhas outras fóra de Amazon, e este é o mellor. Fago kickboxing e buscaba unha boa corda de saltar para mellorar o meu adestramento. Estiven usando estas dúas semanas seguidas e, con todos os abusos que lle dei, teño que dicir que son bastante sólidos ".

Compralo: Corda de saltar con peso de pulso, desde 25 dólares, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Esta corda para saltar con peso ten un sistema de conexión de clip rápido que che permite cambiar sen esforzo entre cordas lixeiras e pesadas para alterar a intensidade do teu adestramento. Ademais, Crossrope inclúe unha aplicación gratuíta, que inclúe exercicios guiados que podes facer facilmente na casa. (Proba este adestramento de 30 minutos para saltar a corda para espremer unha sesión de suor cando teñas tempo.)

"Deixa a man a miña nova ferramenta de adestramento favorita", dixo un cliente. "As asas con peso, a corda de velocidade e a corda con peso parecen de primeira calidade e aínda non me causaron problemas. A aplicación de adestramento é unha matanza e sempre que salto a corda no ximnasio a xente sempre pregunta polo meu Crossrope".

Compralo: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, desde $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Os mangos desta corda para saltar están feitos de espuma viscoelástica e conteñen un sistema de rodamentos de bolas no seu interior, mentres que o cable revestido de polímero garante xiros suaves e rápidos. Tamén xenial? Acepta alturas de ata 6'8 "e afirma estar 100% libre de enredos para que poida saltar máis tempo sen ter que pararse e desnudarse. (Dálle un tiro a este exercicio de corda de salto de 15 minutos que queima 13 calorías por minuto.)

"Un cómodo, especialmente o xeito no que me gusta agarrar tensamente as asas ... polo que é fantástico que estean cubertas de escuma", compartiu un comprador. "A parte da corda é moi lisa ao saltar. Non hai" capturas "," enganchas "nin" vacilacións "mentres xiras as rotacións. Encántame!"

Compralo: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, desde $ 16, amazon.com

Corda de salto ponderada WOD Nation

Cada mango desta corda de salto ten unha media libra de peso (que tamén se pode eliminar), o que lle permite fluctuar entre o adestramento de velocidade e forza. O conxunto portátil inclúe dous cables (un cable de velocidade fino e un cable de adestramento groso e pesado) para darlle vida ao teu adestramento de acondicionamento na casa ou en movemento. (Aumenta a frecuencia cardíaca con este exercicio de corda de salto de 20 minutos de alta intensidade.)

"Esta corda de saltar ofrece unha boa forma de variar os adestramentos da corda de velocidade estándar", sinalou un revisor. "Definitivamente vou tiralo na bolsa cando viaxo para aderezar os adestramentos en hoteis. As asas son de alta calidade, o tamaño adecuado para as miñas mans e agarradas cunha rotación suave. A corda ten unha tapa de plástico que a protexe se queres sácao fóra ".

Compralo: WOD Nation Weighted Jump Rope, desde $ 19, amazon.com

Corda de salto ponderada Gaoykai

Ideal para principiantes e expertos, esta corda de salto ponderada ten asas de aluminio envoltas en fundas de silicona para durabilidade e para minimizar o esvaramento. O sistema de rodamentos de bolas desta corda axuda a evitar torsións e enredos para que teñas unha rotación constante e relaxada durante todo o adestramento. (Queima graxa con este circuíto de corda de salto, cortesía dun instrutor de Barry's Bootcamp e un adestrador mestre de Nike).

Un cliente escribiu: "O peso distribúese uniformemente por toda a corda e non se limita só ás asas. Engade boa resistencia e intensidade aos meus adestramentos".

Compralo: Corda de salto ponderada Gaoykai, desde $ 20, amazon.com

Revisión de