11 libros que brilan unha perda de peso

Contido

• Mini hábitos para adelgazar: deixe de facer dieta. Forma novos hábitos. Cambia o teu estilo de vida sen sufrir.
• Todo o mundo: a guía de 30 días para a saúde total e a liberdade alimentaria
• O código da obesidade: desbloquear os segredos da perda de peso
• O corpo de 4 horas: unha guía pouco común para a perda rápida de graxa, o sexo incrible e converterse en sobrehumano
• Barriga de trigo: perde o trigo, perde peso e atopa o camiño cara á saúde
• Sempre con fame? Conquista as ansias, recicla as túas células gordas e adelgaza permanentemente
• A evolución da dieta do doutor Gundry: apaga os xenes que te están matando e a túa cintura
• Comer sen mente: por que comemos máis do que pensamos
• Head Strong: O plan a proba de balas para activar a enerxía cerebral non explotada para traballar máis intelixentemente e pensar máis rápido - en só dúas semanas
• A dieta de restablecemento suprarrenal: ciclo estratéxico de carbohidratos e proteínas para perder peso, equilibrar as hormonas e pasar de estresado a prosperar
• O novo plan de descarga de graxa

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Se algunha vez intentaches facer dieta, sabes o difícil que pode ser perder peso. Pero definitivamente non é un desafío ao que debes enfrontarte só: hai infinidade de recursos para axudar.

Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, máis de dous terzos dos adultos estadounidenses considéranse con sobrepeso ou obesidade. Nun momento dado, hai moitas posibilidades de que moitos deles intenten cambialo a través da dieta e o exercicio. Comer menos e moverse máis é un consello sólido. Pero a maioría da xente precisa orientacións máis detalladas que iso.

Hai un número incalculable de libros de adelgazamento no mercado, algúns moito máis útiles que outros. Nun intento de cortar a desorde, recollemos 11 dos mellores.

Mini hábitos para adelgazar: deixe de facer dieta. Forma novos hábitos. Cambia o teu estilo de vida sen sufrir.

E se o éxito na perda de peso non se atopa nun plan de dieta complicado ou nun réxime de fitness, senón nunha serie de pequenos cambios de hábito? Esa é a premisa detrás de "Mini hábitos para adelgazar". O autor Stephen Guise explica por que a dieta pode fallar e como conseguir os seus obxectivos de perda de peso e saúde. Di que o segredo é facer pequenos axustes que se poidan manter na súa vida cotiá.

Todo o mundo: a guía de 30 días para a saúde total e a liberdade alimentaria

Whole30 é un enfoque popular para a perda de peso e a saúde xeral, escrito por Melissa e Dallas Hartwig. Este libro é o seguimento de "Comeza coa comida", que comezou a popular popular marca de estilo de vida saudable. "The Whole30" inclúe instrucións paso a paso para perder peso duradeiro e inclúe numerosas receitas. Os autores afirman que o seu enfoque non só o axudará a perder peso, senón que tamén regulará a dixestión, mellorará o estado de ánimo e aumentará a función inmune.

O código da obesidade: desbloquear os segredos da perda de peso

As hormonas poden desempeñar un papel importante na regulación do peso. En "The Obesity Code", o autor, o doutor Jason Fung, di que as súas hormonas son a clave para lograr e manter un peso saudable para a vida. Segundo Fung, regular as túas hormonas regula automaticamente o teu peso. Educa aos lectores sobre a resistencia á insulina e ofrece cinco pasos concretos para acadar a máxima saúde.

O corpo de 4 horas: unha guía pouco común para a perda rápida de graxa, o sexo incrible e converterse en sobrehumano

Tim Ferriss acadou notoriedade co seu volume "The 4-Hour Workweek". Agora volveu para compartir como mantén o seu físico e resistencia. "O corpo de 4 horas" é unha guía que promete axudarche a alcanzar o cumio da saúde en só seis meses. Poderás durmir menos, comer máis, fortalecerte e curar máis rápido. Di que non hai unha solución única, senón segredos de todo o mundo que che poidan dar unha saúde sobrehumana.

Barriga de trigo: perde o trigo, perde peso e atopa o camiño cara á saúde

E se o éxito final de perda de peso e saúde podería ser seu simplemente cortando algunhas cousas da súa dieta? O cardiólogo William Davis di que isto é posible en "Whly Belly". O seu libro foi un dos máis vendidos do New York Times e xerou innumerables grupos de redes sociais. O libro parte da premisa de que o trigo é o principal culpable da obesidade, do azucre no sangue e de moitos outros efectos adversos para a saúde. Nela, aprenderás todo sobre como o trigo pode estar afectando a túa saúde e como recuperar o control.

Sempre con fame? Conquista as ansias, recicla as túas células gordas e adelgaza permanentemente

"Guerreiro da obesidade", o doutor David Ludwig escribiu "Sempre ten fame?" para disipar os mitos modernos sobre a dieta e entregar probas sólidas sobre o control e a saúde duradeiros do peso. Propón que o proceso de engordar fainos comer en exceso, non ao revés. Ludwig di que provocas un metabolismo aínda máis lento e temidas ansias cando privas o teu corpo de graxa na dieta. Entón, se estás canso de absterse de froitos secos, lácteos e carnes para perder peso, seguramente gozarás deste consello.

A evolución da dieta do doutor Gundry: apaga os xenes que te están matando e a túa cintura

O doutor Steven Gundry é un cirurxián torácico especializado en enfermidades cardíacas. Sabe unha ou dúas cousas sobre como a túa dieta afecta á túa saúde xeral. En “Dr. Gundry's Diet Evolution ", di aos lectores que é normal que a dieta e a perda de peso sexan difíciles. Os teus xenes traballan contra ti a cada paso. O libro inclúe investigacións e consellos de boa fonte, xunto con 70 receitas, un planificador de comidas e cambios de estilo de vida fáciles de aplicar.

Comer sen mente: por que comemos máis do que pensamos

E se os fabricantes de alimentos estivesen fóra para engordar? Poderían selo. E en "Mindless Eating", Brian Wansink, doutor, o director do Laboratorio de Alimentos e Marcas da Universidade de Cornell, dálle un sabor dos seus trucos. Profunda en como a marca e a mercadotecnia afectan ás nosas decisións alimentarias, o que determina a velocidade e a cantidade de comida (pode que non teña fame) e como podemos aprender a recoñecer estes indicios e comportamentos para detelos.

Head Strong: O plan a proba de balas para activar a enerxía cerebral non explotada para traballar máis intelixentemente e pensar máis rápido - en só dúas semanas

Ademais de gañar millóns de dólares en Silicon Valley, Dave Asprey conseguiu perder máis de 100 libras. En "Head Strong", Asprey céntrase en como traballar de forma máis intelixente e rápida. O seu consello pódese aplicar a todo, desde a súa carreira e as relacións interpersoais ata a perda de peso e a saúde.

A dieta de restablecemento suprarrenal: ciclo estratéxico de carbohidratos e proteínas para perder peso, equilibrar as hormonas e pasar de estresado a prosperar

O seu ambiente, as opcións alimentarias e os niveis de estrés xogan un papel importante nas súas hormonas e peso. En "A dieta de restablecemento suprarrenal", podes aprender a manipular o teu sistema suprarrenal para lograr o éxito na perda de peso. Usando o ciclo de carbohidratos e proteínas, o doutor Alan Christenson adestra aos lectores a acadar a máxima saúde suprarrenal, algo que di que pode provocar unha perda de peso dramática, unha mellora da enerxía e unha mellor saúde xeral.

O novo plan de descarga de graxa

"The New Fat Flush Plan" é unha versión actualizada dun libro antigo de cuarto de século coñecido como "Fat Flush". Neste volume, aprenderás a comer para perder peso e saúde ao longo da vida. Escrito por Ann Louise Gittleman, o libro céntrase nas propiedades curativas dos alimentos para a desintoxicación e o consello sobre a dieta. Hai plans de comidas e menús, listas de compras, consellos para aliviar o estrés, investigacións e moito máis.

Escollemos estes elementos en función da calidade dos produtos e listamos os pros e os contras de cada un para axudarche a determinar cal funcionará mellor para ti. Asociámonos con algunhas das empresas que venden estes produtos, o que significa que Healthline pode recibir unha parte dos ingresos cando compra algo empregando os enlaces anteriores.