¿Debería usar produtos para o coidado da pel con vitamina D?

Contido

• Como obter suficiente vitamina D
• De exposición solar
• A través da túa dieta
• Como a vitamina D beneficia a túa pel
• Os mellores produtos de beleza de vitamina D aprobados por Derm
• Revisión de

Probablemente xa escoitaches isto antes, pero o teu corpo necesita vitamina D para unha pel e ósos saudables. Se o inverno (ou a corentena do coronavirus) ten atrapado dentro ou está a traballar nun espazo de oficina con pouca luz natural, quizais se estea a pensar se corre o risco de deficiencia de vitamina D. E se os teus niveis baixaron, quizais esteas á procura de formas de aumentar a túa exposición, se se trata de suplementos, cambiando a túa dieta ou simplemente abrindo as fiestras e as cortinas mentres estás dentro.

Dado que a vitamina C e a vitamina E convertéronse en ingredientes populares para o coidado da pel nos últimos anos, é posible que atopases soro e cremas con vitamina D. Se te preguntas por que é isto e se o necesitas, aquí os expertos comentan que pasa a vitamina do sol. Pensa: como obter suficiente vitamina D para unha saúde óptima, como beneficia a túa pel e comparte as túas opcións para obter os mellores produtos para o coidado da pel con vitamina D para engadir ao teu arsenal de beleza. (Relacionado: 5 Riscos estraños para a saúde de niveis baixos de vitamina D)

Como obter suficiente vitamina D

De exposición solar

Obter unha dose de vitamina D é tan sinxelo como saír fóra, en serio. A túa pel pode producir unha forma de vitamina D en resposta á exposición á radiación ultravioleta (ou ao sol!), Di Rachel Nazarian, MD, dermatóloga con sede en Nova York e compañeira da Academia Americana de Dermatoloxía.

Pero como exactamente funciona isto? A luz UV interactúa coas proteínas da pel, converténdoa en vitamina D3 (a forma activa da vitamina D), explica Mona Gohara, M.D., profesora clínica asociada de dermatoloxía na Facultade de Medicina de Yale. Non para ser ~demasiado~ científico, pero unha vez que esas proteínas da pel se converten en precursores da vitamina D, circulan por todo o corpo e convértense na forma activa (é dicir, inmediatamente útil!) polos riles, engade Joshua Zeichner. MD, director de investigación cosmética e clínica en dermatoloxía no hospital Mount Sinai da cidade de Nova York. (Por suposto, estes beneficios de vitamina D son os motivos polos que debes tomar o nutriente máis en serio.)

Se recentemente sucumbiches a un estilo de vida máis interior (debido ao clima, aos cambios na configuración de traballo ou, quizais, a unha pandemia global), a boa noticia é que só necesitas cantidades mínimas de exposición á luz solar diaria para obter vitaminas máis que suficientes. D, sinala o doutor Gohara. Entón, non, en realidade non tes que tomar o sol nin pasar horas ao aire libre para producir niveis adecuados de vitamina D, di o doutor Zeichner. Créalo ou non, só necesitas 10 minutos de sol ao mediodía.

Sabe que se te aventuras fóra por primeira vez nun tempo, non penses que só podes renunciar ao SPF para absorber a luz solar moi necesaria. O protector solar non bloquea o 100 por cento dos raios UVB, polo que aínda terás unha exposición suficiente aínda que estea espumado de forma segura, explica o doutor Zeichner. Dito isto, tamén deberías aplicar SPF se te quedas dentro e traballas desde casa. "Aínda que a luz UV penetra a través do vidro da fiestra, son os raios UVA (os que causan o envellecemento prematuro da pel, como liñas finas, engurras e manchas solares) os que penetran no vidro, non os UVB (os que causan queimaduras solares e potencialmente cancro de pel). Só estarías exposto aos raios UVB se abris a fiestra ", sinala. (Psst, aquí tes algúns dos mellores protectores solares faciais para aprovisionar.)

Tamén é importante ter en conta que, se tes a pel marrón, é máis probable que teñas deficiencia de vitamina D, di o doutor Gohara. Isto débese á melanina incorporada (ou pigmento natural da pel), que reduce a capacidade da pel para producir vitamina D en resposta á exposición á luz solar. Aínda que non hai que estresarse, o doutor Gohara recomenda ter especial coidado ao comprobar os seus niveis cada ano co seu médico.

A través da túa dieta

Outra forma de asegurarse de que está a recibir suficiente vitamina D é a través do que está a poñer dentro teu corpo. O doutor Nazarian e o doutor Gohara suxiren botar unha ollada á súa dieta e asegurarse de consumir alimentos enriquecidos con vitamina D como salmón, ovos, leite e zume de laranxa. Non está exactamente claro a cantidade de vitamina D que necesita cada persoa (varía segundo a dieta, a cor da pel, o clima e a época do ano), pero o adulto medio non deficiente debería ter como obxectivo 600 unidades internacionais (UI) ao día na súa dieta, segundo os Institutos Nacionais de Saúde.

Tamén podes considerar suplementos de vitamina D se os teus niveis son inferiores aos desexables. O doutor Zeichner aconsella falar co seu médico antes de probar calquera cousa e, se un experto médico lle dá luz verde, asegúrese de tomar o suplemento cunha comida graxa para mellor absorción (xa que a vitamina d é unha vitamina liposoluble), engade. . Se recentemente realizou un exame físico e descubriu que é deficiente en vitamina D, tamén se podería acreditar que non come unha dieta ben equilibrada durante a corentena e o doutor Zeichner di que un multivitamínico con vitamina D podería ser unha boa solución. . (Unha vez que teñas a aprobación do teu documento, consulta esta guía sobre como elixir o mellor suplemento de vitamina D.)

Como a vitamina D beneficia a túa pel

Aínda que a vitamina D é esencial para o seu sistema inmunitario e para a saúde xeral, unha deficiencia tamén pode ter un impacto negativo na pel. Se buscaches formas de aumentar a inxestión de vitamina D, sen importar a razón, quizais atopases tratamentos tópicos de vitamina D.

O papel máis estudado da vitamina D tópica é como antiinflamatorio, específicamente usado para tratar enfermidades da pel, como a psoríase, di o doutor Gohara. Tamén ten beneficios antioxidantes e anti-envellecemento, que axudan a mellorar o volume de células e neutralizar o dano dos radicais libres, engade o doutor Nazarian. Non obstante, tanto o doutor Gohara como o doutor Nazarian coinciden en que os sueros, aceites e cremas tópicos non son suficientes para complementar os niveis sistémicos de vitamina D, é dicir, non importa cantos produtos con infusión de vitamina D engada á rutina de coidados da pel. non é un xeito adecuado nin eficiente de mellorar os niveis baixos de vitamina D no sangue. Necesitaría tomar suplementos ou aumentar a cantidade de vitamina D a través da súa dieta, sinala o doutor Gohara.(Relacionado: os síntomas de baixa vitamina D que todos deberían saber)

Os mellores produtos de beleza de vitamina D aprobados por Derm

Se es propenso aos niveis baixos de vitamina D, para comezar, quedar atrapado no interior durante un período tan prolongado coa corentena por COVID-19 pode ser un problema, así como os niveis normalmente caen no inverno, di o doutor Nazarian. Aínda que os produtos tópicos non serían a mellor opción (de novo, desexa falar co seu médico sobre os suplementos orais ou un cambio na dieta), os produtos para o coidado da pel envasados ​​en vitamina D aínda ofrecen grandes beneficios cando se trata de envellecer e os seus efectos, engade. Entón, comproba os produtos de beleza seleccionados por expertos en vitamina D que axudarán a protexer contra os danos na pel, reducir o inchazo ou a inflamación e minimizar as liñas finas e engurras.

Aceite de infusión multi-vitaminas Murad (Compra, $ 73, amazon.com): "Ademais da vitamina D, este produto contén aceites naturais calmantes e ácidos graxos para protexer e hidratar a capa externa da pel", di o doutor Zeichner. Para usalo, limpa a pel e seca, e aplica unha fina capa deste aceite lixeiro no rostro, no pescozo e no peito.

Mario Badescu Crema para pescozo con vitamina A-D-E (Cómpralo, $ 20, amazon.com): escolla do doutor Nazarian, esta crema hidratante combina o ácido hialurónico hidratante con manteiga de cacao e vitaminas, incluída a vitamina D, para realizar varias tarefas no seu réxime anti-envellecemento. Aínda que está pensado para o pescozo, sinala que o teu rostro tamén pode beneficiarse da súa poderosa fórmula, xa que axuda a suavizar e minimizar as liñas finas e as engurras.

One Love Organics Néboa de humidade de vitamina D (Compra, $ 39, dermstore.com): Esta néboa obtén a súa vitamina D do extracto de cogomelos shiitake, que axuda a mellorar o volume de células, calma a inflamación e aumenta a barreira de humidade da pel, explica o doutor Zeichner. Rocíe unha ou dúas veces antes de aplicar os aceites faciais, os soros e as cremas hidratantes, para que penetren mellor na pel.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Cómpralo, $ 36, amazon.com): Este soro protexe contra a contaminación e os radicais libres para unha pel máis nova. Ademais, contén cronociclina, un péptido (tradución: un tipo de proteína que axuda ás células a comunicarse e inflúe no comportamento dos xenes) que basicamente imita os beneficios antioxidantes da vitamina D. Como? Funciona de xeito similar aos encimas da pel que converten a luz solar en vitamina D durante o día e, a continuación, admiten a renovación celular pola noite, di o doutor Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Cómpralo, $ 48, herbivorebotanicals.com): este aceite hidratante ten como obxectivo a sequedad, a torpeza e o vermelhidão e é seguro para todo tipo de pel, especialmente propensa ao acne. A semente de cáñamo e o squalane suavizan a capa externa da pel e enchen as fendas entre as células da pel, mentres que o extracto de cogomelo shiitake axuda a proporcionar vitamina D calmante, sinala o doutor Zeichner.

Gotas de tratamento de provitamina D de alta potencia Zelens Power D (Compra, $ 152, zestbeauty.com): o doutor Nazarian tamén é fan deste soro xa que é lixeiro e vén cun contagotas para facilitar a súa aplicación. Aínda que a etiqueta de prezo é definitivamente un derroche, este produto engorda a pel, protexe contra os radicais libres e reduce a aparición de liñas finas e engurras.

Revisión de