Mellores zapatos para a fascite plantar: que buscar e 7 a ter en conta

Contido

• Que buscar nun zapato se ten fascite plantar
• Soporte de arco e talón
• Rixidez extra na sola e amortiguación no pé medio
• Tacón firme
• Impacto suave co chan
• Que evitar nun zapato se ten fascite plantar
• Zapatos para ter en conta se ten fascite plantar
• Zapatillas para correr
• Asics Gel Nimbus 20 e 22
• New Balance 1080v10
• Zapatos de andar todos os días
• Hoka One One Bondi x Cerimonia de inauguración
• Saucony Grid Omni Walking
• Zapatos de sendeirismo
• Keen Targhee
• Sandalias
• Diapositiva de recuperación de Hoka One One Ora
• NAOT Krista
• ¿Debo empregar ortopédicos nos meus zapatos?
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Se algunha vez experimentou unha dor punzante persistente no talón, especialmente cando te levantas da cama pola mañá, entón sabes todo sobre a fascite plantar.

Esta queixa ortopédica común pode causar molestias irritantes que fan que camiñar sexa case insoportable. Aínda que moitos corredores loitan contra esta condición mentres fan exercicio, tamén pode afectar a súa vida diaria.

A boa nova? Hai varias formas de xestionar a fasciite plantar, incluíndo elixir e usar o calzado adecuado para o traballo, o exercicio e o lecer.

Preguntamos a varios expertos para obter a súa opinión sobre os mellores zapatos para a fascite plantar. Tamén escollemos sete zapatos que pode querer considerar. Siga lendo para saber máis.

Que buscar nun zapato se ten fascite plantar

Se o seu nivel de dor é un 1 ou un 10, o obxectivo final é apoiar con comodidade. Os expertos recomendan que busque estas características clave:

Soporte de arco e talón

Aínda que a amortiguación pode ser estupenda para o confort, o doutor Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, di que o apoio é fundamental.

"É o soporte do arco e do talón, e non a amortiguación que proporciona o calzado, o que é crucial na prevención da fasciite plantar", di Rimawi.

Rixidez extra na sola e amortiguación no pé medio

Á hora de escoller os zapatos, a doutora Nelya Lobkova, DPM, di que alguén que padece fasciite plantar necesita unha rixidez extra na sola e amortiguación no pé medio para evitar o impacto no talón, onde hai dor asociada á fasciite plantar.

"Un zapato que ten unha entresola grosa ou fondo basculante é un zapato ideal para alguén con esta condición", di.

Tacón firme

Lobkova tamén recomenda un contador de talóns firme, a parte traseira do talón que rodea a inserción de Aquiles.

"Un contador de talón firme minimiza o estiramento anormal da fascia plantar e diminúe a dor e a inflamación no talón e no arco do pé, que están asociadas á fasciite plantar", afirma.

Impacto suave co chan

Ademais, o doutor Ricardo Cook, cirurxián ortopédico en The Centers for Advanced Orthopedics, di que ademais da comodidade, os pacientes con fasciite plantar deben buscar un zapato que proporcione o menor impacto cando o pé golpea unha superficie dura.

A partir de aí, di que as características dependen realmente do pé da persoa específica e do que intentan controlar.

Por exemplo, se tes un arco máis alto, a articulación está nun ángulo que restrinxe o rango de movemento, polo que Cook di que o soporte de arco ríxido causaría máis restricións. Por outra banda, explica que as persoas con pés planos e fasciite plantar deben buscar zapatos co apoio adecuado do arco.

Que evitar nun zapato se ten fascite plantar

En canto ao que debes evitar, Lobkova di que o zapato máis importante que hai que evitar é un zapato minimalista, como o Vibram FiveFingers.

"Hai unha estabilidade mínima na sola, non hai amortiguamento baixo o talón e unha tensión máxima no óso do talón", di. Todos estes factores poden agravar a fasciite plantar preexistente.

Zapatos para ter en conta se ten fascite plantar

Moitos expertos, como podólogos e fisioterapeutas, dubidan en recomendar un zapato específico para a fascite plantar, xa que cada persoa necesita ser avaliada para descubrir o que é mellor para os seus pés.

"Moitas veces, as persoas van a unha zapatería e están" aptas "para un determinado calzado en función de criterios que o asociado de vendas considera importantes sen ter en conta a característica máis crucial: a comodidade", di Cody Meashaw, PT, DPT.

Desafortunadamente, os zapatos que non son cómodos debido a unha amortiguación excesiva ou inferior, ao tamaño ou á construción poden producir un patrón de marcha alterado e, polo tanto, poden provocar máis molestias.

Non obstante, os expertos din que algunhas marcas teñen unha mellor selección se se trata de fascite plantar. Abaixo amósanse recomendacións para correr, camiñar e camiñar, xunto con suxestións de sandalias.

Clave de prezos:

• $: <100
• $$: 100 a 150
• $$$: >150

Máis información sobre cada un destes zapatos a continuación.

Zapatillas para correr

Asics Gel Nimbus 20 e 22

• Pros: Proporciona o arco e o talón necesarios que requiriría alguén con fasciite plantar.
• Contra: Pode ser demasiado estreito para os pés anchos.
• Prezo: $$
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

Cando se trata de saír á rúa para correr, Rimawi recomenda Asics Gel Nimbus 20 e 22. Coñecido polo seu deseño exterior ríxido, o Gel Nimbus apunta específicamente á estabilidade do talón.

New Balance 1080v10

• Pros: Proporciona o arco e o talón necesarios que requiriría alguén con fasciite plantar. Tamén é un gran zapato para carreiras máis longas.
• Contra: Os zapatos para correr con espuma non son para todos. Próbao antes de mercalo.
• Prezo: $$
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

Outro dos favoritos de Rimawi, o New Balance 1080v10 ten unha caixa de dedos ancha, unha excelente amortiguación e unha absorción de choques óptima.

Zapatos de andar todos os días

Hoka One One Bondi x Cerimonia de inauguración

• Pros: Feito en coiro, que é bo para un zapato de andar diario, pero aínda lixeiro.
• Contra: Caro.
• Prezo: $$$

Para os zapatos de andar, a cerimonia de apertura Hoka Bondi x é a favorita de Lobkova. Este zapato ten soporte, estabilidade e unha ampla plantilla.

Saucony Grid Omni Walking

• Pros: Ten unha taxa de pronación máis lenta, a causa da dor que se sente pola fasciite plantar, en comparación con outros zapatos do mercado.
• Contra: Só vén en branco e negro e pode ser un pouco voluminoso para algunhas persoas.
• Prezo: $
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

O zapato Saucony Grid Omni Walking é unha opción máis accesible para todos os que busquen apoio e alivio da fasciite plantar.

Zapatos de sendeirismo

Keen Targhee

• Pros: Talón elevado para o máximo apoio e excelente apoio no nocello para terreo máis duro.
• Contra: Un pouco máis pesado que outros zapatos de sendeirismo que soportan a fasciite plantar.
• Prezo: $$
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

Para calzado de sendeirismo, Lobkova recomenda a Keen Targhee, que vén nunha variedade de estilos, incluíndo Targhee III e Targhee VENT. Impermeables, transpirables e duradeiras, estas botas de sendeirismo tamén son o suficientemente solidarias para as persoas con fascite plantar.

Sandalias

Diapositiva de recuperación de Hoka One One Ora

• Pros: Confort e apoio.
• Contra: Algunhas persoas poden atopalos voluminosos.
• Prezo: $

As diapositivas de recuperación de Hoka Ora son as favoritas de Lobkova, especialmente para pasear polo xardín e correr para cans.

NAOT Krista

• Pros: Vén en varias cores, elegante, elegante, cómodo e solidario.
• Contra: Caro.
• Prezo: $$

Para camiñadas máis longas e traxes elegantes, a Lobkova gústalle Krista de NAOT. A sandalia é o suficientemente elegante para levar ao traballo, pero cómoda e solidaria como para levar as vacacións.

¿Debo empregar ortopédicos nos meus zapatos?

Os aparellos ortóticos son insercións para zapatos que axudan a xestionar condicións específicas, como:

• dor no talón
• molestias xerais nos pés
• dor de arco
• fasciite plantar

Dependendo da gravidade da túa dor, podes mercar ortopédicas personalizadas feitas específicamente para o teu problema. Pero soen ser caros. As marcas de venda libre son unha opción máis accesible, pero non están feitas a medida para os teus pés.

Segundo Lobkova, fanse ortopédicas personalizadas para manter o pé nunha posición óptima mentres camiña para eliminar as forzas mecánicas que causan a fasciite plantar. As ortóticas sen receita médica normalmente proporcionan alivio temporal para a fasquía plantar en forma de amortiguamento baixo o talón.

A ortótica é de gran utilidade á hora de diminuír a tensión e o estrés da fascia plantar, di Rimawi. Ademais, poden reafirmar calquera soporte de arco que poida carecer do seu calzado. Tamén teñen unha copa de talón profunda, que Rimawi di que pode axudar a absorber o choque a cada paso.

Para levar

Á hora de escoller un zapato para a fascite plantar, a mellor opción é falar cun especialista (podólogo ou fisioterapeuta) e probar moitos estilos diferentes.

Aínda que todos os zapatos comentados neste artigo están deseñados para proporcionar apoio e comodidade, o seu obxectivo é atopar cal se sinta mellor nos seus pés.