Mellores zapatos para correr para pés planos: que buscar

Contido

• Que hai que buscar nun zapato para correr se tes os pés planos
• Categorías de zapatos para correr
• Confort: o obxectivo final
• Mellores prácticas para mercar zapatos
• 5 zapatos para correr a ter en conta se tes os pés planos
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Guía Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• ¿Debo empregar ortopédicos nos zapatos para correr?
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Atopar o par axeitado de zapatos para correr para adestramentos curtos e longos ás veces pode resultar abrumador, especialmente se tes os pés planos.

Con tantas características, estilos e rangos de prezo diferentes, paga a pena consultar unha variedade de zapatos antes de conformarse co par que desexa mercar.

Falamos con algúns expertos para obter as súas suxestións sobre como escoller un zapato para correr para os pés planos. Tamén eliximos cinco zapatos que quizais queiras considerar. Siga lendo para saber máis.

Que hai que buscar nun zapato para correr se tes os pés planos

Lonxe quedaron os tempos nos que só tiñas unha ou dúas opcións de calzado para correr. Agora, cando entras nunha tenda ou mercas en liña, non é raro que coincida con varias marcas e estilos para adaptarse ás túas necesidades particulares.

Categorías de zapatos para correr

Segundo a Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos, hai tres categorías de zapatos para correr:

• Zapatos acolchados: Estes son bos para persoas con arco alto ou pés ríxidos que tenden a supinar (o peso está máis na parte exterior de cada pé mentres se corre).
• Zapatos de estabilidade: Estes axudan ás persoas que tenden a pronatar (o peso está máis no interior de cada pé mentres corre) e teñen un arco que pode colapsar.
• Zapatos de control de movemento: Estes proporcionan a maior estabilidade ás persoas que pronan severas ou teñen os pés planos.

Confort: o obxectivo final

Independentemente da categoría de zapatos, o obxectivo final é a comodidade. O doutor Steven Neufeld, cirurxián de pé e nocello nos Centros de Ortopedia Avanzada, di que a comodidade é realmente o factor máis importante á hora de buscar un zapato para correr.

Neufeld engade que cando compras un zapato para correr para os pés planos, debes ter en conta os teus pés particulares.

"Se tes os pés planos ríxidos e ríxidos, busca un zapato máis suave e que ofreza unha amortiguación adecuada cando o pé toque o chan. Pero se tes os pés planos flexibles, é probable que a mellor opción sexa un zapato que teña soporte para arcos e non sexa súper ríxido ", explicou.

Neufeld tamén di ter en conta un zapato deseñado para evitar a pronación, xa que a sobrepronación normalmente vai da man cos pés planos. E dado que a pronación tende a facer que o pé se ensanche, recomenda evitar zapatos cunha caixa de dedos estreita e un talón disquete.

Mellores prácticas para mercar zapatos

Aquí tes algunhas recomendacións á hora de mercar zapatos para correr:

• Póñase a punto nunha tenda especializada para correr que teña persoal experimentado.
• Proba os zapatos na tenda antes de mercalos.
• Non probes zapatos ao final do día cando os teus pés están inchados.
• Pregunta por unha política de devolución ou garantía se os zapatos non funcionan.

5 zapatos para correr a ter en conta se tes os pés planos

Moitos expertos, como podólogos e fisioterapeutas, dubidan en recomendar un calzado específico, xa que cada persoa necesita ser avaliada para descubrir o que é mellor para os seus pés.

Non obstante, estes expertos din que algunhas marcas teñen unha mellor selección para os pés planos. Abaixo amósanse cinco zapatos para correr que paga a pena considerar se ten os pés planos. Os rangos de prezos son os seguintes:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Este zapato é lixeiro, liso e coñecido pola súa popularidade con todo tipo de corredores de pé plano.
• Contra: É máis caro que outros zapatos para correr.
• Prezo: $$
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

O Asics Gel-Kayano 26 é o último modelo deste popular zapato para todos os corredores, pero especialmente para os corredores de pé plano. O zapato está deseñado para corrixir a sobrepronación, que adoita acompañarse de ser plano.

Brooks Transcend 6

• Pros: Estes son moi acolchados e solidarios, con moito espazo.
• Contra: Poden ser un pouco pesados ​​e poden ser máis caros que outras opcións.
• Prezo: $$$
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

A doutora Nelya Lobkova, podóloga cirúrxica certificada pola American Board of Podiatric Medicine, di que o Brooks Transcend 6 proporciona unha gran cantidade de estabilidade e amortiguamento para os corredores de pés planos que poden beneficiarse dunha absorción extra de choque. Tamén veñen cunha ampla anchura para adaptarse a unha variedade de tamaños de pés.

Brooks Dyad 10

• Pros: Estes son o suficientemente amplos como para traballar con ortopédicos.
• Contra: Algúns corredores din que este modelo é voluminoso.
• Prezo: $$
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

O Brooks Dyad 10 é outra das mellores opcións para os corredores de pé plano que buscan un zapato espazoso que proporcione estabilidade sen interferir co seu paso natural.

Guía Saucony 13

• Pros: Este é un bo zapato inicial para pés planos.
• Contra: Non proporciona tanta compatibilidade como algúns outros modelos de Saucony.
• Prezo: $
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, de Oxford Physical Therapy recomendou a Guía Saucony 13 aos seus pacientes cos pés planos. Estes proporcionan algún apoio a través do arco.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pros: Este zapato é coñecido por proporcionar moita estabilidade.
• Contra: É un zapato moi ancho e algúns corredores din que é voluminoso.
• Prezo: $
• Busca en liña: Calzado de muller, calzado de home

HOKA ONE ONE Arahi 4 é un popular zapato na comunidade de carreiras a distancia. Lobkova di que os zapatos HOKA ONE ONE e, en concreto, o Arahi 4, teñen unha boa estabilidade e amortiguamento no pé medio, o que axuda a proporcionar unha absorción extra de choques.

¿Debo empregar ortopédicos nos zapatos para correr?

Os aparellos ortóticos son insercións para zapatos ou tacón que colocas nos teus zapatos para axudar a xestionar condicións específicas, como:

• dor no talón
• molestias xerais nos pés
• dor de arco
• fasciite plantar

Podes mercar próteses personalizadas feitas específicamente para o teu problema ou marcas que son máis xenéricas pero a miúdo menos caras.

É un tema moi debatido sobre se un corredor de pé plano debe empregar ortopédicos.

"Os datos científicos non proporcionan evidencia de ortopedia en pacientes sen síntomas significativos", dixo o doutor Adam Bitterman, DO, cirurxián ortopédico especializado en pé e nocello no hospital Huntington.

Non obstante, sinala que as ortopédicas teñen un papel en escenarios que implican dor e molestias ao camiñar e moverse normalmente.

Con respecto ao seu protocolo xeral de tratamento, a Bitterman gústalle comezar con ortopédicas sen receita médica, que son máis económicas, e logo progresa a ortopédicas personalizadas se o tratamento mostra éxito.

A comida para levar

Cando se trata de mercar un zapato para correr para pés planos, a mellor opción é falar cun especialista (podólogo, fisioterapeuta ou especialista en calzado para correr) e probar moitos estilos diferentes.

Se aínda non tes un ortopedista, a ferramenta Healthline FindCare pode axudarche a atopar un médico na túa zona.

Aínda que todos os zapatos comentados neste artigo están deseñados para ser solidarios e evitar a pronación, o seu obxectivo é atopar cal se sente mellor nos seus pés.