Usei suplementos previos ao adestramento durante 2 semanas e nunca volverei cometer este erro

Contido

• Ioga
• Corre
• Pilates
• Levantamento
• O Veredicto
• Revisión de

Sempre crin que a única xente que necesario Os suplementos previos ao adestramento eran lunkheads con altos obxectivos de #gainz.Noutras palabras: rapaces grandes con músculos aínda máis grandes que normalmente entran nun ximnasio coma se fosen propietarios do lugar cun par de auriculares acústicos para bloquear todas as distraccións. Aínda que a investigación demostra que os suplementos previos ao adestramento son seguros, a Food and Drug Administration (FDA) non ten a autoridade para revisar a seguridade e eficacia dos produtos de suplementos dietéticos antes de comercializalos, algo que sempre me fixo sentir incómodo. Entón, cando un compañeiro me entregou unha botella da mercadoría antes dunha sesión de adestramento grupal a principios deste verán, quedei mega intimidado. Con promesas de último Guerreiro ninja de América-O rendemento digno e a superioridade do adestramento persistiron na punta dos dedos, encollín os ombros e boteino. (Relacionado: ¿Debería tomar suplementos previos ao adestramento?)

Os formigamentos comezaron aos 10 minutos. Primeiro na miña cara. Entón as miñas mans. Entón as miñas pernas. Sentín unha sensación espiñenta que me distraía tanto, tiven que saír ao lado para reagruparme despois do meu primeiro xogo de sprints nun céspede interior. Mirando o adestrador co que traballaba, preguntei se isto era normal. Ela díxome que era algo que pode ser desconcertante ao principio, pero que desaparecería despois dun tempo. Seguimos coa festa da suor, e por sorte tiña razón. Con uns 25 minutos restantes no meu adestramento, o formigueiro diminuíu.

Unha vez dito e feito: necesitaba saber máis. Esta sensación desconcertante é algo que sucede cada vez, con cada marca? Sería mellor usar un con cafeína que sen? Decidín facer algunha experimentación. Durante as dúas semanas seguintes, tentei suplementos previos ao adestramento antes dunha serie de adestramentos diferentes. Velaquí como caeu todo.

Ioga

O pre-adestramento: Performix Ion V2X en Blackberry Lemonade

Sentinme moi conflitivo por tomar pre-adestramento antes de ir ao ioga. Porque cando pensas en ioga, pensas tranquilo. Relaxante. Calmante. O sabor da limonada de mora de Performix é refrescante e faino sentir alerta. Tomo un sorbo dentro dunha botella de coctelera no metro e, en poucos minutos, sinto algo desa sensación de formigueo que teño a primeira vez (que atribuía á combinación de 320 mg de cafeína e beta alanina, un aminoácido non esencial). Non é tan intenso e desaparece cando me presento ao estudo.

Por suposto, esta clase comeza cunha meditación sentada de 10 minutos que non é típica do meu profesor favorito. Durante toda a meditación, síntome desenfocado. Quero ir ao capítulo de Vinyasa. Escoito o que está dicindo, pero perdínme conscientemente. Non obstante, unha vez que rematamos de profundar cos nosos sentimentos e intencións, comeza o movemento e estou incontestable no meu xogo. Un impulso extra aquí. Unha estocada máis baixa alí. O aliñamento é a perfección. Non hai vergoña no meu xogo de ioga e, ao final da clase, estou empapado de suor e feliz. Nota para ti mesmo: non tomes antes do adestramento antes de intentar meditar. (Relacionado: Mellores bocadillos pre e post adestramento para cada adestramento)

Corre

O preadestramento: Enerxía previa ao adestramento de 200 mg de Revere en amorodo de Blackberry

É unha mañá cedo e teño 5 millas na cuberta para a miña carreira matinal ao ioga. Uns 30 minutos antes de saír, botei o pre-adestramento Revere na miña botella de coctelera e póñome a mesturar. No primeiro grolo, sabe como un delicioso mesturador alcohólico lixeiro e refrescante. Agora estou pensando no alcol e son as 6:15 a.m.

Divago. Despois de facer todas as outras cousas rutineiras da mañá (facer xornal, preparar a cama, organizar o calendario), toquei o chan correndo literalmente. A calor e a humidade fixeron case imposible sentirse moi ben nos últimos tempos, pero este día é notablemente diferente. A humidade non se atopa en ningures. Rolda os 70 graos. E síntome coma un superheroe. Derramándome polas rúas do centro cara á miña clase, doume conta de que estou a un ritmo de 8:05, que é polo menos un minuto máis rápido que as miñas últimas semanas de quilómetros. Póñome ao ioga e síntome nervioso porque esta situación enerxética previa ao adestramento me vai facer sentir incómoda de novo. Afortunadamente, síntome forte e capaz, non ansioso, de superar o fluxo. Esta vez tampouco hai meditación.

Pilates

O preadestramento: Golden Ratio Pre-Workout en Blackberry Basil

Primeiro: son o peor de Megaformer Pilates. Como un gran corredor e fanático de todas as cousas de alta intensidade, preséntome diante da máquina e ao instante síntome coma un debilitado total. É por iso que realmente esperaba que este adestramento previo á albahaca de blackberry, creado polo empresario en serie Bizzie Gold, me axudase realmente a presentarme a unha clase de SLT a última hora da tarde. Nota: este é o único pre-adestramento que tomei que non tiña absolutamente ningunha cafeína. (Relacionado: a túa guía de suplementos previos e posteriores ao adestramento)

Dentro de cinco minutos de movementos de prancha a pico, estou impresionado comigo mesmo. Non me apetece querer morrer e coma se estivese ao día, algo que nunca antes experimentara nunha destas clases. As cousas que me frean son feridas leves coas que traballo con regularidade (artrite, danos nos nervios) e non cansos nos músculos. Non noto ningunha diferenza na miña capacidade de aparecer ou interpretar sen cafeína, e montar esta sensación de poder, todo o podo facer ata a estocada final. Instantei inmediatamente un plan para volver á experiencia que acostumo a reservar esta clase unha vez ao ano a semana seguinte.

Levantamento

O pre-adestramento: Cellucor C4 en Blue Razz

Este foi o adestramento que máis agardaba ao comezo deste experimento. Mesturando a maxia na miña cociña, pregunteime se sería capaz de canalizar o meu casco interior nun adestramento CrossFit. Na cuberta, unha parte de forza das prensas aéreas cunha barra na posición do estante dianteiro, despois un WOD (ese é o "adestramento do día" na jerga de CrossFit) de prensas de empuxe e burpees sobre a barra.

O sabor non era especialmente a miña cunca de té, e fun consciente de inmediato de que a miña lingua podería volverse azul durante o meu desprazamento ao ximnasio. Este foi o único adestramento previo que tomei e notei que sudaba antes de que comezase o traballo. Sentinme forte durante o compoñente de forza do adestramento, e a sensación de cable que tiven na miña terceira serie que durou durante a parte do adestramento rivalizou realmente coa que experimento cando tome un café expreso. Unha vez feito o esforzo, sentinme notablemente máis canso do habitual, tanto que necesitaba dar unha volta camiñando pola manzana para baixar o ritmo cardíaco.

O Veredicto

Vou incorporar ao 100 por cento máis pre-adestramento na miña rutina habitual, pero realmente quero estar atento ao que hai en cada unha das fórmulas ás que acabo (por exemplo, a etiqueta de ingredientes naturais de Revere). Aprendín que teño que asegurarme de bebelo o suficiente antes do meu adestramento para que se asente co corpo e non necesito usar o baño a media zancada. E o máis importante, usalo con sabedoría dependendo da actividade na cuberta (non meditación). Pero, en definitiva, todo o que me faga sentir coma un superheroe da vida real (de forma segura e sen necesidade de damisela) merece a pena perderse no meu libro.

Revisión de