Os mellores novos adestramentos e clases de ximnasio

Contido

• Revisión de

Bootcamp interior

Onde o probamos: Barry's Bootcamp NYC

Medidor de sudor: 7

Medidor de diversión: 6

Medidor de dificultade: 6

Nunca te aburrirás con este bootcamp interior de alta enerxía que é o favorito de famosos en forma como Kim Kardashian. A clase dunha hora de duración mestura o adestramento de forza con intervalos en cinta para endurecer e tonificar todo o corpo mentres queimas calorías importantes (ata 1.000 por clase). Os barrios axustados e a música forte poden sentirse un pouco máis na cara que os bootcamp tradicionais, pero tamén crea o ambiente perfecto para manterte con enerxía e forza.

Deberías probalo? Se che gusta a coherencia e queres un adestramento garantido de alta intensidade (sen ter que pensalo), os bootcamps interiores son unha excelente opción. O noso consello: busque un que reproduzca música que te deixe bombear. Axudarache a superar ese conxunto final de sprints!

Bootcamp ao aire libre

Onde o probamos: Campamento de DavidBartonGym

Suor: 5

Diversión: 5

Dificultade: 6

Con bootcamps ao aire libre, podes parecer unha rata de ximnasia sen meter nunca o pé dentro dun ximnasio. Na clase de Camp David de DavidBartonGym no Central Park de Manhattan, usamos cordas para saltar, bancos de parque e mesas de picnic para traballar os abdominais e as pernas e fixemos saltos, estocadas e agachamentos para sentir realmente a queimadura nas nosas coxas e nádegas. Os sons relaxantes da natureza (incluso no medio da cidade de Nova York) son un bo contraste coa música forte, pero é posible que botes de menos o teu iPod cando necesites ese empuxe adicional (ou dous). O noso consello: escolle unha clase ao aire libre que se adapte aos teus intereses e obxectivos. A miúdo podes atopar unha versión ao aire libre de clases de ioga, Pilates e artes marciais.

Baile de Bollywood

Onde o probamos: Centro de Danza Dhoonya

Suor: 7

Diversión: 10

Dificultade: 6

Non tes que adorar bailar (nin ser bo niso) para que o teu corazón bombee nunha clase de baile de Bollywood. A música palpitante e os movementos exóticos poden parecer estraños ao principio, pero ten por seguro que a repetición da clase axudarache a poñerte ao día. O baile de Bollywood non ofrece o mellor adestramento cardiovascular, pero aínda obterás moitos beneficios para tonificar o corpo. O teu sorriso tamén se adestra, xa que nos fixo rir e rir todo o tempo: a clase perfecta para ti e as túas amigas! O noso consello: sáltate os tennies e usa zapatos de baile como bailarinas ou vai descalzo.

Boxeo

Onde o probamos: Trinity Boxing Club Nova York

Suor: 10

Diversión: 9

Dificultade: 8

Sentirase forte, confiado e dorido (o bo) despois de deixar unha intensa sesión de boxeo. O noso adestramento de boxeo dunha hora de duración incluíu intensos intervalos de 3 minutos, saltando á corda, aprendendo a técnica e despois soltándose nun saco de boxeo. Foi un adestramento incrible, grazas aos adestradores sen desculpas, que se aseguraron de non relaxarnos e deuno todo durante os 3 minutos.

Se a miúdo tes a sensación de ter alcanzado unha meseta e necesitas un pequeno empurrón (ou un empurrón) para levar o teu adestramento ao seguinte nivel, o boxeo pode ser unha excelente opción para ti. Seguimos sentindo a queimadura 3 días despois! O noso consello: segue probando diferentes ximnasios ata que atopes un adestrador que che guste. Realmente fan (ou rompen) a clase!

Aerobarre

Onde o probamos: Nova York aeroespacial

Suor: 6

Diversión: 5

Dificultade: 8

Sentirás un pouco como o cisne branco e negro con este adestramento de personalidade dividida. Unha clase de ballet e boxeo, a clase Aerobarre desafía a túa flexibilidade e esculpa músculos longos e delgados con movementos básicos de barras e proba a túa coordinación e resistencia con combinacións rápidas de jab. É seguro dicilo Cisne negro e Millon Dollar Baby fai que pareza fácil! O noso consello: aínda que a clase foi un gran adestramento para todo o corpo, é un pouco difícil para os iniciados aprender a forma correcta e seguir o ritmo rápido. Asegúrate de darlle algúns intentos antes de decidir se é o adestramento adecuado para ti.

Bikram Yoga (Hot Yoga)

Onde o probamos: Bikram Yoga Nova York

Suor: 10

Diversión: 4

Dificultade: 6

Palabra aos sabios: use roupa o menos e o menos lixeira posible. Ademais do factor de suor (e a temperatura de máis de 100 graos), o ioga quente ten posturas e movementos similares aos da túa clase de ioga estándar. Por que ir quente? Os teus músculos estarán máis quentes e, polo tanto, máis flexibles. Ademais, queimarás moitas calorías. Se es un entusiasta do ioga que busca un reto ou alguén que pensa que "o ioga non é un adestramento real", recomendámosche que probes esta clase. Aínda que podes tomar Bikram Yoga sen experiencia previa de ioga (fixémolo), é unha boa idea comezar cunha clase máis básica (máis fresca) (Atopa aquí o mellor estilo de ioga). Aprende a camiñar antes de correr, non? O noso consello: beber moita auga con bastante antelación. Non esperes ata unha hora antes de que a clase comece a baixar un litro. Terás que marchar para usar o baño, que soubemos que é un gran non.

Danza Burlesca

Onde o probamos: The New York School of Burlesque

Suor: 2

Diversión: 9

Dificultade: 4

Esta clase pode facerche rubor ao principio, pero sairás cunha imaxe corporal positiva renovada, sentíndote máis confiado (e agraciado) que nunca. O baile burlesco axúdache a facer gala do que xa tes, que é moito máis do que pensas! Aprendemos a forma correcta de andar con tacóns para optimizar o teu aspecto, a perfeccionar a nosa postura e a arte de invitar ao contacto visual. Esta clase empúxache a aceptar a túa sexualidade e a fai gala. Despois, traballas duro para acadar o corpo que desexas, entón por que non amosar os teus esforzos sabendo que facer? facer con? O noso consello: ten a mente aberta! Todo o mundo alí era un principiante nalgún momento e probablemente se sentiu tan incómodo coma ti, así que deixa de preocuparte e divírtete!

Clase alegre

Onde o probamos: Broadway Bodies, Nova York

Suor: 4

Diversión: 7

Dificultade: 3

Os nenos Alegría fai que a interpretación pareza fácil, pero confía en nós, non o é! Recibirás un adestramento cardio e tonificarás todo o corpo mentres aprendes unha danza coreográfica sacada directamente do programa de TV. Non tes que ser un Gleek (nin sequera ver o programa) para adorar esta clase. Os números musicais optimistas faranche sentir (e parecer) como unha estrela de rock. O noso consello: Lembre de estirar despois da clase cando os músculos estean quentes. Bailar desafía pequenos músculos do teu corpo que a maioría dos adestramentos de forza non alcanzan. Xa verás o que queremos dicir ao día seguinte.

Ioga anti-gravidade

Onde o probamos: Ximnasio Crunch

Suor: 3

Diversión: 5

Dificultade: 8

Leva a túa práctica de ioga ao seguinte nivel, literalmente. AntiGravity Yoga mestura as posturas de ioga tradicionais con algúns novos movementos para axudar á túa postura e desafiar o teu estilo de flexibilidade-trapecio. Empregando unha hamaca que colga do teito, aprenderás técnicas de suspensión que che farán balancear do revés (na túa primeira clase). É difícil confiar na hamaca ao principio, xa que a maioría de nós non temos experiencia en trapecio, pero as poses son máis fáciles unha vez que se afrouxa e aprende a moverse con fluidez coa seda. O noso consello: usa unha camisa que cubra a maior parte dos teus brazos e pantalóns de ioga axustados (¡Encántannos estes 20 pantalóns de ioga económicos que amamos!) Para evitar que a corda se frote contra a túa pel. Ouch.

Red Velvet (Clase Acrobática)

Onde o probamos: Ximnasio Crunch

Suor: 4

Diversión: 8

Dificultade: 8

Pode que o nome te faga pensar na sobremesa, pero esta clase non é un anaco de bolo. Empregando unha corda de seda suspendida no teito, farás exercicios de forza e aprenderás un pouco de coreografía ao estilo Cirque-du-Soleil. Farás un adestramento fabuloso e sentirás realmente a queimadura nos teus brazos e abdominais ao levantar o teu corpo no balanceo da corda. Se non estás na zona de Nova York, busca calquera clase que use técnicas de suspensión ou leva unha lección de acrobacia para un adestramento similar. Un último consello: vai co fluxo. Ao igual que no Ioga AntiGravity, esta clase leva algo de "soltar" e confiar en si mesmo e no veludo vermello. Unha vez que o fagas, sentiraste incrible!

Kama Sensual

Onde o probamos: Ximnasio Crunch

Suor: 2

Diversión: 5

Dificultade: 3

Creada só para mulleres pola doutora Melissa Hershberg, esta clase única utiliza movementos isométricos (exercicios que parecen non moverse en absoluto) que traballan o núcleo pélvico interno e externo para queimar graxa inferior e, como un extra, aumenta a túa libido. A clase de 60 minutos tamén incorpora meditación para axudarche a contactar co teu interior. Mentres se lle piden "bolboreta" (kegel) pode sentirse un pouco incómodo para algunhas, cada muller pode aprender algo dunha clase de Kama. O noso consello: busca un ximnasio no que te sintas cómodo. O noso estudo tiña as fiestras abertas preto do vestiario masculino, algo incómodo.

Revisión de