Os mellores consellos de ciclismo en clima frío

Contido

• Revisión de

O clima fóra pode ser menos que encantador, pero iso non significa que teñas que renunciar á túa rutina diaria de ciclismo. Falamos con Emilia Crotty, a responsable de educación en bicicleta de Bike New York, unha organización sen ánimo de lucro, e deunos os seus cinco mellores consellos para montar en inverno. Continúa lendo para ver as mellores formas de manterte seguro e quente mentres montas este inverno.

1. Continúa montando. A medida que o tempo fai máis frío e os días son máis curtos, pode ser tentador saltarse o adestramento diario, xa sexa correr, camiñar ou andar en bicicleta. Pero Crotty di que saír fóra e manter a túa rutina consistente é a mellor forma de facilitar a andar en bicicleta no tempo frío.

2. Capa. Pero non te agrupas demasiado. O teu núcleo mantense quente, di Crotty, e despois dos primeiros cinco ou dez minutos de andar en bicicleta, o resto de ti tamén comezarás a quentar. "Quere centrarse nas extremidades, como os dedos e os dedos dos pés, porque sentirán o frío máis do que o fará o seu núcleo", afirma. Ademais de comezar cunha capa base de roupa seca, Crotty suxire engadir unha capa superior como unha chaqueta antivento, zapatos non ventilados (como botas de inverno) e dobrar as luvas.

3. Prepara a túa bicicleta para o inverno. "Cambiar os pneumáticos da bicicleta por algúns que teñan bandas de rodadura máis nudosas", di Crotty. Dependendo do lugar onde vives (digamos os barrios periféricos ou nunha zona máis rural), incluso podes querer cambiar a pneumáticos clavados.

4. Faite visible. Cos días cada vez máis curtos, escurece moito antes, e iso significa pouca visibilidade. Cando esteas fóra da bicicleta, queres facerche visible e predecible para os coches na estrada. A mellor forma de facelo é usando luces reflectoras na parte dianteira e traseira.

5. Asegúrate de manter a túa enerxía! "Gústanme as barras Clif", di Crotty. "Pero sabías que poden conxelarse se fai o suficiente frío?" Andar en bicicleta é un bo xeito de manterse activo e de obter vitamina D, polo que é importante manterse hidratado e cheo para que o seu corpo teña combustible.

Revisión de