Ansiedade: os mellores produtos e ideas de agasallo

Contido

• 1. Xoguetes de ansiedade
• 2. Libros
• 3. Aceites esenciais
• 4. Escoita fácil
• 5. Suplemento a base de plantas

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Os trastornos de ansiedade afectan a aproximadamente 40 millóns de estadounidenses, segundo a Asociación de Ansiedade e Depresión de América. Para eses homes, mulleres e nenos, o sentimento de medo, preocupación e nerviosismo pode ser un compañeiro constante.

Aínda que hai moitos medicamentos con receita no tratamento da ansiedade, están lonxe de ser as únicas solucións.

Libros, hipnose, suplementos, aromaterapia e ata xoguetes ofrécense en liña como posibles opcións de tratamento para as persoas que padecen ansiedade. Acabamos algúns dos mellores.

1. Xoguetes de ansiedade

Poder ocupar as mans pode axudar a calmar a súa mente. Esta é a idea detrás dunha serie de xoguetes comercializados para os enfermos de ansiedade. O xoguete Tangle Relax Therapy é só un, que ofrece un alivio do estrés ergonómico e unha distracción táctil de todo o que poida facer xirar a túa mente. Outra opción: tirar e estirar bolas. Pense en barro, pero máis suave e estirado. Estas bolas non se desfarán e poden caber facilmente no peto, xa sexa no tráfico, no centro comercial ou sentado na súa mesa.

2. Libros

"When Panic Attacks" do doutor David D. Burns é un dos libros máis populares para os enfermos de ansiedade. O foco do libro é a terapia cognitiva: diseccionar os seus pensamentos e substituílos por outros máis saudables. Pero isto está lonxe da única contribución do doutor Burns á biblioteca de ansiedade. Libros como "Feeling Good" e "The Feeling Good Handbook" poden parecerse moito á terapia que recibe nunha sesión de asesoramento individual, axudando ás persoas a identificar patróns de pensamento defectuosos nun esforzo por reducir a ansiedade e a depresión.

"O caderno de traballo sobre a ansiedade e a fobia" é outro clásico do mundo dos libros de axuda á ansiedade. Empregando técnicas de relaxación, terapia cognitiva, imaxes, estilo de vida e respiración, o autor do doutor Edmund J. Bourne axuda ás persoas a combater paso a paso as fobias e a ansiedade.

3. Aceites esenciais

A aromaterapia ten que axudar a aliviar a ansiedade e o estrés. O aceite de lavanda é coñecido polas súas propiedades relaxantes, que é parte da razón pola que o vemos tantas veces nos produtos para a cama e o baño. Busque un aceite que afirme explícitamente que é un "aceite esencial", como este 100% pura lavanda de agora. Ademais, non apliques o aceite directamente sobre a pel sen diluílo noutro aceite portador. Alternativamente, podes empregar un difusor para encher o aire da túa casa.

Tamén podes probar unha mestura de aceites e non un único. Esta mestura de terra Balance de doTERRA inclúe abeto, incenso e moito máis para axudarche a relaxarte e estar tranquilo.

4. Escoita fácil

A investigación demostra que a autohipnose pode ser un tratamento eficaz para a ansiedade. Esta gravación é gratuíta e ofrece unha hipnose guiada que axudará ao enfoque, relaxación e ansiedade. Como a maioría das meditacións guiadas, esta inclúe música, sons relaxantes e unha voz en off para axudarche a relaxarte.

Outra colección guiada de meditación e hipnose, "Adeus ansiedade, adeus medo" non é só para a ansiedade xeral, senón tamén para fobias específicas. Hai catro temas na colección, dirixidos cada un por Roberta Shapiro, especialista en ansiedade e hipnoterapeuta.

5. Suplemento a base de plantas

Segundo a Clínica Mayo, os suplementos a base de plantas tomados por vía oral, como a lavanda e a manzanilla, poden ser eficaces para tratar a ansiedade, aínda que a investigación é limitada e a maioría das probas son anecdóticas. Aminoácidos como o triptófano (que aumenta os niveis de serotonina do seu corpo, un estabilizador do estado de ánimo) para axudar cos principais síntomas de depresión e suxeríronse que axudan á ansiedade, aínda que se precisan máis investigacións.