Estes BFF demostran o poderoso que pode ser un amigo de adestramento

Contido

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Revisión de

Suar cun compañeiro de adestramento ten moitas vantaxes. Por un lado, obviamente é moito máis divertido que traballar só. Tamén hai o factor de rendición de contas: saltar a un adestramento planificado séntese bastante coxo cando alguén está esperando por ti para aparecer. Cando se trata de correr ao aire libre, hai seguridade en números. E os estudos demostran que traballar xuntos ten grandes beneficios para aumentar tanto a intensidade como a duración do teu adestramento.

Por exemplo, nun estudo de 2016, investigadores da Universidade de Aberdeen en Escocia descubriron que ter un compañeiro de exercicios aumenta a frecuencia de exercicios debido ao apoio emocional e ánimo que poden proporcionar os compañeiros de adestramento. Un estudo de 2012 da Universidade Estatal de Kansas, moi citado, que realizou ensaios con mulleres en idade universitaria en bicicletas estáticas descubriu que as mulleres que facían exercicio cunha parella que consideraban máis atlética aumentaron o seu tempo e intensidade de adestramento ata nun 200 (!) por cento. . En, outro estudo publicado en Nature Communications realizado pola MIT Sloan School of Management, os científicos seguiron a máis de 1 millón de corredores durante un ano, examinando o impacto das redes sociais. Descubriron que a xente estaba máis inclinada a facer exercicio despois de ver a alguén da súa rede facelo primeiro, esencialmente, a forma física era contaxiosa.

Con infinidade de oportunidades de fitness en grupo nestes días, desde clases ata adestramentos ao aire libre ata clubs de carreiras, tamén chega a oportunidade de forxar novas amizades que se estendan máis aló das paredes do ximnasio (por certo, aquí tes por que pode ser tan difícil facer amigos como adulto). Traballar xuntos tamén é un xeito estupendo de pasar o tempo cos amigos actuais, digamos que, no canto de coller cócteles despois do traballo, levantas unhas pesas xuntas. "Estamos vendo que cada vez son máis os nosos membros que substitúen a Hatha pola hora feliz e aos campamentos de entrenamiento para o brunch", di Dara Theodore, xefa de fitness de ClassPass, que inclúe funcións sociais para reservar e asistir a clases cos amigos.

Pero, como, exactamente, transformas as interaccións casuais con mulleres nun ambiente de fitness nunha amizade real, sen sentirte incómodo ou arrepiante? A resposta é a mesma que lle podería dar a túa nai sobre o teu primeiro mozo: tómao lento.

"Comezar simplemente por ser amable e pretender conversas de tres a cinco minutos, preguntar onde conseguiu os pantalóns de ioga ou preguntar canto tempo leva traballando alí fóra. Ao final da conversa curta, preséntate e intercambia nomes para que o futuro podes saudarlle polo nome", suxire Shasta Nelson, experta en amizade e CEO de GirlFriendCircles.com.

A partir de aí, teña paciencia co proceso. Intercambia uns minutos de conversa cada vez que te vexas; pregúntalle que fixo o fin de semana pasado ou a que clases vai vir máis tarde na semana. "O obxectivo é só ser positivo, amigable e coherente no tempo a medida que cada un vai descubrindo pouco a pouco cousas pequenas", di Nelson.

Cando te sintas listo, invítaa a que faga algo contigo antes ou despois da clase, quizais tomando un café ou un batido ao lado ou visitando un novo restaurante xuntos. Unha vez que fagas o salto fóra da túa experiencia física, terás máis tempo para falar e realmente coñecerte.

Un dos principais beneficios de facer amigos a través da forma física é o factor de repetición: as clases ou adestramentos programados regularmente ofrecen a oportunidade de ver ás mesmas persoas de forma consistente, que tamén comparten os teus valores de saúde similares se aparecen regularmente. "As amizades deben repetirse para saír do chan, polo que se vemos as mesmas persoas con frecuencia, comezamos a sentirnos máis familiares", sinala Nelson.

Ademais, as experiencias compartidas adoitan crear fortes lazos. "Cambiar o teu corpo é emocional, especialmente para as mulleres", di Kate Lemere, adestradora persoal certificada pola NCSF no Barry's Bootcamp en Chicago. "E polo tanto, as persoas coas que te relacionas mentres persegues activamente o devandito cambio é unha relación verdadeiramente especial, diferente a ningunha outra".

Necesitas máis ánimo para dar o primeiro paso? Inspírate nestes amigos inseparables e aptos, que atoparon a amizade a través da forma física nos seus propios xeitos. (E se estas doces historias aínda non o convencen, lea por que os amigos son a clave para unha saúde e felicidade duradeiras.)

Kadie + Megan

Fai uns catro anos, Kadie presentouse á clase local de tema de Halloween de Pure Barre nun Eu Ama a Lucy traxe. Cando a instrutora, Megan, notou o seu traxe, declarou que "tiñan que ser amigos". Kadie di que o constante alento de Megan a través dos adestramentos (e non facela parecer parva por disfrazarse) foi a razón pola que seguiu volvendo á clase e finalmente converteuse en instrutora. Cando Kadie quixo crear un club de cea na súa cidade de Montgomery, AL, Megan foi unha das primeiras persoas que invitou e a súa amizade creceu. Agora reúnense regularmente para as clases, a noite de nenas, o club de ceas ou as portas traseiras do fútbol.

Cessie + Stephanie

Cando Cessie mudouse por primeira vez a Nova York, atopou un CrossFit que lle encantaba no Eastside a través de ClassPass.Un día, achegouse a Stephanie, que tamén era unha habitual, porque notara unha baixada significativa no seu peso, e preguntoulle que estaba facendo para lucir tan xenial. Empezaron lentamente a xuntarse fóra do ximnasio e descubriron que vivían a só dous bloques un do outro. Agora encántalles estar activos ao aire libre xuntos, xa sexa camiñada ou recolección de mazá, con algunha que outra noite de tacos / tequila lanzada.

Donna + Lauren

Despois de que o adestramento personalizado fose demasiado caro, Donna uniuse ás clases grupais do seu adestrador en Tampa Bay, FL, onde coñeceu a Lauren. O adestrador tivo un estrito plan de comidas nese momento, e uníronse pola súa "realidade": Donna revelou a súa inclinación polas galletas Ritz e o queixo crema, mentres Lauren confesaba a súa adicción ao M&M. Admitir os seus defectos entre si creou un forte vínculo. As súas conversas comezaron durante os tempos de espera das máquinas durante o adestramento e desenvolvéronse en camiñar xuntos, crear un club de libros e reunirse cos seus fillos e maridos.

Leslie + Kristen

Leslie e Kristen estaban ambas comprometidas coa súa rutina Stairmill no seu ximnasio de Chicago, e aínda que a miúdo subían unha ao lado da outra, nunca falaron ata que Leslie un día fixo o primeiro movemento. As conversas pequenas convertéronse na súa rutina sempre que se topaban e descubriron que ambos intentaban quedar embarazadas (sen éxito). O momento en que a súa relación se converteu nunha amizade, di Leslie, é o día en que descubriu a Kristen chorando no vestiario polas súas loitas de fertilidade - "foi cando pasamos de amigos do ximnasio a amigos", di. Hoxe, Leslie ten dúas fillas e Kristen acaba de dar a luz ao seu quinto fillo.

Gabbey + Elle

Gabbey e Elle, que acaban de facer clic no momento en que se coñeceron, resultaron o destino dun evento Tone It Up no Las Vegas, seguido dun brunch boozy. Ao principio, Elle non era unha persoa habitual das clases, pero agora aos dous encántalles levalos xuntos e reúnense regularmente para facer algo activo todas as semanas. Cando unha das damas de honra de Gabbey tivo que abandonar inesperadamente a súa voda, Gabbey pediulle a Elle que o substituíse. Está a planear organizar ioga ou pilates para Gabbey durante a semana da súa voda para axudala a descomprimirse.

Rachael + Lisa

Cando Rachael e Lisa atopáronse ao azar nun bar de L.A. a través de amigos comúns, riron cando descubriron que se coñecían antes. Rachael fora instrutor de fitness dunha clase de adestramento que Lisa levaba regularmente na Universidade de Ohio. Pronto comezaron a programar datas activas xuntos, como camiñadas pola mañá polos sendeiros de Hollywood Hills antes do traballo, e logo traballaron ata correr carreiras de 5K e 10K xuntos. A súa amizade ten 12 anos e está forte, e Rachael di que non hai actividade física que non fixeron.

Jenna + Becca

A historia destes dous amigos remóntase a moito tempo atrás: Jenna e Becca coñecéronse aos 8 e 9 anos mentres competían polo seu equipo local de natación en Michigan. Situarse entre os 10 primeiros postos para un relevo foi o primeiro gran momento que compartiron xuntos e, como ambos continuaron no equipo de natación ata o instituto, fixéronse moi próximos, incluso saíndo con dous mellores amigos e coñecéndose como o "escuadrón quad". Agora viven en todo o país entre si, pero aínda así programan unha "semana dos mellores amigos" regulares: a súa última aventura incluíu un paseo en bicicleta de 40 quilómetros pola costa de California, tirolina, sendeirismo e, por suposto, natación.

Revisión de