Cales son os beneficios de beber auga quente?

Contido

• 1. Pode aliviar a conxestión nasal
• 2. Pode axudar a dixestión
• 3. Pode mellorar a función do sistema nervioso central
• 4. Pode axudar a aliviar o estreñimiento
• 5. Mantéñete hidratado
• 6. Reduce os estremecementos polo frío
• 7. Mellora a circulación
• 8. Pode diminuír os niveis de estrés
• 9. Pode axudar aos sistemas de desintoxicación do corpo
• 10. Pode axudar a aliviar os síntomas da acalasia
• Cales son os riscos?
• O punto de partida

Beber auga, fría ou quente, mantén o corpo san e hidratado.

Algunhas persoas afirman que a auga quente específica pode axudar a mellorar a dixestión, aliviar a conxestión e incluso promover a relaxación, en comparación coa bebida de auga fría.

A maioría dos beneficios para a saúde da auga quente baséanse en informes anecdóticos, xa que hai poucas investigacións científicas nesta área. Dito isto, moitas persoas senten beneficios deste remedio, especialmente a primeira hora da mañá ou xusto antes de durmir.

Ao beber bebidas quentes, a investigación recomenda unha temperatura óptima de entre 54 e 71 ° C (130 e 160 ° F). As temperaturas por riba desta poden provocar queimaduras ou escaldas.

Para obter un aumento de saúde e algo de vitamina C, intente engadir un toque de limón á auga quente para facer auga de limón.

Este artigo analiza 10 formas de beneficiarche beber auga quente.

1. Pode aliviar a conxestión nasal

Unha cunca de auga quente crea vapor. Manter unha cunca de auga quente e inspirar profundamente este vapor suave pode axudar a afrouxar os seos obstruídos e incluso aliviar a dor de cabeza dos seos.

Dado que tes membranas mucosas nos seos e na gorxa, beber auga quente pode axudar a quentar esa zona e calmar a dor de gorxa causada pola acumulación de moco.

Segundo un ancián, unha bebida quente, como o té, proporcionou un alivio rápido e duradeiro por secreción nasal, tose, dor de gorxa e cansazo. A bebida quente foi máis eficaz que a mesma bebida a temperatura ambiente.

2. Pode axudar a dixestión

Beber auga axuda a manter o sistema dixestivo en movemento. A medida que a auga se move polo estómago e os intestinos, o corpo pode eliminar mellor os residuos.

Algúns cren que beber auga quente é especialmente eficaz para activar o sistema dixestivo.

A teoría é que a auga quente tamén pode disolver e disipar os alimentos que comiches e que o teu corpo podería ter problemas para dixerir.

Necesítanse máis investigacións para demostrar este beneficio, aínda que se demostrou que a auga morna pode ter efectos favorables nos movementos intestinais e na expulsión de gases despois da cirurxía.

Mentres tanto, se tes ganas de beber auga quente axuda a dixerir, non hai ningún dano ao usar isto como remedio.

3. Pode mellorar a función do sistema nervioso central

A falta de auga, quente ou fría, pode ter efectos negativos sobre o funcionamento do sistema nervioso, afectando en última instancia o estado de ánimo e a función cerebral.

demostrou que a auga potable pode mellorar a actividade do sistema nervioso central, así como o estado de ánimo.

Esta investigación mostrou que a auga potable aumentou a actividade cerebral dos participantes durante as actividades esixentes e tamén reduciu a ansiedade auto-declarada.

4. Pode axudar a aliviar o estreñimiento

A deshidratación é unha causa común de estreñimiento. En moitos casos, a auga potable é un xeito eficaz de aliviar e previr o estreñimiento. Manterse hidratado axuda a suavizar as feces e facilita o paso.

Beber auga quente regularmente pode axudar a manter regularmente o seu intestino.

5. Mantéñete hidratado

Aínda que algúns demostran que a auga fresca é a mellor para a rehidratación, beber auga a calquera temperatura axudará a mantelo hidratado

O Instituto de Medicina que as mulleres reciben 78 onzas (2,3 litros) de auga cada día e que os homes reciben 112 onzas (3,3 litros) ao día. Esas cifras inclúen auga de alimentos como froitas, verduras e todo o que se derrita.

Tamén precisa moita máis auga se está embarazada ou está amamantando, se está a facer unha actividade extenuante ou se traballa nun ambiente quente.

Probe a comezar o día cunha porción de auga quente e rematala con outra. O seu corpo precisa auga para realizar basicamente todas as funcións esenciais, polo que o seu valor non se pode exaxerar.

Canta auga debes beber cada día? Ler máis aquí.

6. Reduce os estremecementos polo frío

Descubríuse que, aínda que a resposta natural do corpo en condicións de frío é tremer, beber líquidos quentes pode axudar a reducir os estremecementos.

Os suxeitos levaban traxes que circulaban con auga que estaba un pouco por riba do xeado e logo bebían auga a varias temperaturas, incluíndo ata 126 ° F (52 ° C).

Os investigadores descubriron que beber a auga quente rapidamente axudou aos suxeitos a traballar menos en manter a temperatura corporal. Isto podería ser útil, sinala o estudo, para persoas que traballan ou fan exercicios en condicións de frío.

7. Mellora a circulación

O fluxo sanguíneo saudable afecta desde a presión arterial ata o risco de enfermidades cardiovasculares.

Tomar un baño quente axuda aos seus órganos circulatorios (as súas arterias e veas) a expandirse e transportar o sangue de xeito máis eficaz por todo o corpo.

Beber auga quente pode ter un efecto similar. Non obstante, hai poucas investigacións de que isto sexa eficaz.

Como extra, o calor ao beber auga quente ou bañarse durante a noite pode axudarche a relaxarte e prepararte para durmir tranquilo.

8. Pode diminuír os niveis de estrés

Dado que beber auga quente axuda a mellorar as funcións do sistema nervioso central, pode que teña menos ansiedade se a bebes.

Segundo un, beber menos auga resultou nunha sensación de calma, satisfacción e emocións positivas reducidas.

Manterse hidratado pode mellorar o seu estado de ánimo e relaxación.

9. Pode axudar aos sistemas de desintoxicación do corpo

Aínda que non hai probas definitivas, a auga quente ten un beneficio específico neste sentido, atoparse bebendo máis auga pode axudar a protexer os riles ao diluír os residuos no sangue.

E segundo a Fundación Artrite, a auga potable é importante para eliminar o corpo. Tamén pode axudar a combater a inflamación, manter as articulacións ben lubricadas e evitar a pinga.

10. Pode axudar a aliviar os síntomas da acalasia

A acalasia é unha enfermidade na que o esófago ten problemas para mover os alimentos cara ao estómago.

As persoas con acalasia teñen problemas para tragar. É posible que teñan a sensación de que os alimentos quedan atrapados no esófago no canto de moverse ao estómago. Isto chámase disfagia.

Os investigadores non saben ben por que, pero un maior descuberto bebendo auga morna pode axudar ás persoas con achalasia a dixerir máis cómodamente.

Cales son os riscos?

Beber auga demasiado quente pode danar o tecido do esófago, queimar as papilas gustativas e escaldar a lingua. Teña moito coidado ao beber auga quente. Beber auga fresca, non quente.

Polo xeral, beber auga quente non ten efectos nocivos e é seguro como remedio.

O punto de partida

Aínda que hai pouca investigación directa sobre os beneficios da auga quente fronte á auga fría, beber auga quente considérase seguro e pode ser un bo xeito de asegurarse de estar hidratado durante todo o día.

É doado tomar o hábito de beber auga quente. Probe a comezar o día cunha cunca de auga fervida, que deixe arrefriar durante un tempo. Se non es un bebedor de té ou café, proba auga quente con limón.

Engade unha lixeira sesión de estiramento á túa rutina e sentirásche máis animado e mellor preparado para afrontar o día.

Se o sabor da auga morna non che atrae, engade un toque de cítricos (como limón ou lima) á bebida antes de bebela.

Beber auga morna antes de durmir é unha boa forma de relaxarse ​​despois dun día ocupado. Se coñeces os beneficios para a túa saúde, terás que durmir ben.