8 Beneficios emerxentes das follas de mango

Contido

• 1. Rico en compostos vexetais
• 2. Pode ter propiedades antiinflamatorias
• 3. Pode protexer contra o aumento de graxa
• 4. Pode axudar a combater a diabetes
• 5. Pode ter propiedades anticancerosas
• 6. Pode tratar úlceras de estómago
• 7. Pode soportar unha pel sa
• 8. Pode beneficiar o teu cabelo
• Como usar follas de mango
• Compra produtos en folla de mango en liña
• A folla de manga ten algún efecto secundario?
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Moita xente está familiarizada coa froita doce e tropical que provén das árbores de mango, pero quizais non te decates de que as follas das árbores de mango tamén son comestibles.

As follas novas de mango verde son moi tenras, polo que se cocen e comen nalgunhas culturas. Debido a que as follas considéranse moi nutritivas, tamén se usan para facer té e suplementos.

As follas de Mangifera indica, unha especie particular de mango, usáronse en prácticas curativas como o ayurveda e a medicina tradicional chinesa durante miles de anos (,).

Aínda que o talo, a cortiza, as follas, as raíces e os froitos tamén se usan na medicina tradicional, crese que as follas axudan a tratar a diabetes e outras condicións de saúde ().

Aquí tes 8 beneficios e usos emerxentes das follas de mango, apoiados pola ciencia.

1. Rico en compostos vexetais

As follas de mango conteñen varios compostos beneficiosos das plantas, incluídos polifenois e terpenoides ().

Os terpenoides son importantes para unha visión óptima e unha saúde inmune. Tamén son antioxidantes, que protexen as células das moléculas nocivas chamadas radicais libres ().

Mentres tanto, os polifenois teñen propiedades antioxidantes e antiinflamatorias. Algunhas investigacións suxiren que melloran as bacterias intestinais e axudan a tratar ou previr enfermidades como a obesidade, a diabetes, as enfermidades cardíacas e o cancro (,).

A manxiferina, un polifenol que se atopa en moitas plantas pero en cantidades especialmente elevadas en mango e follas de mango, ten moitos beneficios (,,).

Os estudos investigárono como un axente antimicrobiano e potencial tratamento para tumores, diabetes, enfermidades cardíacas e anomalías na dixestión das graxas ().

Aínda así, necesítanse máis investigacións humanas ().

As follas de mango son ricas en terpenoides e polifenois, que son compostos vexetais que poden protexer contra enfermidades e combater a inflamación no seu corpo.

2. Pode ter propiedades antiinflamatorias

Moitos dos beneficios potenciais das follas de manga resultan das propiedades antiinflamatorias da mangiferina (,,).

Aínda que a inflamación forma parte da resposta inmune normal do seu corpo, a inflamación crónica pode aumentar o risco de varias enfermidades.

Os estudos en animais suxiren que as propiedades antiinflamatorias das follas de mango poden incluso protexer o cerebro de enfermidades como o Alzheimer ou o Parkinson.

Nun estudo, o extracto de folla de mango dado ás ratas a 2,3 mg por quilo de peso corporal (5 mg por kg) axudou a contrarrestar os biomarcadores oxidativos e inflamatorios inducidos artificialmente no cerebro ().

Así e todo, son necesarios estudos humanos ().

As follas de mango poden ter efectos antiinflamatorios, que incluso poden protexer a saúde do cerebro. Aínda así, falta investigación en humanos.

3. Pode protexer contra o aumento de graxa

O extracto de folla de mango pode axudar a controlar a obesidade, a diabetes e a síndrome metabólica interferindo no metabolismo das graxas ().

Múltiples estudos realizados en animais descubriron que o extracto de follas de mango inhibe a acumulación de graxa nas células dos tecidos. Outro estudo en ratos demostra que as células tratadas cun extracto de folla de mango presentaban niveis máis baixos de depósitos de graxa e niveis máis altos de adiponectina (,,).

A adiponectina é unha proteína de sinalización celular que desempeña un papel no metabolismo das graxas e na regulación do azucre no seu corpo. Niveis máis altos poden protexer contra a obesidade e as enfermidades crónicas relacionadas coa obesidade (,).

Nun estudo realizado en ratas con obesidade, os alimentados con té de follas de mango ademais dunha dieta rica en graxas gañaron menos graxa abdominal que os que recibiron só unha dieta rica en graxa ().

Nun estudo de 12 semanas en 97 adultos con exceso de peso, os que recibiron 150 mg de mangiferina diariamente tiñan niveis de graxa máis baixos no sangue e obtiveron unha puntuación significativamente mellor nun índice de resistencia á insulina que aos que recibiron un placebo ().

A menor resistencia á insulina suxire un mellor control da diabetes.

Así e todo, son necesarios máis estudos humanos.

Algunhas investigacións suxiren que o extracto de folla de mango pode axudar a regular o metabolismo das graxas, protexéndose así contra a ganancia de graxa e a obesidade.

4. Pode axudar a combater a diabetes

A folla de mango pode axudar a controlar a diabetes debido aos seus efectos sobre o metabolismo das graxas.

Os niveis elevados de triglicéridos adoitan asociarse á resistencia á insulina e á diabetes tipo 2 (,).

Un estudo deu extracto de folla de mango a ratos. Despois de dúas semanas, mostraron niveis de triglicéridos e azucre no sangue significativamente máis baixos ().

Un estudo realizado en ratas descubriu que a administración de 45 mg por quilo de peso corporal (100 mg por kg) de extracto de folla de mango reduciu a hiperlipidemia, unha enfermidade marcada por niveis inusualmente altos de triglicéridos e colesterol ().

Nun estudo que comparou o extracto de folla de mango e a droga oral glibenclamida en ratas con diabetes, os que recibiron o extracto tiveron niveis de azucre no sangue significativamente máis baixos que o grupo de glibenclamida despois de 2 semanas ().

Así e todo, faltan estudos humanos.

O extracto de folla de mango pode axudar a controlar a diabetes debido aos seus efectos sobre o azucre no sangue e os triglicéridos, pero son necesarias máis investigacións.

5. Pode ter propiedades anticancerosas

Múltiples revisións demostran que a mangiferina nas follas de mango pode ter potencial anticanceríxeno, xa que combate o estrés oxidativo e combate a inflamación (,).

Os estudos de probetas suxiren efectos específicos contra a leucemia e os cancros de pulmón, cerebro, mama, cérvix e próstata ().

É máis, a cortiza de mango presenta un forte potencial anticanceríxeno debido aos seus lignanos, que son outro tipo de polifenol ().

Ten en conta que estes resultados son preliminares e que as follas de mango non deben considerarse un tratamento contra o cancro.

Investigacións emerxentes suxiren que certos compostos das follas de mango poden combater o cancro. Non obstante, son necesarios máis estudos.

6. Pode tratar úlceras de estómago

A folla de mango e outras partes da planta usáronse historicamente para axudar ás úlceras estomacais e outras afeccións dixestivas (30,,).

Un estudo realizado en roedores descubriu que a administración oral de extracto de folla de mango con 113-454 mg por quilo (250-1.000 mg por kg) de peso corporal diminuía o número de lesións no estómago ().

Outro estudo sobre roedores atopou resultados similares, coa mangiferina mellorando significativamente o dano dixestivo ().

Aínda así, faltan estudos humanos.

A investigación en animais indica que a folla de manga pode tratar as úlceras do estómago e outras afeccións dixestivas, pero son necesarios máis estudos.

7. Pode soportar unha pel sa

O extracto de folla de mango pode reducir os signos de envellecemento da pel debido ao seu contido en antioxidantes ().

Nun estudo realizado en ratos, o extracto de mango administrado por vía oral a 45 mg por quilo (100 mg por kg) de peso corporal aumentou a produción de coláxeno e acurtou significativamente a lonxitude das engurras da pel ().

Ten en conta que este extracto era un extracto xeral de mango, non específico para as follas de mango.

Mentres tanto, un estudo de probeta determinou que o extracto de folla de mango pode ter efectos antibacterianos contra Staphylococcus aureus, unha bacteria que pode causar infeccións por estafilococos ().

Tamén se estudou a manxiferina para a psoríase, unha enfermidade da pel que causa prurido e manchas secas. Un estudo de probeta con pel humana confirmou que este polifenol fomentou a cicatrización de feridas ().

En xeral, a investigación humana é necesaria.

Os antioxidantes e polifenois das follas de mango poden atrasar algúns dos efectos do envellecemento da pel e tratar certas enfermidades da pel, aínda que son necesarios máis estudos.

8. Pode beneficiar o teu cabelo

Dise que as follas de mango promoven o crecemento do cabelo e o extracto de folla de mango pode usarse nalgúns produtos para o cabelo.

Non obstante, hai pouca evidencia científica que avale estas afirmacións.

Aínda así, as follas de mango son ricas en antioxidantes, que poden protexer os folículos pilosos do dano. Á súa vez, isto pode axudar ao crecemento do cabelo (39,,).

Son necesarios estudos en humanos.

Debido a que as follas de mango están cheas de antioxidantes, poden protexer os folículos pilosos do dano.

Como usar follas de mango

Aínda que as follas de mango pódense comer frescas, unha das formas máis comúns de consumilas é o té.

Para preparar o seu propio té de follas de mango na casa, ferva 10-15 follas de mango frescas en 2/3 cuncas (150 ml) de auga.

Se non hai follas frescas, podes mercar bolsas de té de follas de mango e té de follas soltas.

É máis, a folla de mango está dispoñible como po, extracto e complemento. O po pódese diluír en auga e beber, empregarse en pomadas para a pel ou espolvorear en auga de baño.

Compra produtos en folla de mango en liña

• follas de manga enteiras
• té, en bolsas de té ou folla solta
• po de folla de mango
• suplementos de follas de mango

Ademais, unha cápsula de folla de mango chamada Zynamite comprende un 60% ou máis de mangiferina. A dosificación recomendada é de 140 a 200 mg 1-2 veces ao día (42).

Aínda así, debido á falta de estudos de seguridade, é mellor consultar ao seu médico antes de tomar suplementos de mango.

As follas de manga poden infundirse no té ou consumirse en po. Podes comer as follas frescas se están dispoñibles na túa zona. É mellor falar cun profesional da saúde antes de tomar suplementos.

A folla de manga ten algún efecto secundario?

O po de folla de mango e o té considéranse seguros para o consumo humano.

Os estudos limitados en animais non suxiren efectos secundarios, aínda que non se realizaron estudos de seguridade humana (,).

Aínda así, é mellor consultar co seu médico para discutir a dosificación e as posibles interaccións con outros medicamentos antes de tomar calquera forma de folla de mango.

Os produtos de folla de mango xeralmente considéranse seguros para o consumo humano.

O punto de partida

As follas de mango están cheas de varios antioxidantes e compostos vexetais.

Aínda que a investigación é preliminar, a folla desta froita tropical pode ter beneficios para a saúde da pel, a dixestión e a obesidade.

Nalgúns lugares, é común comer follas de mango cocidas. Non obstante, en Occidente adóitase consumir como té ou suplemento.