7 principais beneficios do fútbol para a saúde

Contido

• 1. Axúdache a perder peso
• 2. Aumenta a masa muscular
• 3. Axuda a baixar a presión arterial alta
• 4. Fortalece os ósos
• 5. Reduce o risco de caídas e fracturas
• 6. Diminúe as posibilidades de estrés e depresión
• 7. Prevén a aparición do alzhéimer
• Comprender os riscos de xogar ao fútbol

Xogar ao fútbol considérase un exercicio completo, porque os intensos e variados movementos a través de carreiras, patadas e voltas, axudan a manter o corpo sempre saudable, sendo unha excelente opción tamén para as mulleres, porque axuda na prevención da osteoporose e dos síntomas do síndrome premenstrual.

Este deporte é unha excelente forma de adelgazar e manterse en boa forma, tamén loita contra o estrés e a ansiedade, ademais de mellorar a vida social, evitando casos de obesidade infantil e depresión. Para acadar todos os beneficios, recoméndase practicar fútbol durante polo menos 30 minutos, dúas a tres veces por semana.

1. Axúdache a perder peso

Durante o partido de fútbol, ​​todo o corpo necesita traballar xuntos e isto leva a un gasto elevado de calorías. A necesidade dun movemento constante provoca unha gran queima de graxas e é posible perder, en media, 250 calorías cada 30 minutos.

Ademais, debido ao intenso traballo do corpo, o fútbol acelera o metabolismo, o que fai que a queima de calorías dure moitas horas despois do partido.

2. Aumenta a masa muscular

Durante a práctica do fútbol, ​​utilízanse constantemente varios grupos de músculos tanto nos membros superiores como nos membros inferiores e o abdome, o que provoca o crecemento e a multiplicación das súas fibras musculares. Deste xeito, co paso do tempo, os profesionais desenvolven músculos máis grandes e fortes.

A asociación do deporte co adestramento con pesas, dúas ou tres veces por semana, fai que o fortalecemento e a ganancia de masa muscular sexan aínda máis eficientes.

Consulta o seguinte vídeo para obter máis consellos para aumentar a masa muscular:

3. Axuda a baixar a presión arterial alta

Xogar a fútbol regularmente é un excelente método para axudar a controlar a presión arterial, porque, como outros deportes que requiren movemento do corpo, mellora o funcionamento do corazón, a circulación e o fluxo sanguíneo. Deste xeito, este deporte prevén enfermidades causadas por hipertensión arterial, como un ictus ou un ataque cardíaco.

Ademais do sistema cardiovascular, a práctica do fútbol estimula varios sistemas do vaso e activa o seu funcionamento, mellorando a dixestión, a inmunidade, a respiración e a prevención de enfermidades graves como a diabetes, o colesterol alto e incluso o cancro.

Coñece outras estratexias para baixar a presión arterial de forma natural.

4. Fortalece os ósos

A cantidade de calcio nos ósos dos que xogan ao fútbol é maior que os que non fan actividades físicas. O gran estímulo para o corpo diminúe a perda de calcio dos ósos e están máis fortalecidos.

Deste xeito, este deporte axuda a previr a osteoporose, unha enfermidade moi frecuente en persoas maiores e mulleres despois da menopausa.

5. Reduce o risco de caídas e fracturas

O regate e os pasos dan ás persoas que practican o fútbol unha mellor flexibilidade, axilidade e reflexos. Deste xeito, o equilibrio mellora significativamente, o que resulta nun menor risco de caídas e fracturas óseas.

6. Diminúe as posibilidades de estrés e depresión

Ademais da liberación de hormonas que aportan benestar, como endorfinas e serotonina, xogar ao fútbol trae beneficios estimulando o espírito de equipo e o traballo en grupo, xa que sempre debe haber contacto con outras persoas e amigos. Por estas razóns, ademais de ser fácil e divertida, a práctica deste deporte reduce a sensación de estrés ou tristeza, sendo un excelente aliado para a prevención e o tratamento da ansiedade e a depresión.

Por estas razóns, para as mulleres, a práctica do fútbol é un excelente remedio contra os síntomas da síndrome premenstrual.

7. Prevén a aparición do alzhéimer

A práctica do fútbol fai que a xente reaccione máis rápido e desenvolva funcións cerebrais como a concentración, a atención e o razoamento. Deste xeito, o cerebro faise máis activo e evita as posibilidades de desenvolver enfermidades cerebrais e demencias, como o Alzheimer.

Comprender os riscos de xogar ao fútbol

Antes de comezar a xogar ao fútbol, ​​é importante facer unha avaliación médica, especialmente da función cardíaca para comprobar se existen problemas como as arritmias cardíacas que, cando non se identifican, poden poñer en risco a vida.

Ademais, para practicar fútbol, ​​son necesarias algunhas precaucións para evitar danos, como:

1. Lesións musculares e óseas: Isto pode ocorrer en casos de movementos bruscos sen un estiramento previo adecuado;
2. Trauma: Como é un deporte con moito contacto físico con outras persoas, debe ter moito coidado coas lesións causadas polo impacto con outras persoas ou obxectos, que poden ser contusións, fracturas ou incluso hemorraxias;
3. Desgaste da articulación: A práctica moi esaxerada e sen a guía de ningún profesional pode provocar unha demanda excesiva do corpo e desgastarse a cartilaxe que forma as articulacións.

Pódese ver que os beneficios superan con creces os prexuízos da práctica do fútbol, ​​pero é recomendable estirarse antes ou despois do adestramento e, preferentemente, estar acompañado por un profesional, fan do fútbol un excelente remedio para a saúde e o benestar.