6 incribles beneficios para a saúde da danza

Contido

• 1. Axúdache a perder peso
• 2. Estimula a memoria
• 3. Mellora a postura e a flexibilidade
• 4. Reduce o estrés
• 5. Evita a depresión
• 6. Mellora o equilibrio

A danza é un tipo de deporte que se pode practicar de diferentes xeitos e estilos diferentes, cunha modalidade diferente para case todas as persoas, segundo as súas preferencias.

Este deporte, ademais de ser unha forma de expresión creativa, tamén trae moitos beneficios para o corpo e a mente, sendo unha excelente opción para aqueles aos que non lles gusta ou non pode practicar exercicios de alto impacto como fútbol, ​​tenis ou carreira, para exemplo.

Ademais, non hai límite de idade para bailar e, polo tanto, é unha actividade que se pode iniciar na infancia ou na idade adulta e manterse ata a vellez, seguindo a ter varios beneficios.

1. Axúdache a perder peso

A danza é un tipo de actividade aeróbica que permite queimar ata 600 calorías por hora, segundo a velocidade e intensidade da modalidade que se practique. Así, os que fan hip hop ou zumba queiman máis calorías que os que fan ballet ou danza do ventre:

Ademais, como é unha actividade divertida, bailar fai que o proceso de adelgazamento sexa menos aburrido, axudando á xente a manter un plan de exercicios regulares durante toda a semana.

2. Estimula a memoria

O baile é un tipo de actividade que require unha boa capacidade de memoria, non só para decorar esquemas, senón tamén para lembrar como cada paso se realiza perfectamente. Así, esta é unha boa opción para aqueles que precisan estimular a súa memoria, xa que co paso do tempo faise máis doado decorar novos pasos e esquemas.

Como implica moita actividade cerebral, o baile tamén axuda a previr o deterioro das células nerviosas no cerebro, o que pode mellorar o envellecemento e evitar a aparición de demencia ou enfermidades como o Alzheimer.

3. Mellora a postura e a flexibilidade

A mala postura, que normalmente se desenvolve no traballo debido a estar sentado no ordenador durante moito tempo, pode ser responsable de moitos tipos de dores nas costas, xa que causa pequenos cambios na columna vertebral. Nestes casos, bailar pode ser bastante beneficioso, xa que, para bailar, é necesario manter unha boa postura cunha columna vertebral recta, contrarrestando os cambios que xorden no traballo.

En canto aos estilos de baile que teñen chanzos con patadas altas ou figuras moi complicadas, como no caso dos bailes de salón, o baile tamén pode mellorar a flexibilidade, xa que axuda a estirar os músculos e a mantelos máis relaxados.

4. Reduce o estrés

Porque é unha actividade divertida, pero ao mesmo tempo complexa, a danza permítelle esquecer varios tipos de problemas e concentrarse só no que está a facer. Así, é máis doado liberar o estrés acumulado durante o día no traballo ou na casa, por exemplo.

5. Evita a depresión

A maioría das modalidades de baile inclúen clases nas que están presentes varias persoas, o que aumenta a interacción social e evita o illamento que a miúdo é responsable de levar á depresión.

Ademais, bailar tamén é moi divertido e traballa o corpo e a mente, o que leva ao corpo a producir máis endorfinas, que funcionan como antidepresivos naturais, loitando contra posibles síntomas de depresión.

6. Mellora o equilibrio

En case todos os tipos de danza hai pasos que requiren moito equilibrio, como xirar unha perna, estar de pé ou manter a mesma posición durante algún tempo. Este tipo de pasos axuda a desenvolver e fortalecer un grupo de músculos de apoio que melloran o equilibrio durante o día a día.

Así, hai un menor risco de caídas nas actividades diarias ou de desenvolver lesións levantando pesas.