10 beneficios para a saúde da auga de coco

Contido

• 1. Hidratar o corpo
• 2. Loita contra a resaca
• 3. Mellora a función renal
• 4. Non engorda
• 5. Limpa a pel
• 6. Mellora a dixestión
• 7. Axuda a controlar a presión
• 8. Loitar contra o colesterol
• 9. Loita contra os cólicos
• 10. Mellora o tránsito intestinal
• Información nutricional

Beber auga de coco é unha boa forma de refrescarse nun día caloroso ou substituír os minerais perdidos pola suor na actividade física. Ten poucas calorías e practicamente ningunha graxa e colesterol, con máis potasio que 4 plátanos.

A auga de coco é especialmente axeitada para beber durante a actividade física, pero é unha boa opción para refrescarse na praia. Debido a que é unha bebida deportiva natural, pode ser consumida por persoas de todas as idades, incluídos os bebés e non ten contraindicacións, sendo ideal para curar unha resaca e desfacerse das pedras nos riles.

Os principais beneficios da auga de coco son:

1. Hidratar o corpo

A auga de coco repón as sales minerais, ten un sabor lixeiramente doce e é moi saborosa no xeo. Debido a que ten un sabor agradable, podes gozar de auga de coco cando teñas sede para garantir a hidratación do corpo, da pel e do cabelo.

2. Loita contra a resaca

Beber auga de coco é unha boa estratexia para loitar máis rápido contra a resaca. Contén calorías e o azucre natural aumenta a glicosa no sangue, loitando contra síntomas como malestar e inchazo abdominal porque axuda a purificar o fígado.

3. Mellora a función renal

Como é auga, cando atravesa todo o tubo dixestivo e finalmente chega ao sangue, axuda a eliminar as toxinas e estimula o funcionamento dos riles, producindo máis orina. Canta máis orina se produce, maior é a mobilización dos pequenos cristais que se forman orixinando cálculos renales, caso en que actúa na prevención e tratamento.

4. Non engorda

Cada 200 ml de auga de coco ten só 38 calorías e, polo tanto, non engorda, ademais o sabor é delicioso e axuda a hidratar o corpo, xa que ten hidratos de carbono substitúe perfectamente calquera zume, sendo unha excelente opción para lanches. Podes acompañalo cun pan integral e unha porción de queixo branco e tomate con ourego, por exemplo.

5. Limpa a pel

Ademais de purificar o corpo por dentro porque desintoxica o fígado e o intestino, o que xa mellora a saúde da pel, tamén podes pulverizar un pouco de auga de coco na cara cando practicas actividade física ao sol, por exemplo. Limpa e refresca a pel sen causar ningunha agresión.

6. Mellora a dixestión

A auga de coco combate a indixestión, a azia e o refluxo e é unha boa estratexia para as que están embarazadas, pero tamén é unha boa estratexia para as persoas que sofren vómitos constantes porque limpa e hidrata o esófago, calmando a irritación causada pola acidez do contido estomacal.

7. Axuda a controlar a presión

O potasio presente na auga de coco axuda a baixar a presión arterial alta, diminuíndo o risco de enfermidades cardíacas no futuro porque o potasio neutraliza o efecto do sodio no corpo.

8. Loitar contra o colesterol

O consumo regular de auga de coco contribúe á redución das placas de ateroma dentro das arterias, ademais de axudar a regular os niveis de colesterol no sangue, porque está composto por ácido láurico, potasio e sodio, que actúan directamente sobre a placa de ateroma, favorecendo a saúde do corazón.

Non obstante, para ter este efecto aínda cómpre seguir todas as pautas do médico para baixar o colesterol, sendo só unha axuda adicional para o tratamento.

9. Loita contra os cólicos

A auga de coco contén calcio e magnesio que axudan á saúde dos músculos, sendo eficiente na prevención e loita contra os cólicos dos que practican actividade física. Tamén reduce a tensión, favorecendo a relaxación muscular e tamén contribúe á serotonina, a hormona relacionada co pracer e o benestar.

10. Mellora o tránsito intestinal

A auga de coco é óptima para o intestino porque é útil tanto para aqueles que sofren de estreñimiento, como en caso de diarrea ou feces soltas. A cantidade necesaria para cada caso pode variar dunha persoa a outra, polo que é bo comprobar diariamente e se as feces están demasiado soltas, só hai que reducir o consumo de auga de coco.

Non se pode consumir auga de coco ao día, pero é bo non excederse porque contén electrolitos que poden desequilibrar o corpo. Así, as persoas con diabetes ou problemas nos riles non deben beber máis de 3 vasos de auga de coco ao día.

Se na túa cidade non é doado atopar coco verde ou maduro para poder beber a túa auga de coco, podes beber auga de coco industrializada, porque ten os mesmos efectos, sendo unha opción máis saudable que os zumes en po ou concentrados.

Vexa tamén todos os beneficios do coco e como facer leite de coco caseiro.

Información nutricional

A seguinte táboa contén a información nutricional de 100 ml de auga de coco: