Bebe Rexha asociouse cun experto en saúde mental para ofrecer consellos sobre a ansiedade polo coronavirus

Contido

• Revisión de

Bebe Rexha non fuxiu de compartir as súas loitas de saúde mental. A candidata ao Grammy dixo ao mundo por primeira vez que lle diagnosticaron un trastorno bipolar en 2019 e desde entón utilizou a súa plataforma para iniciar conversacións moi necesarias sobre saúde mental.

Recentemente, en honra ao mes de concienciación sobre a saúde mental, o cantante asociouse con Ken Duckworth, MD, psiquiatra e director médico da Alianza Nacional sobre Saúde Mental (NAMI), para compartir consellos sobre como as persoas poden manter o seu benestar emocional. comprobe mentres navega polo estrés da pandemia de coronavirus (COVID-19).

Os dous comezaron a conversa nun vídeo de Instagram Live falando sobre a ansiedade. ICYDK, 40 millóns de persoas nos EUA loitan contra un trastorno de ansiedade, explicou o doutor Duckworth. Pero coa tensión xeneralizada de COVID-19, espérase que estas cifras aumenten, dixo. (Relacionado: 5 pasos para traballar a través do trauma, segundo un terapeuta que traballa cos primeiros respondedores)

Por suposto, a ansiedade pode afectar a múltiples aspectos da vida diaria, pero o doutor Duckworth sinalou que o sono, en particular, pode ser un problema enorme para as persoas que experimentan ansiedade durante este tempo. Aproximadamente de 50 a 70 millóns de estadounidenses xa teñen un trastorno do sono, segundo os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), e iso antes o coronavirus alterou a vida de todos. Agora, o estrés da pandemia está deixando ás persoas con soños estraños, que a miúdo provocan ansiedade, por non mencionar unha chea de problemas de sono, desde problemas para durmir ata durmir. tamén moito. (De feito, os investigadores comezan a investigar os efectos a longo prazo da ansiedade do coronavirus no sono).

Incluso Rexha compartiu que estivo loitando co seu horario de sono, admitindo que houbo unha noite recentemente na que só durmiu dúas horas e media porque a súa mente estaba a correr con pensamentos ansiosos. Para aqueles que loitan contra problemas de sono similares, o doutor Duckworth suxeriu crear unha rutina que calme a mente e o corpo antes de durmir, o ideal que non inclúa unha tonelada de desprazamento de noticias. Si, manterse ao día das noticias sobre COVID-19 é importante, pero facelo en exceso (especialmente pola noite) pode aumentar o estrés que xa estás sentindo polo illamento social, a perda de emprego e os problemas de saúde inminentes, entre outros. outras cuestións, explicou.

En lugar de estar pegado á túa fonte de noticias, o doutor Duckworth suxeriu ler un libro, falar cos amigos, dar un paseo, incluso xogar a xogos como Scrabble, practicamente calquera cousa para evitar o frenesí mediático en torno ao COVID-19 para que non o fagas. "Non traer ese estrés contigo á cama", explicou. "Debido a que xa estamos ansiosos [como consecuencia da pandemia], se reduce a entrada dos medios, está a promover as posibilidades de durmir ben", dixo. (Relacionado: 5 cousas que aprendín cando deixei de levar o teléfono móbil á cama)

Pero aínda que estás recibindo o descanso que necesitas, Rexha e o doutor Duckworth recoñeceron que a ansiedade aínda pode ser abafadora e perturbadora doutros xeitos. Se ese é o caso, é importante afrontar eses sentimentos, en vez de apartalos, explicou o doutor Duckworth. "Nalgún momento, se realmente está a ter serias interrupcións na súa vida por mor da ansiedade, non intentaría negalo e [en vez diso] obtería a axuda que precisa", dixo.

Falando por experiencia persoal, Rexha destacou a importancia de defender por si mesmo cando se trata de saúde mental. "Ten que ser o teu mellor amigo e tipo de traballo contigo mesmo", dixo. "O único que atopei coa ansiedade e a saúde mental é que non podes ir contra ela e loitar contra ela. Creo que tes que ir de frente". (Relacionado: Por que é tan difícil facer a súa primeira cita de terapia?)

Nun mundo perfecto, todos os que queiran acceder a un coidado da saúde mental profesional agora mesmo terían, sinalou o doutor Duckworth. Por desgraza, iso simplemente non é unha realidade para todos. Dito isto, hai recursos para aqueles que non teñen seguro de saúde e non poden pagar unha terapia individual. O doutor Duckworth recomendou buscar servizos que ofrezan asistencia sanitaria mental e de comportamento a persoas desfavorecidas economicamente de balde ou a un custo nominal. (As aplicacións de terapia e saúde mental tamén son opcións viables. Aquí tes máis formas de ir a terapia cando teñas AF quebrada).

Para emerxencias de saúde mental, o doutor Duckworth dirixiu ás persoas á liña nacional de prevención do suicidio, unha plataforma de apoio emocional gratuíta e confidencial que axuda ás persoas en crise suicida e / ou angustia emocional grave. (Relacionado: O que todo o mundo precisa saber sobre o aumento das taxas de suicidio dos Estados Unidos)

Rexha rematou a súa conversa co doutor Duckworth ofrecendo apoio emocional aos seus fans nestes momentos incertos: "Sei que os tempos son duros e é unha merda, pero tes que ser a túa propia animadora", dixo. "Fala cos membros da túa familia, fala cos teus amigos, só elimina as túas emocións. Es forte e podes pasar por calquera cousa".

Revisión de