8 trucos de beleza suave para a pel con psoríase

Contido

• 1. Hidratar diariamente
• 2. Toma baños quentes
• 3. Fregar lixeiramente
• 4. Bótalle un pouco de sol
• 5. Cambia a túa dieta
• 6. Xestiona o teu estrés
• 7. Revisa o teu armario
• 8. Ten confianza

Vivir con psoríase pode facer que sexa un desafío sentirse cómodo na pel, especialmente durante os brotes. Os síntomas como a sequedad e a mancha poden ser vergoñentos e dolorosos. Ás veces pode incluso sentir que debería quedar na casa en vez de ser social.

Pero a psoríase non ten por que controlar a túa vida. Proba estes oito simples trucos de beleza para axudar a aliviar algúns dos síntomas da psoríase.

1. Hidratar diariamente

Manter a pel hidratada é un xeito sinxelo pero eficaz de controlar a psoríase. No mercado hai innumerables tipos de cremas hidratantes, locións e ungüentos que axudan a tratar a pel seca ou con comezón. Fale co seu médico sobre cal pode funcionar mellor para vostede.

O mellor momento para aplicar crema hidratante é inmediatamente despois de saír do baño ou da ducha, cando a pel está suave e húmida. No tempo máis frío, pode que teña que aplicar crema hidratante varias veces ao día. Durante os meses de verán, intenta hidratar só unha ou dúas veces ao día para evitar unha saturación excesiva da pel.

2. Toma baños quentes

Os baños quentes son excelentes para aliviar os síntomas da psoríase como a pel seca e picor. Sempre debes usar un xabón suave para evitar irritacións. Pero está ben engadir aceite de baño, fariña de avea ou sales de Epsom se queres sentirche un pouco máis luxoso. Tente evitar duchas de auga quente xa que a miúdo poden secar a pel. Cando remates de bañarte, seca suavemente a pel en lugar de frotar a toalla por todo o corpo para evitar rozamentos.

3. Fregar lixeiramente

Ao bañarte ou quitarche a maquillaxe, frega sempre lixeiramente para evitar irritar a pel. Use un pano suave no canto de opcións máis abrasivas como as loofas, que poden empeorar os síntomas da psoríase. Probe a usar produtos de beleza suaves ou libres de produtos químicos sempre que sexa posible. Tampouco rabuñes, escollas nin frotes as manchas sensibles da psoríase na pel, por moi bo que poida sentirse.

4. Bótalle un pouco de sol

A pel con psoríase pode beneficiarse significativamente da exposición á luz UV procedente do sol. Tenta pasar polo menos 15 minutos ao aire libre todos os días. Pero non se esaxere: as queimaduras solares ás veces poden provocar brotes. Os períodos regulares e controlados de exposición á luz solar axudarán a controlar os síntomas e a mellorar a súa sensación xeral de benestar. Nos meses de inverno, cando hai menos horas de luz dispoñible, o seu médico pode proporcionar tratamentos de fototerapia que poden actuar como substituto da luz UV.

5. Cambia a túa dieta

Aínda que os investigadores aínda non estableceron un vínculo firme entre a psoríase e a dieta, moitas persoas con psoríase viron resultados positivos ao adoptar unha dieta antiinflamatoria. Os mellores alimentos para reducir a inflamación son os ricos en ácidos graxos omega-3 (noces, aceite de oliva, sementes de cabaza) e froitas e verduras de cores (espinacas, cenorias, arándanos, mangos). Como regra xeral, intente evitar os alimentos que se sabe que causan inflamación, como a carne vermella, os produtos lácteos e as verduras de solomá (tomates, patacas, pementos).

6. Xestiona o teu estrés

Se consegues manter controlados os teus niveis de estrés, é posible que a túa pel comece a estar máis sa. O estrés excesivo está relacionado cos brotes de psoríase. Dado que os brotes son unha importante fonte de estrés, este pode ser un círculo vicioso se non se xestiona correctamente.

Hai varias formas rápidas e sinxelas de reducir os teus niveis de estrés desde o confort da túa casa, como a meditación, o ioga e as técnicas de respiración profunda. Saír fóra durante un exercicio tamén pode axudarche a desestresarte, coa vantaxe dun tempo beneficioso ao sol. Pero non tes que esforzarte demasiado. Incluso un paseo rápido polo seu barrio axudará a aliviar o estrés e fomentará unha sensación de tranquilidade e tranquilidade.

7. Revisa o teu armario

A clave para un garda-roupa funcional e de moda que non irrite a psoríase son as capas. Os tecidos máis pesados ​​como a la e o poliéster poden ser rabuñosos e causar friccións incómodas contra manchas sensibles de pel. Tenta vestirche en capas cun tecido suave e suave como o algodón ou o bambú na parte inferior.

Tamén é unha boa idea escoller roupa máis frouxa que axustada. Non sintas que necesitas facer grandes cambios no teu estilo, pero ten en conta que os teus vaqueros pitillo favoritos ou os pantalóns curtos de spandex poden non ser a mellor opción se experimentas un brote.

8. Ten confianza

Finalmente, un consello esencial de beleza para controlar o teu psoríase é estar seguro e cómodo na túa pel. Por suposto, ás veces experimentarás brotes que che poden facer sentir autoconsciente. Pero podes amosarlle ao mundo que tes o control de ter quen es. Non deixes que a túa psoríase determine a túa autoestima.

Ademais, estea aberto a falar sobre a súa condición se as persoas do seu círculo social teñen dúbidas. Canto máis informados estean os seus amigos e familiares sobre a psoríase, menos sentirá que ten que encubrilo.