7 xeitos de usar sales de baño

Contido

• Beneficios para a saúde
• Como usar as sales de baño
• Baño desintoxicante
• Dores musculares
• Inflamación ou irritación da pel
• Pel seca ou con comezón
• Artrite
• Na ducha
• Pé remollo
• A comida para levar

Que son as sales de baño?

As sales de baño usáronse durante moito tempo como un xeito doado e barato de tratar enfermidades de saúde mental e física. As sales de baño, que normalmente están feitas a partir de sulfato de magnesio (sal Epsom) ou sal mariña, disólvense facilmente na auga morna do baño e úsanse para todo, desde aliviar o estrés ata as dores.

Beneficios para a saúde

A maioría de nós usamos as sales de baño como un xeito de mellorar o baño na bañeira, pero crese que as sales de baño proporcionan varios beneficios para a saúde das persoas con:

• dor e rixidez muscular
• articulacións ríxidas e doridas
• artrite
• problemas de circulación
• dores de cabeza
• ansiedade e estrés
• afeccións da pel, como eczema
• pel seca e con comezón

Como usar as sales de baño

Hai varias formas de usar sales de baño, dependendo do que queiras tratar.

Baño desintoxicante

Un baño de desintoxicación está feito xeralmente con sal de Epsom. Crese que os minerais dun baño de desintoxicación axudan a eliminar as toxinas do corpo para mellorar a súa saúde, aliviar o estrés, tratar o estrinximento e axudar a perder peso.

A absorción de magnesio é outro importante beneficio dos baños de desintoxicación de sal Epsom. Isto pode ser beneficioso para aqueles con deficiencia, como as persoas con fibromialxia. Un estudo realizado en 2004 con 19 participantes descubriu que 17 deles aumentaron os niveis de magnesio e sulfato no sangue despois dos baños de sal Epsom.

Para facer un baño de desintoxicación con sal Epsom:

1. Use 2 cuncas de sal Epsom para unha bañeira de tamaño estándar chea de auga morna.
2. Despeje o sal na auga corrente para que se disolva máis rápido no baño.
3. Mollar na bañeira durante polo menos 12 minutos ou 20 minutos para tratar o estreñimiento.

Engadir aceites esenciais, como a lavanda ou a menta, pode ofrecer beneficios adicionais de aromaterapia, como relaxación e mellorar o estado de ánimo.

Dores musculares

As sales de baño poden axudar ás dores musculares relaxando os músculos tensos e reducindo a inflamación.

Para facer sales de baño para a dor muscular:

1. Use 2 cuncas de sal Epsom para unha bañeira de auga morna de tamaño estándar.
2. Despeje o sal Epsom na auga corrente para axudalo a disolverse máis rápido. Remexer a auga coa man axudará a disolver os grans restantes.
3. Mollar durante polo menos 12 minutos.

Engadir algunhas pingas de aceite esencial de casca de canela diluído tamén pode axudar a aliviar a dor muscular. O aceite de casca de canela ten un efecto quentador na pel que algúns atopan calmante nos músculos adoloridos. Un estudo de 2017 tamén descubriu que era un prometedor axente antiinflamatorio.

Inflamación ou irritación da pel

As sales de baño pódense usar para aliviar a inflamación e irritación da pel causadas por eczema, psoríase, dermatite de contacto e pé de atleta. A Asociación Nacional de Eczema recomenda engadir 1 cunca de sal de mesa ao baño durante un estalido para evitar a picadura ao bañarse. Tamén podes usar sal Epsom ou sal mariña para tratar a irritación e a inflamación da pel.

Para facer sales de baño para aliviar a picazón e a irritación da pel:

1. Use 1 cunca de sal Epsom, sal mariña ou sal de mesa para unha bañeira de tamaño estándar.
2. Verte o sal na auga morna do baño corrente e usa a man para remover a auga para axudar a disolver todos os grans.
3. Mollar na bañeira durante polo menos 20 minutos.

O aceite da árbore do té ten propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias e antisépticas que poden facelo eficaz para tratar o eccema e as infeccións menores da pel. Os aceites esenciais deben diluírse antes do seu uso, pero o aceite da árbore do té presenta moitos puntos fortes, algúns xa diluídos. Engadir 3 ou 4 gotas ao baño de sal pode proporcionar alivio adicional da inflamación e irritación.

Pel seca ou con comezón

Podes usar sales de baño para aliviar a pel seca e con comezón, incluída a picazón causada por picaduras de insectos e hedra velenosa. Para iso:

1. Use 1 a 2 cuncas de sal Epsom e unha culler de sopa de aceite de oliva para unha bañeira de tamaño estándar.
2. Despeje o sal na auga corrente morna para que se disolva máis rápido.
3. Engade o aceite de oliva e axita a auga do baño coa man para axudar a combinar o sal e o aceite.
4. Mollar durante polo menos 12 minutos, 2 ou 3 veces por semana.

Tamén podes engadir aceite de améndoa, fariña de avea ou leite en po ás sales de baño para calmar e hidratar a pel.

Artrite

A Fundación Arthritis recomenda empapar e estirar nun baño cálido de sal Epsom para aliviar as articulacións ríxidas e doloridas e para aliviar a dor muscular despois do exercicio. Para iso:

1. Use 2 cuncas de sal Epsom para unha bañeira de tamaño estándar chea de auga morna.
2. Disolver o sal máis rápido botándoo na auga corrente.
3. Remojar durante polo menos 20 minutos ao día segundo sexa necesario ou despois do exercicio.

Algúns aceites esenciais, como o xenxibre, poden ter beneficios antiinflamatorios. Segundo un, o xenxibre demostrou ter efectos antiartríticos e protectores das articulacións na artrite. Engadir algunhas pingas de aceite esencial de xenxibre diluído ás sales de baño pode ofrecer beneficios adicionais.

Tamén pode dirixirse a xuntas específicas usando sales de baño e aceite de xenxibre mesturado con auga morna para facer unha pasta que se poida fregar na xunta.

Na ducha

Aínda podes usar sales de baño e gozar dalgúns dos beneficios que proporcionan aínda que non teñas bañeira. Para iso, só tes que crear un fregado para a ducha:

1. Use 1 cunca de sal mariña ou sal Epsom, 1/3 cunca de aceite de améndoa, aceite de oliva ou aceite de coco e 1 cucharada de aceite de vitamina E.
2. Mestura os ingredientes nun bol, creando unha pasta espesa.
3. Aplica parte do exfoliante no corpo coas mans.
4. Enxágüe.

Asegúrese de usar un recipiente ou recipiente cunha tapa hermética para gardar o seu fregadoiro de ducha restante.

Podes engadir 12 gotas do teu aceite esencial favorito ao fregado corporal para gozar dalgúns dos beneficios adicionais enumerados anteriormente. Os exfoliantes con sal de baño tamén son excelentes para exfoliar a pel.

Pé remollo

Hai varias vantaxes no uso de sales de baño nun remollo dos pés. Use sales de baño nun remollo para os pés para:

• aliviar os síntomas do pé de atleta
• tratar o fungo das unhas
• aliviar a dor de gota e a inflamación
• eliminar o olor a pé

Para empregar as sales de baño nun remollo do pé:

1. Engade 1/2 cunca de sal Epsom a unha gran cunca de auga morna e remueve para disolver.
2. Remoja os pés durante 12 minutos ou 30 minutos para aliviar a gota.
3. Seca ben os pés cunha toalla.

Repita tres veces ao día para tratar o fungo das unhas ata que melloren os síntomas. Engadir aceite de árbore de té diluído ten efectos antimicóticos.

Mollar os pés nun baño de sal quente tamén facilita a exfoliación dos tacóns secos e rachados. Podes usar a receita de lavado de ducha anterior para axudar a eliminar a pel morta e os callos. Tamén pode querer probar un vinagre ou un remollo de pé de Listerina.

A comida para levar

As sales de baño son relaxantes e proporcionan unha serie de beneficios cosméticos e para a saúde. Aínda que normalmente é seguro para a maioría cando se usa correctamente, debe falar co seu médico antes de usar sales de baño se ten enfermidades como enfermidades cardíacas ou diabetes.