Os beneficios para a saúde do Santo Basil

Contido

• Non é a túa albahaca básica
• Reduce o estrés e a ansiedade
• Estimula e vitaliza o teu corpo
• Protexer contra infeccións e tratar feridas
• Baixa o azucre no sangue
• Baixa o colesterol
• Facilita a inflamación e a dor nas articulacións
• Protexe o estómago
• Engadindo albahaca ao seu autocoidado
• Uso seguro

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Non é a túa albahaca básica

Albahaca (Ocimum tenuiflorum) non é como a albahaca doce da salsa marinara da túa nai ou a herba tailandesa que usas para aromatizar un bol de pho ao vapor.

Esta planta de follas verdes, tamén coñecida como Ocimum sanctum L. e tulsi, é orixinaria do sueste asiático. Ten unha historia na medicina india como tratamento de moitas enfermidades, desde enfermidades oculares ata tiña.

Dende as follas ata a semente, a albahaca santa considérase un tónico para o corpo, a mente e o espírito. Recoméndanse diferentes partes da planta para tratar diferentes condicións:

• Use as súas flores frescas para a bronquite.
• Use as follas e as sementes, con pementa negra, para a malaria.
• Use a planta enteira para diarrea, náuseas e vómitos.
• Use a forma de pílula e pomada para o eccema.
• Use un extracto de alcol para úlceras de estómago e enfermidades oculares.
• Use un aceite esencial feito con follas para as picaduras de insectos.

Moitos estudos apoian o uso de toda a planta de albahaca santa para uso humano e o seu valor terapéutico. O tamén é alto, xa que contén:

• vitamina A e C.
• calcio
• cinc
• ferro
• clorofila

Sempre fale co seu médico antes de tomar suplementos. Como moitos suplementos, a albahaca santa non está aprobada como tratamento de primeira liña. Tamén pode interactuar cos medicamentos que xa toma.

Siga lendo para saber por que se chama a "albahaca santa".

Reduce o estrés e a ansiedade

Todas as partes da planta de albahaca santa actúan como adaptóxeno. Un adaptóxeno é unha substancia natural que axuda ao corpo a adaptarse ao estrés e favorece o equilibrio mental.

O concepto de adaptóxeno é un enfoque holístico. Pero a investigación científica demostra que a albahaca ten propiedades farmacolóxicas para axudar a súa mente a enfrontarse a moitos tipos de estrés.

A fonte do seu estrés pode ser:

• química
• físico
• infeccioso
• emocional

No caso do estrés físico, sábese que a albahaca santa aumenta a resistencia nos animais. Animais que tiveron extractos de follas de albahaca e pasaron por escenarios de estrés inducidos polo ambiente:

• metabolismo mellorado
• tempo de natación mellorado
• menos dano nos tecidos
• niveis de estrés máis baixos en ambientes altos

Os estudos en humanos e animais víronse reducidos:

• estrés
• problemas sexuais
• problemas de sono
• esquecemento
• esgotamento

Segundo o Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, a albahaca santa ten medicamentos antidepresivos e diazepam comparables. Estes estudos examinaron as follas.

Un estudo descubriu que as persoas que tomaban 500 miligramos (mg) de extracto de albahaca cada día se sentían menos ansiosos, estresados ​​e deprimidos. A xente tamén se sentía máis social.

Os practicantes ayurvédicos recomendan beber albahaca santa como té usando as follas. E dado que non contén cafeína, está ben e incluso recoméndase beber a diario. O acto de beber té pode ser ritual e calmante coma o ioga. Fomenta pensamentos claros, relaxación e sensación de benestar.

Pero se o sabor amargo e picante da albahaca non é a túa cunca de té, hai un suplemento en forma de pílula ou como extracto de alcol. Hai menos risco de contaminación cando se toma unha herba na súa forma natural.

Demostrouse que a albahaca ten propiedades antidepresivas e anti-ansiedade similares ás drogas antidepresivas. Os estudos demostraron que pode axudar á xente a sentirse máis social e menos ansiosa.

Estimula e vitaliza o teu corpo

A albahaca santa tamén ten un alto contido en antioxidantes e axuda ao seu corpo a desintoxicarse. demostre que a albahaca santa pode protexer o seu corpo contra produtos químicos tóxicos. Tamén pode previr o cancro reducindo o crecemento das células cancerosas.

Protexer contra infeccións e tratar feridas

Crese que os extractos das súas follas aumentan a velocidade e a forza de cicatrización de feridas. Albahaca é:

• antibacteriano
• antiviral
• antifúngico
• antiinflamatorio
• analxésico (un analgésico)

Algunhas persoas incluso usan albahaca santa despois da cirurxía para curar e protexer as súas feridas. A albahaca santa aumenta a forza de ruptura, o tempo de curación e a contracción da súa ferida. A forza de rotura refírese á cantidade de presión ou peso que pode levar unha ferida antes de romper.

A investigación demostra que a albahaca santa pode funcionar contra infeccións e feridas, como:

• úlceras bucais
• queloides
• cicatrices levantadas
• acne

Baixa o azucre no sangue

Se ten prediabetes ou diabetes tipo 2, todas as partes da planta de albahaca poden axudar a reducir o azucre no sangue. e estudos en humanos demostraron que a albahaca santa pode axudar a previr síntomas de diabetes como:

• engordar
• hiperinsulinemia ou exceso de insulina no sangue
• colesterol alto
• resistencia á insulina
• hipertensión

No primeiro estudo sobre animais citado, as ratas que recibiron extracto de albahaca santa viron un azucre no sangue despois de 30 días. O azucre no sangue nas ratas que se alimentaron en po de follas de albahaca tamén diminuíu ao cabo dun mes.

Fale co seu médico antes de engadir albahaca á súa dieta. Se xa está a tomar medicamentos para controlar o azucre no sangue, pode baixar aínda máis os niveis de azucre no sangue.

Baixa o colesterol

Dado que a albahaca santa ten como obxectivo o estrés metabólico, tamén pode axudar coa perda de peso e os niveis de colesterol.

Os estudos en animais viron cambios significativos nas moléculas de graxa dos coellos cando comían follas frescas de albahaca santa. Tiñan un colesterol "malo" máis baixo (colesterol LDL) e un colesterol "bo" máis alto (colesterol HDL).

Un estudo realizado en animais descubriu que o aceite da albahaca santa (eugenol) reduce os niveis de colesterol inducidos polo estrés. Houbo unha redución do colesterol total no ril, o fígado ou o corazón en ratas con e sen diabetes despois de que comeran po de folla de albahaca santa.

Facilita a inflamación e a dor nas articulacións

Imaxina ser capaz de afrontar o estrés, a ansiedade e a inflamación cunha relaxante cunca de té feita coas follas de albahaca santa.

Como adaptóxeno con propiedades antiinflamatorias e antioxidantes, a albahaca santa ofrece todos estes beneficios. Incluso pode axudar a persoas con artrite ou fibromialxia.

Protexe o estómago

A albahaca santa pode contrarrestar os efectos das úlceras inducidas polo estrés. Aumenta naturalmente a defensa do teu estómago:

• diminución do ácido estomacal
• aumentando a secreción de moco
• aumentando as células mucosas
• prolongando a vida das células mucosas

Moitas drogas para as úlceras pépticas teñen efectos secundarios e poden causar molestias nalgunhas persoas. A albahaca pode ser unha alternativa preferida. Un estudo en animais mostrou que 200 mg de extracto de albahaca santa reduciron significativamente o número e o índice de úlceras en dous terzos dos animais.

A albahaca santa demostrou que aumenta a saúde do teu corpo de varias maneiras. Pode axudar a protexer contra as infeccións, reducir o azucre no sangue, baixar o colesterol, aliviar a dor nas articulacións e protexer o estómago.

Engadindo albahaca ao seu autocoidado

Os suplementos de extracto de albahaca santa están dispoñibles en forma de pastillas ou cápsulas. A dosificación suxerida varía de 300 mg a 2.000 mg por día con fins preventivos xerais.

Cando se usa como tratamento, a dosificación recomendada é de 600 a 1.800 mg tomada en varias doses ao longo do día. Todas as partes da planta poden usarse en suplementos e ungüentos tópicos.

O aceite esencial de albahaca santa destilase das follas e das flores da planta.

Tamén podes facer té de albahaca con follas, flores ou follas secas en po. A herba tamén se pode usar para facer té recén elaborado colocando 2-3 cucharaditas de albahaca santa nunha cunca de auga fervendo e deixándoa escarpada durante 5-6 minutos.

As follas tamén se usan habitualmente na cociña, aínda que algunhas persoas comen as follas crúas. A albahaca ten un sabor picante e amarga.

Hai moitas formas de incorporar a albahaca á túa vida diaria. Podes cociñar con el, tomalo en forma de suplemento ou facer un té con el. A albahaca santa tamén está dispoñible como aceite esencial.

Uso seguro

Asegúrese sempre de falar co seu médico antes de incorporar albahaca santa ou calquera outro complemento á súa dieta.

Non hai investigacións suficientes para recomendar o seu uso en bebés, nenos e mulleres embarazadas ou que amamantan. A FDA non supervisa o procesamento, calidade, pureza e eficacia de herbas ou suplementos.

Compra albahaca santa cultivada de forma orgánica por unha fonte respectable nun ambiente rural e non contaminado. A albahaca santa cultivada nunha zona contaminada pode conter o dobre de toxicidade.

Non se rexistraron efectos secundarios negativos durante os ensaios clínicos en humanos. Non obstante, debes evitar a albahaca santa se estás lactando, estás embarazada ou intentas concibir.

Non se informaron efectos secundarios negativos nos ensaios con humanos, pero recoméndase que fale co seu médico antes de incorporar a albahaca santa na súa dieta. Probe a mercalo dunha fonte de boa reputación cando sexa posible.