Se pensas que está condenado cando se trata de risco de cancro, come máis rabo

Contido

• Revisión de

É doado sentirse abrumado á hora de avaliar o risco de cancro; case todo o que come, bebe e fai parece estar relacionado cunha ou outra enfermidade. Pero hai unha boa noticia: un novo estudo do Harvard T.H. Chan School of Public Health mostra que a metade de todas as mortes por cancro e case a metade de todos os diagnósticos poderían evitarse levando un estilo de vida saudable.

O estudo examinou máis de 135 mil homes e mulleres de dous estudos a longo prazo e determinou que as condutas de estilo de vida saudables poderían ter un gran efecto na prevención de certos tipos de cancro, especialmente o cancro de pulmón, colon, páncreas e ril. E por "comportamentos saudables" significan non fumar, beber non máis dunha bebida ao día para as mulleres (ou dúas para os homes), manter un índice de masa corporal entre 18,5 e 27,5 e facer polo menos 75 minutos de alta intensidade ou 150 moderados -minutos de intensidade de exercicio á semana.

A nova investigación vai en contra dun informe de 2015 que suxeriu que a maioría dos cancros eran o resultado de mutacións xenéticas aleatorias (facendo que o cancro pareza imprevisible), o que comprendeu que todos asustaron. Pero este novo estudo de Harvard argumentaría o contrario, xunto cun estudo do Reino Unido de 2014 que atopou case 600.000 casos de cancro que se poderían evitar ao longo de cinco anos se as persoas tivesen estilos de vida máis saudables, segundo Cancer Research UK. (Descubra por que as enfermidades que son os maiores asasinos reciben a menor atención.)

"Agora hai poucas dúbidas de que certas opcións de estilo de vida poden ter un gran impacto sobre o risco de cancro, xa que as investigacións de todo o mundo apuntan aos mesmos factores de risco clave", dixo Max Parkin, estadístico do Reino Unido sobre Cancer Research con sede na Universidade Queen Mary de Londres. cuxo estudo levou a estas estatísticas do Reino Unido. (Mire Por que o cancro non é unha "guerra")

Abandonar cigarros é o máis obvio, pero reducir a bebida, protexer a pel ao sol e facer máis exercicio pode axudarche a evitar converterse nunha destas estatísticas. En canto á limpeza da súa dieta, a prevención do cancro segue practicamente as mesmas regras que xa coñece para unha dieta sa: reducir as carnes vermellas, procesadas e fritas mentres aumenta a inxestión de froitas e verduras, recomenda o Comité de Médicos para a Medicina Responsable ( PCRM). E, por suposto, moverte. Reloxa eses 75 minutos de exercicio de alta intensidade á semana cun adestramento HIIT rápido e eficiente.

Por que arriscarse a sucumbir ante a segunda causa de morte en América cando todo o que tes que facer é practicar hábitos máis saudables? Non só diminuirá o risco, senón que apostamos por que tamén se verá e se sentirá mellor.

Revisión de