Autofaxia: o que cómpre saber

Contido

• Cales son os beneficios da autofaxia?
• Cambios na dieta que poden aumentar a autofaxia
• O punto de partida

Que é a autofaxia?

A autofaxia é a forma do corpo de limpar as células danadas, co fin de rexenerar células máis novas e máis saudables, segundo o doutor Priya Khorana, en educación nutricional da Universidade de Columbia.

"Auto" significa auto e "fago" significa comer. Entón, o significado literal da autofaxia é "comer de si mesmo".

Tamén se coñece como "devorador de si mesmo". Aínda que poida parecer algo que nunca queres que che pase ao teu corpo, en realidade é beneficioso para a túa saúde xeral.

Isto ocorre porque a autofaxia é un mecanismo evolutivo de autoconservación a través do cal o corpo pode eliminar as células disfuncionais e reciclar partes delas cara á reparación e limpeza celular, segundo a cardióloga certificada pola xunta Luiza Petre.

Petre explica que o propósito da autofaxia é eliminar os cascallos e autorregularse de novo ao seu bo funcionamento.

"É reciclar e limpar ao mesmo tempo, ao igual que premer nun botón de restablecemento do corpo. Ademais, promove a supervivencia e a adaptación como resposta a varios estresantes e toxinas acumuladas nas nosas células ", engade.

Cales son os beneficios da autofaxia?

Os principais beneficios da autofaxia parecen vir en forma de principios anti-envellecemento. De feito, Petre di que é máis coñecido como a forma do corpo de volver o reloxo e crear células máis novas.

Khorana sinala que cando as nosas células están estresadas, a autofaxia aumenta para protexernos, o que axuda a mellorar a súa vida útil.

Ademais, o dietista rexistrado, Scott Keatley, RD, CDN, di que en tempos de fame, a autofaxia mantén o corpo en funcionamento ao romper o material celular e reutilizalo para os procesos necesarios.

"Por suposto, isto leva enerxía e non pode continuar para sempre, pero dános máis tempo para atopar alimento", engade.

A nivel celular, Petre di que os beneficios da autofaxia inclúen:

• eliminar proteínas tóxicas das células que se atribúen a enfermidades neurodexenerativas, como Parkinson e enfermidade de Alzheimer
• reciclaxe de proteínas residuais
• proporcionando enerxía e construíndo bloques para as células que aínda se poderían beneficiar da reparación
• a maior escala, provoca a rexeneración e as células sas

A autofaxia está a recibir moita atención polo papel que pode desempeñar tamén na prevención ou o tratamento do cancro.

"A autofaxia diminúe a medida que envellecemos, polo que isto significa que as células que xa non funcionan ou poden facer dano poden multiplicarse, que é o MO das células cancerosas", explica Keatley.

Mentres que todos os cancros parten dalgún tipo de células defectuosas, Petre di que o corpo debe recoñecer e eliminar esas células, a miúdo usando procesos autofáxicos. É por iso que algúns investigadores analizan a posibilidade de que a autofaxia poida reducir o risco de cancro.

Aínda que non hai evidencia científica que avale isto, Petre di que algúns suxiren que moitas células cancerosas poden eliminarse a través da autofaxia.

"Así é como o corpo policia aos viláns do cancro", explica. "Recoñecer e destruír o que fallou e desencadear o mecanismo de reparación contribúe a reducir o risco de cancro".

Os investigadores cren que novos estudos conducirán a unha visión que os axudará a dirixir a autofaxia como terapia para o cancro.

Cambios na dieta que poden aumentar a autofaxia

Lembre que a autofaxia significa literalmente "auto-comer". Polo tanto, ten sentido que o xaxún intermitente e as dietas cetogênicas sexan causa de autofaxia.

"O xaxún é [o] para desencadear a autofaxia", explica Petre.

"A cetose, unha dieta rica en graxa e baixa en carbohidratos, trae os mesmos beneficios do xaxún sen xaxún, como un atallo para inducir os mesmos cambios metabólicos beneficiosos", engade. "Ao non abrumar o corpo cunha carga externa, dálle ao corpo un descanso para concentrarse na súa propia saúde e reparación".

Na dieta ceto, obtés aproximadamente o 75 por cento das calorías diarias das graxas e do 5 ao 10 por cento das calorías dos carbohidratos.

Este cambio nas fontes de calorías fai que o seu corpo cambie as súas vías metabólicas. Comezará a usar graxa como combustible en lugar da glicosa derivada de hidratos de carbono.

En resposta a esta restrición, o seu corpo comezará a producir corpos cetónicos que teñen moitos efectos protectores. Khorana di que os estudos suxiren que a cetose tamén pode causar autofaxia inducida pola fame, que ten funcións neuroprotectoras.

"Os dous niveis de glicosa baixos prodúcense en dúas dietas e están ligados a insulina e a niveis altos de glicagón", explica Petre. E o nivel de glucagón é o que inicia a autofaxia.

"Cando o corpo ten pouco azucre a través do xaxún ou a cetose, trae o estrés positivo que esperta o modo de reparación da supervivencia", engade.

Unha área non dietética que tamén pode desempeñar un papel na indución da autofaxia é o exercicio. Segundo un animal, o exercicio físico pode inducir autofaxia en órganos que forman parte dos procesos de regulación metabólica.

Isto pode incluír os músculos, o fígado, o páncreas e o tecido adiposo.

O punto de partida

A autofaxia seguirá gañando atención a medida que os investigadores realicen máis estudos sobre o impacto que ten sobre a nosa saúde.

Polo de agora, expertos en nutrición e saúde como Khorana sinalan que aínda hai moito que aprender sobre a autofaxia e como fomentalo mellor.

Pero se estás interesado en intentar estimular a autofaxia no teu corpo, recomenda comezar engadindo xaxún e exercicio regular na túa rutina.

Non obstante, ten que consultar ao seu médico se está a tomar algún medicamento, está embarazada, está amamantando ou quere quedar embarazada ou ten unha enfermidade crónica, como enfermidades cardíacas ou diabetes.

Khorana advirte de que non se anima a xaxún se entra nalgunha das categorías anteriores.