Estes tratamentos de beleza conscientes son un perfecto día de spa de autocoidado

Contido

• 1. Remollo de pé e masaxe
• 2. Meditación de enmascaramento
• 3. Natureza Baño
• 4. Cepillado en seco
• Revisión de

Tomar o tempo para adorarte é máis importante que nunca. Segundo a Organización Mundial da Saúde, a principal causa de enfermidade e discapacidade a nivel mundial é a depresión, que é causada por ansiedade.

"O movemento de autocoidado e benestar -a falta dun termo mellor- é un bo xeito de contrarrestar esa angustia", di Shel Pink, a fundadora de SpaRitual e a autora do novo libro. Beleza lenta. "A medida que o mundo se acelera, coidar a túa pel é un mecanismo de enfrontamento sinxelo pero eficaz", engade Lev Glazman, cofundador da marca de beleza Fresh. Pero os réximes de beleza, que nos obrigan a diminuír o ritmo, fan máis que só nos axudan a tolerar as nosas vidas axitadas. Son bos para o noso corpo e cerebro. (Incluso podes converter a túa rutina de beleza nunha especie de meditación.)

"Instintivamente, somos conscientes de que a desaceleración é boa", di Whitney Bowe, MD, dermatólogo en Nova York e autor de A beleza da pel sucia. "Basta pensar en como se sente despois dunhas vacacións tranquilas: dormes mellor, dixeres mellor. Agora a ciencia está demostrando que suavizarse e deter o trastorno emocional axuda a diminuír a inflamación, o que ten un efecto positivo na nosa pel e na saúde xeral". (Vexa: Como facer tempo para o autocoidado cando non ten ningún)

Entón, déixate gozar. Temos as mellores formas novas de aproveitar ao máximo o teu tempo "eu".

1. Remollo de pé e masaxe

Para comezar, enche calquera cunca con auga morna. Coloque unha cunca de sales de magnesio na auga, ademais de dúas a tres gotas do seu aceite esencial favorito. (Esta guía de aceites esenciais pode axudarche a escoller un.) Mestura ata que as sales se disolvan. Sente-se e relaxarse ​​mentres empape os pés durante 10 a 15 minutos e logo seque a toalla.

Para masaxear, bote unha cucharadita (por pé) dun aceite esencial nas túas mans e logo frótaas para quentar o aceite. Coloque as mans a ambos os dous lados do pé e frote o aceite, asegurándose de masaxear entre os dedos dos pés, di Shrankhla Holecek, experta en ayurveda e fundadora dos aceites Uma. ¿Prefires loción ao aceite? Proba SpaRitual Earl Grey Body Soufflé ($ 34, sparitual.com).

2. Meditación de enmascaramento

"A meditación mellora a nosa capacidade para durmir profundamente e aumenta o noso sistema inmunitario, o que tanto beneficia á beleza", explica Jackie Stewart, profesora de meditación no MNDFL da cidade de Nova York, que se asociou con Fresh para desenvolver unha práctica sinxela de cinco minutos que se pode facer. xunto coa máscara de rescate Lotus Youth Preserve da compañía ($ 62, fresh.com). Primeiro, alisa a máscara sobre a túa pel. A continuación, sente nunha almofada ou no chan, respira e deixa que o teu corpo se asente.

A continuación, cos ollos abertos ou pechados, escanea o teu corpo, tendo conciencia dos teus pés, o alargamento do pescozo, a suavidade da barriga e os ombros ensanchados.Se sente a súa mente vagar, devólvaa á respiración, que o dirixe ao presente. Continúa durante cinco minutos e despois enxágüe a máscara.

É mellor facelo pola mañá, cando os niveis de cortisol (hormona do estrés) son máis altos, di Naomi Whittel, empresaria, experta en saúde e autora de Brillo 15. "Terá o maior retorno do investimento de calquera cousa que poidas facer todo o día", di ela. Mentres medita, se precisa limpar a fondo en vez de hidratar a pel, probe a máscara de tratamento facial de limpeza de barro mineral Ahava (30 $, ahava.com) con barro clarificador natural do Mar Morto. (Estás obtendo todos estes outros beneficios da meditación mentres tamén o fas.)

3. Natureza Baño

Mergullarse ao aire libre é outra forma de sentirse e parecer relaxado, di Jen Snyman, especialista en estilo de vida no Lake Austin Spa Resort de Texas. "Estamos tan desconectados da natureza, pero hai moitos estudos que demostran que ir ao bosque pode aumentar as nosas endorfinas [hormonas que melloran o estado de ánimo] e as emocións", di Snyman. (En serio. Hai un montón de formas en que a natureza mellora a túa saúde apoiada pola ciencia.)

No spa, Nature Bathhing consiste nun paseo guiado que incorpora longos tramos de sendeirismo silencioso (para participar cos sons da natureza), así como ioga ao aire libre. Pero non fai falta estar nun balneario nin no fondo do bosque para bañarse na natureza só. "Vai a un parque", di Snyman. "Pecha os ollos, respira profundamente, abre os ollos e finxe que é a primeira vez que estás mirando arredor. Prometo que atoparás algo novo e fermoso". (Proba: este bosque escritor bañouse en Central Park xusto en Nova York.)

4. Cepillado en seco

Usar un pincel para fregar a pel ten un custo inicial inicial (un pincel corporal, como o cepillo exfoliante para o corpo Rengöra, $ 19, amazon.com) e é "o xeito máis natural de desfacerse das células mortas da pel e mellorar o sangue circulación ", di Ilona Ulaszewska, estética en Haven Spa en Nova York. Os cepillos non conteñen produtos químicos, polo que son hipoalergénicos e seguros para todo tipo de pel.

Para elevar a túa ducha diaria a un ritual exfoliante e espertarte nesas mañás nas que non podes poñerte en marcha, comeza a cepillar a pel seca nas extremidades exteriores. Traballa o pincel suavemente cara ao seu corazón. Despois ducha como de costume. (Aquí tes aínda máis información sobre o cepillado en seco e os seus beneficios).

Revisión de