Como respirar cando che falta o alento

A respiración labial cursada axúdalle a consumir menos enerxía para respirar. Pode axudarche a relaxarte. Cando che falta respiración, axúdalle a diminuír o ritmo da respiración e pode axudarte a sentir menos falta de aire.

Use respiración labial axustada cando faga cousas que lle fagan falta de aire, como:

• Exercicio
• Dobrar
• Ascensor
• Subir escaleiras
• Síntese ansioso

Podes practicar a respiración labial en calquera momento. Intenta practicar 4 ou 5 veces ao día cando:

• Mira a TV
• Usa o teu ordenador
• Le un xornal

Os pasos a seguir para respirar os labios son:

1. Relaxa os músculos do pescozo e dos ombreiros.
2. Senta nunha cómoda cadeira cos pés no chan.
3. Inhala lentamente polo nariz durante 2 contas.
4. Sinto que a súa barriga se agranda mentres respira.
5. Fruncir os beizos, coma se fose asubiar ou soprar unha vela.
6. Exhala lentamente polos beizos durante 4 ou máis contas.

Exhala normalmente. NON forzar o aire. Non retires a respiración cando esteas a respirar cos beizos fruncidos. Repita estes pasos ata que a respiración diminúa.

Respiración labial cursada; MPOC: respiración labial retorcida; Enfisema: respiración labial retorcida; Bronquite crónica: respiración dos beizos fruncida; Fibrosis pulmonar: respiración labial retorcida; Enfermidade pulmonar intersticial: respiración labial retorcida; Hipoxia: respiración labial retorcida; Insuficiencia respiratoria crónica: respiración labial axilizada

• Respiración labial cursada

Celli BR, Zuwallack RL. Rehabilitación pulmonar. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Libro de texto de medicina respiratoria de Murray e Nadel. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 105.

Minichiello VJ. Respiración terapéutica. En: Rakel D, ed. Medicina Integrativa. 4a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2018: cap 92.

Schwartzstein RM, Adams L. Disnea. En: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Libro de texto de medicina respiratoria de Murray e Nadel. 6a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 29.

• Dificultade respiratoria
• Bronquiolite
• Enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
• Pneumonía adquirida na comunidade en adultos
• Fibrose quística
• Enfermidade pulmonar intersticial
• Cirurxía pulmonar

• Enfermidade pulmonar obstructiva crónica - adultos - secreción
• MPOC - control de drogas
• MPOC: medicamentos de alivio rápido
• Enfermidade pulmonar intersticial - adultos - descarga
• Cirurxía pulmonar - secreción

• Asma
• Asma nos nenos
• Problemas de respiración
• EPOC
• Bronquite crónica
• Fibrose quística
• Enfisema