Pregúntalle ao doutor da dieta: dietas de eliminación

Contido

• Revisión de

Q: Quería facer unha dieta de eliminación, xa que escoitei que pode axudarme con problemas de pel que tiven a maior parte da miña vida. É unha boa idea? Hai algunha outra vantaxe nas dietas de eliminación que non sexa solucionar problemas de pel?

A: Si, é unha gran idea. As dietas de eliminación son o xeito máis sinxelo e barato de descubrir información moi útil sobre como os alimentos están afectando o teu corpo e a túa saúde. Especificamente no que se refire á limpeza da pel, a eliminación é un bo lugar para comezar, pero os beneficios dunha dieta de eliminación van moito máis alá de descubrir se os lácteos ou a soia están a causarche a saída.

O outro beneficio común de seguir unha dieta de eliminación son as melloras na dixestión. Descubrín que moitas persoas con dores ou problemas dixestivos resignáronse a sentirse sempre gaseosos, inchados e inesquecibles. Sentíronse así durante tanto tempo que lles parece normal. Non é ata que eliminamos alérxenos e/ou irritantes e os problemas dixestivos desaparecen cando se dan conta do mal que se sentían constantemente.

Ademais de aclarar a pel e as molestias dixestivas, as dietas de eliminación poden levar a melloras na función inmunolóxica, o estado de ánimo e unha inflamación dixestiva excesiva. A inflamación incontrolada ou excesiva da súa vía dixestiva é un gran problema, xa que pode ser un precursor do "intestino con fugas". Esta é unha condición que cada vez gaña máis tracción e atención cos profesionais da saúde que tratan con clientes con SII, EII ou problemas dixestivos idiopáticos. Cando se produce unha inflamación e danos excesivos no seu tracto dixestivo, isto pode causar buratos e ocos entre as células intestinais, o que permite que as bacterias, toxinas e outras partículas estrañas non amigables pasen aos espazos celulares e intracelulares onde non deberían estar. Algunhas persoas pensan que o intestino con fugas pode desempeñar un papel na fatiga crónica, na diabetes e en certas enfermidades autoinmunes.

Comezar a eliminar, comezar a descubrir

Dependendo da situación de saúde do cliente, unha dieta de eliminación pode ser moi, moi restritiva. Sen chegar ao extremo extremo da dieta por eliminación, debería comezar eliminando da dieta as seguintes clases de alimentos.

• Soia
• Ovos
• Nuts
• Lácteos
• Trigo
• Calquera cousa con azucre engadido
• Cítricos

Manteña a dieta completamente eliminada durante polo menos dúas semanas e use un diario de alimentos durante todo o proceso. Se os síntomas que experimentaba foron causados ​​por irritantes nutricionais, despois de dúas semanas debería comezar a ver melloras nos seus síntomas.A partir de aí quere comezar a introducir grupos de alimentos na súa dieta, un grupo á vez. Se ten unha recaída dos síntomas, deixe de engadir grupos de alimentos e elimine a última adición de grupos de alimentos á súa dieta, xa que é moi probable que sexa un grupo de alimentos "malo" para o seu corpo. Unha vez que os síntomas desaparecen de novo, empeza a engadir os grupos de alimentos restantes, ademais do que causou os teus problemas.

Revisión de