Pregúntalle ao médico de dieta: curas para resaca

Contido

• Revisión de

Q: Tomar un suplemento de vitamina B pode axudarche a superar a resaca?

A: Cando onte á noite demasiadas copas de viño che deixan unha dor de cabeza palpitante e unha sensación de náuseas, probablemente darías calquera cousa por unha cura rápida para a resaca. Berocca, un novo produto cheo de vitaminas B que recentemente chegou ás estanterías dos Estados Unidos, foi considerado un durante moitos anos. A crenza de que as vitaminas B curarán a resaca vén da idea de que os alcohólicos adoitan ter deficiencias de vitamina B, aínda que supoñer que restaurar estes nutrientes curará os síntomas da resaca é un gran salto de fe, non de ciencia.

As vitaminas B son eficaces para repoñer os nutrientes perdidos como resultado do consumo excesivo de alcohol, pero non necesariamente curarán os síntomas da resaca. Tamén hai algo que vontade axuda? A pesar de case 2.000.000 de resultados de busca de Google para a frase "cura para a resaca", a ciencia aínda non atopou unha solución consistente e creíble para frear a dor de cabeza, náuseas, vómitos, irritación, tremor, sede e boca seca que poden afectarche despois dunha noite de beber. Non obstante, hai algunhas estratexias que poden axudarche mentres esperamos este avance científico.

1. Beba moita auga. A deshidratación é un dos xeitos máis sinxelos de sufrir dor de cabeza (despois de beber ou non). Beber abundante auga durante a noite e ao espertar é fundamental para reducir os efectos negativos da deshidratación que supón a resaca.

2. Escolla un medicamento para a dor de cabeza con cafeína. A cafeína engádese a moitos medicamentos OTC para dor de cabeza, xa que pode facelos case un 40 por cento máis efectivos ao impulsar a absorción máis rápida do medicamento polo teu corpo. Hai outras investigacións que suxiren que a propia cafeína pode axudar a aliviar a dor de cabeza, pero non se entende ben a forma en que o fai. Ademais, teña en conta que a cafeína afecta a diferentes persoas; para algúns pode empeorar a dor de cabeza.

3. Toma o extracto de espiña. Probablemente non evite a resaca, pero este extracto de planta mostrouse nun ensaio clínico para reducir a gravidade dunha resaca, especialmente náuseas, perda de apetito e boca seca nun 50 por cento. Ao elixir un suplemento, saiba que se necesita unha dose de 1.600 UI para o efecto anti-resaca.

4. Proba o aceite de borraxe e / ou o aceite de peixe. Os síntomas dunha resaca están en parte motivados pola inflamación das prostaglandinas, un tipo único de compostos hormonais no corpo que están feitos a partir de graxas omega-3 de cadea longa EPA e DHA (os que fan tan famoso o aceite de peixe), o omega -6 graxa GLA (que se atopa no aceite de borraxa ou onagra) e ácido araquidónico. A investigación de principios dos anos 80 demostra que cando unha persoa toma un medicamento que inhibe a produción de prostaglandinas, os síntomas da resaca reducíronse significativamente ao día seguinte. Dado que non tes medicamentos inhibidores de prostaglandinas á túa disposición, o seguinte mellor é unha combinación de aceite de borraxa e aceite de peixe. Este dúo traballa a nivel molecular para bloquear a produción de prostaglandinas inflamatorias mentres aumenta a produción de prostaglandinas antiinflamatorias.

Revisión de