6 tipos de artes marciais para a defensa persoal

Contido

• 1. Muay Thai
• 2. MMA
• 3. Kickboxing
• 4. Krav Maga
• 5. Taekwondo
• 6. Jiu-Jitsu

Muay Thai, Krav Maga e Kickboxing son algunhas loitas que se poden practicar, que fortalecen os músculos e que melloran a resistencia e a forza física. Estas artes marciais traballan duro nas pernas, nádegas e abdome e, polo tanto, son ideais para a defensa persoal.

As artes marciais ou as loitas son beneficiosas para o corpo e para a mente, xa que tamén estimulan a concentración e aumentan a confianza e a autoestima, xa que poden usarse para a defensa persoal en calquera situación de perigo. Entón, se estás a pensar en iniciar unha loita ou unha arte marcial, aquí tes algúns exemplos das loitas máis populares e os seus beneficios:

1. Muay Thai

O Muay Thai é unha arte marcial de orixe tailandés, considerada por moitos como violenta, xa que implica todas as partes do corpo e case todo está permitido. Como esta arte marcial céntrase en perfeccionar golpes, patadas, canelas, xeonllos e cóbados, proporciona un bo tonificación e desenvolvemento muscular e aumenta a flexibilidade e a forza de todo o corpo e incluso che axuda a perder peso porque os adestramentos son intensos e esixentes corpo.

Ademais, debido ao esforzo físico necesario, os adestramentos de Muay Thai implican unha gran preparación física, incluíndo exercicios de fitness como carreira, flexións e sentados e estiramentos para aumentar a elasticidade.

2. MMA

O nome MMA provén do inglésArtes marciais mixtas que significa Artes marciais mixtas, popularmente tamén se coñece como "todo vale". Nesta loita permítese usar os pés, xeonllos, cóbados e puños pero tamén se permite o contacto corporal no chan con técnicas de inmobilización do adversario.

Nas loitas por MMA é posible fortalecer os músculos e dar forma a todo o corpo, non obstante este tipo de loita é máis comúnmente practicado polos homes.

3. Kickboxing

O kickboxing é un tipo de loita que mestura técnicas dalgunhas artes marciais con boxeo, que inclúen todas as partes do corpo. Nesta loita aprendes golpes, espinillas, xeonllos, cóbados, o que proporciona unha visión completa da arte de loitar.

Este é un método de loita que tamén require moito esforzo físico, gastando unha media de 600 calorías nunha hora de adestramento. Esta actividade proporciona perda de graxa, define os músculos e mellora a resistencia e a forza física.

4. Krav Maga

Krav Maga é unha técnica que se orixinou en Israel e o seu foco principal é usar o seu propio corpo para a defensa ante calquera situación de perigo. Nesta arte utilízase todo o corpo e desenvólvense técnicas de autodefensa que permiten previr ataques de formas sinxelas, utilizando o propio peso e forza do atacante dun xeito intelixente.

Esta é unha técnica que desenvolve a preparación física, así como a velocidade e o equilibrio, xa que os movementos empregados son curtos, sinxelos e rápidos. Ademais, estimula a concentración, xa que os ataques sempre simulan o perigo e a sorpresa e pódense previr de diferentes xeitos.

5. Taekwondo

O taekwondo é unha arte marcial de orixe coreana, que utiliza principalmente as pernas, dándolle moita axilidade e forza ao corpo.

Quen practica esta arte marcial desenvolve moito as pernas e a forza, porque consiste nunha pelexa que se centra na aplicación de golpes ou patadas por riba da cintura e na cabeza do adversario, para conseguir puntos. De media, os que practican esta arte marcial gastan 560 calorías nunha hora de adestramento.

Ademais da condición física, esta arte marcial tamén desenvolve o equilibrio e a capacidade de concentración, así como a elasticidade, xa que durante os adestramentos os tramos son decisivos para un bo rendemento.

6. Jiu-Jitsu

O Jiu-Jitsu é unha arte marcial xaponesa, que utiliza trazos, presións e xiros en forma de panca para derrubar ao adversario, o seu principal obxectivo é derrubar e dominar ao adversario.

Esta técnica aumenta a preparación e a forza física, desenvolve a resistencia física e estimula a concentración e o equilibrio. En media, esta arte marcial proporciona un gasto calórico de 560 calorías, porque durante o adestramento a miúdo simúlanse os combates.