Curación de feridas invisibles: arteterapia e TEPT

Contido

• A cor tornouse especialmente fundamental cando me recupero do TEPT.
• Que é o TEPT?
• Que é a artterapia?
• Como pode axudar a arte terapia co TEPT
• TEPT, corpo e arte terapia
• Como atopar o terapeuta artístico adecuado
• Para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

A cor tornouse especialmente fundamental cando me recupero do TEPT.

Cando cor durante a terapia, créame un espazo seguro para expresar sentimentos dolorosos do meu pasado. A cor implica unha parte diferente do meu cerebro que me permite procesar o meu trauma dun xeito diferente. Incluso podo falar dos recordos máis difíciles do meu abuso sexual sen entrar en pánico.

Non obstante, hai máis arte terapia que colorear, a pesar do que pode suxerir a tendencia do libro para colorear para adultos. Non obstante, están en algo, como aprendín a través da miña propia experiencia. A arte terapia, do mesmo xeito que a terapia de conversa, ten un enorme potencial curativo cando se fai cun profesional adestrado. De feito, para aqueles con trastorno de estrés postraumático (TEPT), traballar cun arte terapeuta foi un salvavidas.

Que é o TEPT?

O TEPT é un trastorno psiquiátrico resultante dun suceso traumático. As experiencias aterradoras ou ameazantes como a guerra, o abuso ou o abandono deixan rastros que quedan atrapados nas nosas memorias, emocións e experiencias corporais. Cando se desencadea, o TEPT provoca síntomas como volver experimentar trauma, pánico ou ansiedade, sensibilidad ou reactividade, caducidade da memoria e entumecemento ou disociación.

"As memorias traumáticas normalmente existen nas nosas mentes e corpos nunha forma específica do estado, o que significa que gardan as experiencias emocionais, visuais, fisiolóxicas e sensoriais que se sentiron no momento do evento", di Erica Curtis, unha licenza con sede en California terapeuta matrimonial e familiar. "Son esencialmente recordos sen dixerir".

Recuperarse do TEPT significa traballar a través destas memorias sen dixerir ata que xa non causan síntomas. Os tratamentos comúns para o TEPT inclúen terapia de conversa ou terapia cognitivo-conductual (TCC). Estes modelos de terapia teñen como obxectivo desensibilizar aos sobreviventes falando e expresando sentimentos sobre o suceso traumático.

Non obstante, a xente experimenta o TEPT a través da memoria, a emoción e o corpo. A terapia de conversa e a TCC poden non ser suficientes para tratar todas estas áreas. Revivir un trauma é difícil. Aí entra a arte terapia.

Que é a artterapia?

A arte terapia utiliza medios creativos como o debuxo, a pintura, a cor e a escultura. Para a recuperación do TEPT, a arte axuda a procesar eventos traumáticos nun novo lugar. A arte ofrece unha saída cando fallan as palabras. Cun terapeuta de arte adestrado, cada paso do proceso de terapia implica a arte.

Curtis tamén é un terapeuta artístico certificado. Ela usa a creación artística durante todo o proceso de recuperación do TEPT. Por exemplo, para "axudar aos clientes a identificar estratexias de afrontamento e puntos fortes internos para comezar a viaxe de curación", poden crear collages de imaxes que representan puntos fortes internos, explica.

Os clientes examinan sentimentos e pensamentos sobre o trauma facendo unha máscara ou debuxando un sentimento e debaténdoo. A arte constrúe habilidades de base e afrontamento fotografando obxectos agradables. Pode axudar a contar a historia do trauma creando unha liña temporal.

A través de métodos coma estes, integrar a arte na terapia aborda toda a experiencia dunha persoa. Isto é fundamental co TEPT. O trauma non se experimenta só a través das palabras.

Como pode axudar a arte terapia co TEPT

Aínda que a terapia de conversa se usa dende hai tempo para o tratamento do TEPT, ás veces as palabras poden deixar de facer o traballo. A terapia artística, por outra banda, funciona porque proporciona unha saída alternativa e igualmente eficaz para a expresión, din os expertos.

"A expresión artística é un xeito poderoso de conter e crear separación con seguridade da terrorífica experiencia do trauma", escribe Gretchen Miller, terapeuta de arte certificado polo consello para o Instituto Nacional de Trauma e Perda en Nenos. "A arte dá voz e fai visible a experiencia de emocións, pensamentos e recordos dun sobrevivente cando as palabras son insuficientes".

Engade Curtis: "Cando traes arte ou creatividade nunha sesión, nun nivel moi, moi básico, toca outras partes da experiencia dunha persoa. Accede a información ... ou emocións ás que quizais non se pode acceder falando só ".

TEPT, corpo e arte terapia

A recuperación do TEPT tamén implica recuperar a seguridade do seu corpo. Moitos que viven con TEPT atópanse desconectados ou disociados dos seus corpos. A miúdo é o resultado de sentirse ameazado e inseguro fisicamente durante eventos traumáticos. Con todo, aprender a manter unha relación co corpo é fundamental para recuperarse do TEPT.

"As persoas traumatizadas crónicamente se senten inseguras dentro dos seus corpos", escribe Bessel van der Kolk, MD, en "O corpo mantén a puntuación". "Para cambiar, a xente necesita tomar conciencia das súas sensacións e da forma en que os seus corpos interactúan co mundo que os rodea. A autoconciencia física é o primeiro paso para liberar a tiranía do pasado ".

A terapia artística destaca polo traballo corporal porque os clientes manipulan obras de arte fóra de si mesmos. Ao exteriorizar pezas difíciles das súas historias de trauma, os clientes comezan a acceder de forma segura ás súas experiencias físicas e volven a aprender que os seus corpos son un lugar seguro.

"Os terapeutas artísticos en particular están adestrados para usar os medios de comunicación de todo tipo de xeitos diferentes e iso pode incluso axudar a conseguir que alguén teña máis corpo", di Curtis. "Do mesmo xeito que a arte pode unir sentimentos e palabras, tamén pode ser unha ponte para sentirse aterrado e seguro no corpo".

Como atopar o terapeuta artístico adecuado

Para atopar un terapeuta de arte cualificado para traballar con TEPT, busque un terapeuta informado sobre o trauma. Isto significa que o terapeuta é un experto en arte, pero tamén ten outras ferramentas para axudar aos sobreviventes na súa viaxe de recuperación, como a terapia de conversa e a TCC. A arte seguirá sendo a peza central do tratamento.

"Cando se busca arte terapia para trauma, é importante buscar un terapeuta que teña coñecemento específico da integración de enfoques e teorías baseadas no trauma", aconsella Curtis. "É importante ter en conta que calquera intervención feita con materiais visuais e sensoriais tamén pode desencadear ao cliente e, polo tanto, só debe ser utilizada por un terapeuta de arte adestrado".

Un arte terapeuta adestrado terá polo menos un máster en psicoterapia cunha credencial de arte terapia adicional. Moitos terapeutas poden anunciar que fan arte terapia. Só aqueles con credenciais certificadas (ATR ou ATR-BC) pasaron pola rigorosa formación esencial para o tratamento do TEPT. A función "Atopa un artista terapeuta acreditada" da Art Therapy Credential Board pode axudarche a atopar un orientador cualificado.

Para levar

Usar arte terapia para tratar o TEPT aborda toda a experiencia do trauma: mente, corpo e emocións. Ao traballar a través do TEPT coa arte, o que foi unha experiencia aterradora que causou moitos síntomas pode converterse nunha historia neutralizada do pasado.

Hoxe, a arte terapia axúdame a afrontar un momento traumático da miña vida. E espero que axiña que ese tempo sexa un recordo que podo escoller deixar só e nunca máis perseguirme.

Renée Fabian é unha xornalista con sede en Los Ángeles que cobre saúde mental, música, artes e moito máis. O seu traballo publicouse en Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot e The Week, entre outros. Podes consultar o resto do seu traballo na súa páxina web e seguila en Twitter @ryfabian.