Ansiedade infantil: signos e como controlar

Contido

• Principais síntomas de ansiedade
• Como axudar ao seu fillo a controlar a ansiedade
• 1. Non intentes evitar os medos do neno
• 2. Dálle valor ao que sente o neno
• 3. Tenta diminuír o período de ansiedade
• 4. Explorar a situación que causa ansiedade
• 5. Practicar actividades relaxantes co neno

A ansiedade é un sentimento normal e moi común, tanto na vida de adultos como de nenos, con todo, cando esta ansiedade é moi forte e impide que o neno viva a súa vida con normalidade ou participe en varias actividades, pode ser algo máis que ten que ser. dirixido e dirixido para permitir un desenvolvemento máis completo.

É frecuente que o neno mostre síntomas de ansiedade cando os pais se separan, cando mudan de casa, cambian de escola ou cando morre un ser querido e, polo tanto, ante estas situacións máis traumáticas, os pais deben estar atentos ao comportamento do neno. , comprobando se se está a adaptar á situación ou se está a desenvolver medos irracionais e excesivos.

Normalmente, cando o neno se sente seguro, protexido e apoiado, está máis tranquilo e tranquilo. Falar co neno, mirar aos seus ollos, intentar comprender o seu punto de vista axuda a comprender os seus propios sentimentos, contribuíndo ao seu desenvolvemento.

Principais síntomas de ansiedade

Os nenos pequenos adoitan ter máis dificultade para expresar o que senten e, polo tanto, poden non dicir que están ansiosos, xa que eles mesmos non entenden o que é estar ansioso.

Non obstante, hai algúns signos que poden axudar aos pais a identificar unha situación de ansiedade, como:

• Ser máis irritable e choroso do normal;
• Ter dificultades para durmir;
• Espertar con máis frecuencia do habitual durante a noite;
• Chupar o dedo ou pisar de novo os pantalóns;
• Ter pesadelos frecuentes.

Os nenos máis vellos, por outra banda, poden expresar o que senten, pero moitas veces estes sentimentos non se entenden como ansiedade e o neno pode acabar expresando falta de confianza e dificultade para concentrarse, por exemplo, ou ben intentar evitar actividades cotiás de rutina, como saír cos amigos ou ir á escola.

Cando estes síntomas son leves e transitorios, normalmente non hai motivo de preocupación e representan unha situación de ansiedade transitoria. Non obstante, se leva máis de 1 semana pasar, os pais ou coidadores deberían estar pendentes e intentar axudar ao neno a superar esta fase.

Como axudar ao seu fillo a controlar a ansiedade

Cando o neno entra nunha crise de ansiedade crónica, os pais, os coidadores e os familiares son moi importantes para tratar de romper o ciclo e restaurar o benestar. Non obstante, esta tarefa pode ser bastante complicada e incluso os pais con máis intencións poden acabar cometendo erros que agravan a ansiedade.

Así, o ideal é que, sempre que se identifique unha posible situación de ansiedade excesiva ou crónica, consulte a un psicólogo para facer unha avaliación correcta e recibir orientacións adaptadas a cada caso.

Aínda así, algúns consellos que poden axudar a controlar a ansiedade do seu fillo inclúen:

1. Non intentes evitar os medos do neno

Os nenos que experimentan ansiedade normalmente teñen algúns medos, como saír á rúa, ir á escola ou incluso falar con outras persoas. Nestas situacións, o que se debería facer non é intentar aforrar ao neno e eliminar todas estas situacións, porque así non poderá superar os seus medos e non creará estratexias para superar o medo. Ademais, evitando unha determinada situación, o neno entenderá que ten razóns para realmente querer evitalo, xa que o adulto tamén as está evitando.

Non obstante, tampouco se debe obrigar ao neno a enfrontarse aos seus medos, xa que unha presión excesiva pode empeorar a situación. Así, o que se debería facer é tomar as situacións de medo con naturalidade e, sempre que sexa posible, mostrarlle ao neno que é posible superar este medo.

2. Dálle valor ao que sente o neno

Nun intento de minimizar o medo do neno, é relativamente común que os pais ou coidadores intenten dicirlle que non deben preocuparse ou que non teñen que ter medo, con todo, este tipo de frases, aínda que se din cun un propósito positivo, o neno pode avalialo como un xuízo, xa que poden sentir que o que sente non é correcto ou non ten sentido, por exemplo.

Así, o ideal é falar co neno dos seus medos e do que sente, asegurándose de que está do seu lado para protexelo e tratar de axudar a superar a situación. Este tipo de actitude xeralmente ten un impacto máis positivo, xa que axuda a fortalecer a psicoloxía do neno.

3. Tenta diminuír o período de ansiedade

Outra forma de axudar ao seu fillo a afrontar a ansiedade é demostrar que a ansiedade é unha sensación temporal e que desaparece, incluso cando parece que non hai forma de mellorar. Polo tanto, sempre que sexa posible, os pais e coidadores deben tratar de reducir o tempo de ansiedade, que normalmente é maior antes de realizar calquera actividade. É dicir, imaxinando que o neno ten medo de ir ao dentista, os pais poden dicir que precisan ir ao dentista só 1 ou 2 horas antes, para evitar que o neno teña este pensamento durante moito tempo.

4. Explorar a situación que causa ansiedade

Ás veces pode ser útil para o neno intentar explorar o que sente e expoñer a situación dun xeito racional. Entón, imaxinando que o neno ten medo de ir ao dentista, pódese intentar falar co neno sobre o que pensa que fai o dentista e cal é a importancia na súa vida. Ademais, se o neno está cómodo falando, tamén se pode asumir o peor que pode ocorrer nesa situación e axudar ao neno a crear un plan no caso de que se produza este medo.

Na maioría das veces, o nivel de ansiedade pódese reducir cando o neno sente que ten un plan para o peor dos casos, dándolle máis confianza para superar os seus medos.

5. Practicar actividades relaxantes co neno

Esta é unha técnica sinxela e clásica que pode axudar ao seu fillo a controlar os seus propios niveis de ansiedade cando está só. Para iso, debe ensinarlle ao neno algunhas actividades relaxantes que poden axudar a desviar o pensamento dos medos que sente.

Unha boa técnica de relaxación consiste en respirar profundamente, inhalar 3 segundos e espirar outros 3, por exemplo. Pero outras actividades como contar o número de nenos en pantalóns curtos ou escoitar música poden axudar a distraer e controlar mellor a ansiedade.

Consulte tamén como axustar a dieta do seu fillo para axudar a controlar a ansiedade.