Beneficios da manteiga de cacahuete

Contido

• Beneficios da manteiga de cacahuete
• Como facer manteiga de cacahuete
• Vitamina proteica con manteiga de cacahuete
• Información nutricional sobre manteiga de cacahuete

A manteiga de cacahuete é un xeito doado de engadir calorías e boas graxas á dieta, o que fai que gañes peso de forma sa, estimulando naturalmente o crecemento muscular e aumentando a inmunidade.

Idealmente, a manteiga de cacahuete debería facerse só a partir de cacahuete asado e moído, sen azucres engadidos nin edulcorantes artificiais. Ademais, existen no mercado versións coa adición de proteína do soro de leite, cacao ou avelá, por exemplo, que tamén son saudables e axudan a variar o sabor da dieta.

Beneficios da manteiga de cacahuete

A manteiga de cacahuete pódese empregar para diversos propósitos, utilizándose máis recentemente para axudar no proceso de adquisición de masa muscular. Así, a manteiga de cacahuete estimula a hipertrofia xa que ten as seguintes propiedades:

1. Ser rico en proteínas, porque os cacahuetes conteñen naturalmente unha boa concentración deste nutriente;
2. Sexa un hipercalórico natural, favorecendo o aumento de peso dunha boa forma, sen estimular a acumulación de graxa;
3. Ser unha fonte deboas graxas como o omega-3, que fortalece o sistema inmunitario e reduce a inflamación no corpo;
4. Favorecer a contracción muscular e prevén os cólicos, xa que contén magnesio e potasio;
5. Ser rico en Vitaminas complexas B., que mellora o funcionamento das mitocondrias, que son partes das células encargadas de proporcionar enerxía ao corpo;
6. Previr lesións musculares, xa que é rico en antioxidantes como a vitamina E e os fitoesteroles.

Para obter estes beneficios, debes consumir polo menos 1 culler de sopa de manteiga de cacahuete diariamente, que se pode empregar como recheo en pans ou engadir a vitaminas, receitas de galletas de cereais integrais, cubertas de bolos ou froitas picadas nunha merenda rápida. Vexa tamén todos os beneficios dos cacahuetes.

Como facer manteiga de cacahuete

Para facer a manteiga de cacahuete tradicional, só tes que poñer 1 cunca de cacahuete sen pel no procesador ou na batidora e batela ata formar unha pasta cremosa, que se debe gardar nun recipiente cunha tapa na neveira.

Ademais, é posible que a pasta sexa máis salgada ou máis doce segundo o gusto e pódese salgar cun pouco de sal ou adoquear cun pouco de mel, por exemplo.

Esta pasta pódese consumir con froitas, torradas ou incluso vitaminas e pode axudar no proceso de gañar masa muscular. Coñece algunhas opcións de merendas para gañar masa muscular.

Vitamina proteica con manteiga de cacahuete

A vitamina coa manteiga de cacahuete é unha mestura rica en calorías que se pode consumir nunha merenda ou despois do adestramento, por exemplo.

Ingredientes:

• 200 ml de leite enteiro;
• 1 plátano;
• 6 amorodos;
• 2 culleres de sopa de avea;
• 1 cucharada de manteiga de cacahuete;
• 1 medida de proteína do soro de leite.

Modo de preparación:

Bater todos os ingredientes nunha licuadora e tomar un xeado.

Información nutricional sobre manteiga de cacahuete

A seguinte táboa ofrece información nutricional para 100 g de manteiga de cacahuete enteira, sen azucre engadido nin outros ingredientes.

Unha culler de sopa de manteiga de cacahuete pesa uns 15 g, é importante ter en conta a presenza de azucre na lista de ingredientes da etiqueta do produto, evitando mercar as pastas que conteñan azucre engadido para mellorar o seu sabor.

Para aumentar os resultados do adestramento e promover a hipertrofia, vexa outros alimentos que lle axudan a gañar masa muscular.