Os 7 mellores consellos para a prevención da enfermidade en altitude

Contido

• 1. Sobe lentamente
• 2. Coma carbohidratos
• 3. Evite o alcol
• 4. Beba auga
• 5. Tranquilo
• 6. Durme máis baixo
• 7. Medicación
• Síntomas do mal de altitude
• Liña de fondo

A enfermidade por altitude describe varios síntomas que ocorren no teu corpo cando estás exposto a unha elevación superior nun curto período de tempo.

A enfermidade por altitude é común cando as persoas viaxan e suben ou son transportadas a unha altitude máis rápida. Canto máis se sube, menor será a presión do aire e os niveis de osíxeno. Os nosos corpos poden soportar o cambio, pero precisan tempo para axustarse gradualmente.

Aquí tes algunhas cousas que podes facer para evitar enfermidades de altitude.

1. Sobe lentamente

O seu corpo precisa de dous a tres días de subir lentamente para axustarse aos cambios. Evite voar ou conducir directamente a grandes alturas. Pola contra, sube cada día máis alto, deténte a descansar e continúa ao día seguinte. Se tes que voar ou conducir, elixe unha altitude máis baixa para permanecer 24 horas antes de subir todo o camiño.

Cando viaxas a pé, planifica a túa viaxe con puntos de parada a cotas máis baixas antes de chegar ao teu destino final. Tenta viaxar non máis de 1.000 metros cada día e planifica un día de descanso por cada 3.000 metros que subas.

2. Coma carbohidratos

Non adoitan dicirnos que comamos carbohidratos adicionais. Pero cando estás a maior altitude, necesitas máis calorías. Así que empaca moitos aperitivos saudables, incluídos moitos grans integrais.

3. Evite o alcol

O alcol, os cigarros e os medicamentos como as pastillas para durmir poden empeorar os síntomas da enfermidade en altitude. Evite beber, fumar ou tomar pastillas para durmir durante a súa viaxe a maior altitude. Se queres tomar unha copa, agarda polo menos 48 horas para darlle tempo ao corpo para axustarse antes de engadir alcol na mestura.

4. Beba auga

Manterse hidratado tamén é importante para previr o mal de altitude. Beba auga regularmente durante a subida.

5. Tranquilo

Sobe a un ritmo cómodo para ti. Non intentes ir demasiado rápido nin teñas un exercicio demasiado extenuante.

6. Durme máis baixo

A enfermidade por altitude normalmente empeora pola noite cando estás durmindo. É unha boa idea facer unha subida máis alta durante o día e despois volver a unha altitude máis baixa para durmir, especialmente se ten pensado subir máis de 1.000 metros nun día.

7. Medicación

Normalmente non se administran medicamentos con antelación a menos que voar ou conducir a gran altitude sexa inevitable. Hai algunhas evidencias de que tomar acetazolamida (a antiga marca de Diamox) dous días antes dunha viaxe e durante a súa viaxe pode axudar a previr o mal de altitude.

A acetazolamida é un medicamento que se usa normalmente para tratar o glaucoma. Pero polo seu funcionamento, tamén pode axudar a previr as enfermidades por altitude.Necesitará unha receita do seu médico para obtelo.

Tamén é importante saber que aínda se pode ter enfermidade de altitude incluso cando se toma acetazolamida. Unha vez que comece a ter síntomas, a medicación non os reducirá. Chegar a baixar de altitude é o único tratamento eficaz.

Síntomas do mal de altitude

Os síntomas poden variar de leves a urxencias médicas. Antes de viaxar a maior altitude, asegúrese de coñecer estes síntomas. Isto axudarache a detectar o mal de altitude antes de que se converta en perigoso.

Os síntomas leves inclúen:

• dor de cabeza
• náuseas
• mareo
• vomitando
• sentirse canso
• falta de aire
• ritmo cardíaco máis rápido
• non sentirse ben en xeral
• problemas para durmir
• perda de apetito

Se desenvolves unha leve enfermidade pola altitude, debes deixar de subir máis alto e volver a un nivel de altitude máis baixo. Estes síntomas desaparecen por si mesmos cando se despraza a unha altitude máis baixa e, mentres non estean, pode comezar a viaxe de novo despois dun par de días de descanso.

Os síntomas graves inclúen:

• versións máis intensas dos síntomas leves
• sentirse sen alento, mesmo cando estás descansando
• tose que non parará
• opresión no peito
• conxestión no peito
• problemas para camiñar
• vendo dobre
• confusión
• a cor da pel cambia a gris, azul ou máis pálida do normal

Isto significa que os síntomas da altitude son máis avanzados. Se notas algún destes, chega a baixar a altitude canto antes e busca atención médica. A enfermidade grave pola altitude pode causar fluído nos pulmóns e no cerebro, que pode ser mortal se non se trata.

Liña de fondo

É difícil predicir exactamente como reaccionará o teu corpo a grandes altitudes porque todos somos diferentes. A túa mellor defensa contra o mal de altitude non é subir demasiado rápido demasiado rápido e estar preparado practicando os consellos anteriores.

Se ten algunha enfermidade médica existente, como problemas cardíacos, problemas para respirar ou diabetes, debe falar co seu médico antes de viaxar a gran altitude. Estas condicións poden provocar complicacións adicionais se se padece enfermidade de altitude.