Prevención de alerxias que podes probar agora mesmo

Contido

• Visión xeral
• Controla a exposición aos alérxenos na túa casa
• Manter as portas e fiestras pechadas
• Use un filtro de aire
• Cambia os teus filtros regularmente
• Aspirar regularmente
• Executa un deshumidificador
• Elimina as plantas de interior
• Prevención de alerxias e autocoidado
• Ducharse e cambiarse de roupa
• Sae fóra despois de que chova
• Cubra os brazos e as pernas
• Cambia a produtos sen perfume
• Beba bebidas quentes
• Use unha máscara antipolvo
• Enxágüe o nariz
• Considere estes 3 cambios de roupa
• Lavar a roupa de cama e os xoguetes de peluche
• Non deixes roupa na lavadora
• Cambia o deterxente para roupa
• Outros métodos que poden afectar as alerxias
• Consegue habitacións para non fumadores
• Considere as fontes de calor
• Cambios importantes na casa
• Informe á xente sobre a súa alerxia
• Que podes facer despois

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Se buscas aliviar ou previr os síntomas de alerxia, aquí tes algunhas accións que podes realizar neste momento, así como algúns cambios máis permanentes que podes facer.

Controla a exposición aos alérxenos na túa casa

Manter as portas e fiestras pechadas

Isto non significa converterse nun recluído. É posible que reciba a brisa suave dunha xanela aberta, pero se é alérxico á herba, á ambrosia ou ás árbores, abrir unha xanela pode invitar pole ao seu espazo persoal.

Antes de emitir a súa casa, use unha aplicación meteorolóxica para comprobar o índice diario de pole. Tamén hai previsións meteorolóxicas para o vento. Manteña as portas e fiestras pechadas os días en que o índice de pole para o desencadeante da alerxia sexa moderado ou alto, especialmente se os ventos son fortes.

Use un filtro de aire

Os filtros de aire están dispoñibles nunha variedade de tamaños e capacidades con deseños similares aos ventiladores e aos quentadores eléctricos. E funcionan de xeito similar, a principal diferenza é que fan circular o aire polos filtros.

Usar un filtro de aire de partículas de alta eficiencia (HEPA), a miúdo combinado con outro filtro, pode ser o xeito máis sinxelo de mellorar a calidade do aire na súa casa ou nas principais zonas de estar.

Un filtro HEPA elimina as partículas do aire, como anacos de pole e ácaros.

Tenda de purificadores de aire e filtros.

Cambia os teus filtros regularmente

Os filtros de aire só funcionan de xeito efectivo durante moito tempo antes de que o filtro estea basicamente a capacidade con po e partículas.

Cambia os filtros cada 30 a 90 días, dependendo da gravidade das túas alerxias e de se tes mascotas. De novo, os filtros HEPA están deseñados para reducir o po, o pole, a caspa de mascotas e outros alérgenos.

Ademais, pode que desexe inspeccionar os condutos de aire da súa casa e limparse, se fose necesario, se sospeita que están filtrados ou cheos de contaminantes. Isto reducirá aínda máis a presenza de desencadenantes de alerxias.

Aspirar regularmente

A alfombra pode atrapar os alérxenos, polo que aspirar polo menos unha ou dúas veces por semana. Se tes cortinas pesadas, aspira tamén.

Se é necesario, elixe unha aspiradora cun filtro HEPA.

Ademais, non descoides o po regular de persianas, zócalos, ventiladores de teito, mobles e outras superficies.

Executa un deshumidificador

Para unha alerxia ao molde, pode axudar a manter o nivel de humidade na súa casa por baixo do 50 por cento para evitar o molde. Instale un deshumidificador no soto, un dos lugares máis comúns para o crecemento do molde. E se sospeita que hai mofo na súa casa, programe unha inspección do mofo e logo tome medidas para solucionar o problema.

Unha fuga de auga detrás das súas paredes, unha inundación previa, unha base con fugas ou un tellado con fugas poden crear ambientes propicios para o crecemento do molde.

Podes usar un monitor de humidade, tamén chamado higrómetro, para medir os niveis de humidade nas habitacións da túa casa.

Tenda de monitores de humidade.

Elimina as plantas de interior

Algunhas plantas de interior poden provocar síntomas de alerxia. Traer leña ao fogar é outro detonante.

Se comeza a espirrar ou tossir, ou desenvolve goteo nasal ou dor de garganta despois de levar leña ou plantas dentro, retíraas do fogar e limpe a zona onde estaban almacenadas para ver se melloran os seus síntomas.

Prevención de alerxias e autocoidado

Ducharse e cambiarse de roupa

Ten en conta que cando entras en contacto con pole, caspa ou alérxenos ao po, poden engancharse á túa roupa, pel e cabelo. Se os síntomas son graves, retírase a roupa despois de chegar a casa e tome unha ducha rápida para refrescarse.

Sae fóra despois de que chova

Este consello trata menos de evitar os desencadeantes de alerxias e máis aproveitar eses momentos nos que o pole tende a ser máis baixo (é dicir, despois dunha tormenta de choiva).

Unha boa chuvia pode literalmente limpar o aire durante un período de tempo. Polo tanto, pode ser un bo momento para facer exercicio ao aire libre, cortar a herba ou facer xardinería.

Cubra os brazos e as pernas

Se es alérxico á herba, ás árbores, ás plantas ou a certos insectos, a exposición á pel pode provocar urticaria e picazón. Protexa a túa pel usando camisas e pantalóns de manga longa. Isto pode ser útil para alerxias estacionais e para dermatites de contacto alérxicas.

Cambia a produtos sen perfume

Ás veces, un determinado xel de ducha perfumado, xampú ou perfume induce síntomas de alerxia, especialmente erupción cutánea. Pode ser alérxico ou sensible a un ingrediente. Reduce o número de produtos que utilizas para identificar o que fai e non desencadea unha reacción. Unha vez que atopes o culpable, cesa o uso.

Se es sensible a todos os produtos perfumados, fai un esforzo concertado para usar produtos de hixiene persoal sen perfume.

Beba bebidas quentes

Os alérgenos tamén poden aumentar a produción de moco, causando dor de garganta e tose. Respirar ao vapor pode diluír o moco e aliviar os síntomas. Pode ter o mesmo alivio de comer ou beber líquidos quentes, como tés, sopas e caldo.

Manteña a cabeza sobre unha cunca de auga quente e vaporosa ata que arrefríe ou faga unha ducha quente e sentade no baño de vapor. Se non che gustan os líquidos quentes, beber auga fresca ou a temperatura ambiente tamén pode diluír o moco.

Use unha máscara antipolvo

Unha sensibilidade química tamén pode producir síntomas de alerxia. Póñase unha máscara antipolvo ou unha máscara facial similar antes de empregar produtos de limpeza ou pintura.

Tamén podes reducir a exposición aos alérxenos cubríndoche a cara mentres estás po e fas un traballo no xardín.

Enxágüe o nariz

Lavar os seos pode eliminar os alérxenos e outros irritantes do nariz, reducindo os síntomas de alerxia. Engade solución salina ou unha solución de auga salgada a un pote neti ou a outro sistema de rego nasal.

Para crear o teu propio aclarado con auga salgada:

1. Engade 1/2 cucharadita de sal e 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio a 8 onzas de auga destilada ou auga fervida que se arrefriou.

Para lavar os seos:

1. Incline a cabeza cara a un lado e inclínese sobre un lavabo.Como alternativa, podes facelo mentres estás na ducha.
2. Despeje lentamente a solución na fosa nasal superior para que poida drenar a fosa nasal inferior. Asegúrate de respirar pola boca mentres enxaugas os teus seos.

Tamén podes mercar solucións salinas preparadas.

Considere estes 3 cambios de roupa

Lavar a roupa de cama e os xoguetes de peluche

O po e outros alérgenos pódense acumular sobre roupa de cama, almofadas, mantas e xoguetes de peluche, xa que os tecidos e artigos con moita textura teñen máis recunchos para recoller o po.

Lave estes elementos con auga quente regularmente para reducir os alérgenos e os síntomas de alerxia. Lave a roupa de cama unha vez por semana e os demais elementos cada certo tempo tamén.

Non deixes roupa na lavadora

Pon a roupa na secadora en canto rematen de lavarse. Deixar a roupa na lavadora durante períodos de tempo prolongados pode provocar o crecemento do molde. Se accidentalmente deixa elementos na lavadora, volva a lavalos antes de metelos na secadora.

Ten en conta que colgar a roupa fóra para secar pode traer alérxenos ao aire libre dentro da túa casa.

Cambia o deterxente para roupa

Os ingredientes das follas de deterxente e secador de roupa adoitan estar na roupa lavada. Algúns deses ingredientes, xa sexan colorantes, cheiros no deterxente ou outros produtos químicos, poden irritar a pel moito despois do día da lavandería.

Se tendes a experimentar dermatite de contacto cunha erupción por contacto, proba:

• usando un deterxente de roupa líquido sen perfumes, sen colorantes
• poñendo a roupa a través dun aclarado con auga extra
• desactivar as follas do secador, usar media folla por carga ou usar unha alternativa como as bolas do secador de la

Outros métodos que poden afectar as alerxias

Consegue habitacións para non fumadores

Solicite unha habitación para non fumadores ao reservar unha estancia nun hotel e escolla só restaurantes para non fumadores. Se visitas un lugar que permite fumar, duchate e lava a roupa o antes posible.

Os ambientes afumados poden desencadear rinite alérxica, con síntomas familiares como o nariz tapado e o goteo postnasal.

Considere as fontes de calor

Teña presente que o fume dunha cheminea de leña tamén pode causar síntomas de alerxia. Considere fontes de calor alternativas como quentadores eléctricos e solucións de illamento temporal como a película de illamento para fiestras e cortinas illantes para mellorar a retención de calor na súa casa.

Isto pode axudar a reducir as necesidades de queima de madeira, reducindo así a exposición ao fume.

Tenda de película illante.

Cambios importantes na casa

Algunhas persoas experimentan síntomas de alerxia graves que non melloran. Nun escenario así, podería ser o momento de tomar outras medidas. Para certas alerxias persistentes, as medidas máis agresivas poden incluír cambiar o lugar onde vives, xa sexa modificándoo ou mudándote.

• Pisos duros no canto de alfombras ou alfombras. Podes buscar a eliminación de alfombras e a súa substitución por chans duros, como azulexos, laminados ou madeira. Os pisos duros poden diminuír os síntomas porque estas superficies son menos propensas a atrapar os alérxenos.
• Quentadores eléctricos ou de gas. En lugar de confiar nunha lareira ou estufa de leña para obter calor, use un sistema de calefacción eléctrico ou de gas se é posible. Estes non crean a cinza e as partículas que fan os incendios de madeira.

Informe á xente sobre a súa alerxia

Se sabe ou sospeita que ten unha alerxia grave, é importante traballar cun alergólogo se é posible. Ademais, avise aos seus provedores de asistencia sanitaria. Por exemplo, pode producirse unha reacción alérxica ao látex despois dun procedemento dental, médico ou cirúrxico.

Incluso podería xurdir mentres comes comida. Se ten unha alerxia ao látex sen diagnosticar, pode pensar erroneamente que é alérxico a un alimento manipulado por alguén que levaba luvas de látex. Se ten alerxia ao látex, tamén pode experimentar reaccións cruzadas con certos alimentos.

Comunicarte coas persoas da túa vida pode axudarche a controlar mellor as alerxias.

Levar unha pulseira ou colar de identificación médica tamén pode axudar a alertar aos demais da súa alerxia, no caso de que non poida comunicarse despois dun accidente.

Que podes facer despois

Fale co seu médico ou un alergólogo sobre as probas de alerxia para determinar os desencadeantes individuais. O seu médico pode realizar unha proba de pel, que normalmente implica picarlle a pel con alérgenos diferentes para ver se hai reacción. Ou poden pedir unha análise de sangue.

As análises de sangue tamén poden buscar un anticorpo específico no sangue debido a unha alerxia a un alérxeno en particular, que pode excluír ou confirmar un alérxeno específico. Para axudar a aliviar os síntomas, un médico ou farmacéutico pode recomendar un disparo antihistamínico ou alérxico adecuado.