Alimentos que rexuvenecen

Contido

• Alimentos que rexuvenecen a pel
• Menú para rexuvenecer

Os alimentos que rexuvenecen son aqueles que axudan ao corpo a manterse san debido aos nutrientes que teñen, como froitos secos, froitas e verduras, por exemplo.

Estes alimentos son ricos en omega 3 e antioxidantes, así como en vitaminas e minerais, que axudan a rexuvenecer.

Algúns alimentos rexuvenecedores poden ser:

1. Peixe graxo - ademais de rexuvenecer o cerebro tamén axudan a baixar o colesterol malo e aumentar o colesterol bo.
2. Froitos secos - evitar a formación de radicais libres.
3. Froitas e verduras - fundamental para un bo balance de todas as funcións do organismo.
4. Té verde - fortalece o sistema inmunitario e é antioxidante.
5. Chocolate negro - con máis do 70% de cacao, o chocolate negro mellora o perfil lipídico e contén moitos antioxidantes.

Ademais de consumir estes alimentos regularmente, é importante facer exercicio e reducir o nivel de estrés.

Alimentos que rexuvenecen a pel

Os alimentos que rexuvenecen a pel son os que teñen nutrientes esenciais para a saúde da pel, como a vitamina A, C e E.

É esencial rexuvenecer a pel de dentro cara a fóra e para iso debe seguir unha dieta adecuada con alimentos ricos en nutrientes específicos, como:

• Vitamina A - que restaura a tea, presente na cenoria e no mango.
• Vitamina C - que actúa na formación de coláxeno, evitando a deformación dos tecidos, presentes nos cítricos.
• Vitamina E - polo seu poder antioxidante presente nas sementes de xirasol e abelá.

Co envellecemento é máis fácil deshidratarse, polo que é esencial beber auga para manter a pel hidratada, brillante e elástica.

Menú para rexuvenecer

Aquí tes un exemplo de menú rexuvenecedor:

• Almorzo - leite vexetal con granola e un bol de amorodos
• Cotexo - zume de laranxa e cenoria con dúas culleres de sopa de améndoas
• Xantar - salmón á prancha con arroz e ensalada de verduras variada aderezada con aceite e vinagre. De sobremesa 1 cadrado de chocolate con máis do 70% de cacao
• Xantar - un iogur normal con 1 kiwi, noces e sementes de chia
• Cea - pescada cocida con patacas cocidas e brócoli cocido aderezado con aceite e vinagre. De sobremesa unha mandarina.

Durante todo o día podes beber 1 litro de té verde sen engadir azucre.