Mellores alimentos para tratar a dor de cabeza

Contido

• Que comer para aliviar a dor de cabeza
• Que non comer para aliviar a dor de cabeza
• Saber que comer e que evitar para tratar a dor de cabeza:

Os mellores alimentos para tratar as dores de cabeza son os tranquilizantes e os que melloran a circulación sanguínea, como plátanos, maracujá, cereixas e alimentos ricos en omega 3, como salmón e sardiña.

A vantaxe de adoptar esta dieta é evitar o uso frecuente de analxésicos para aliviar a dor, porque aínda que non tratan a dor de cabeza, estes alimentos poden atrasar a aparición da dor de cabeza.

Non obstante, en caso de dor de cabeza grave ou máis de 2 veces por semana é importante consultar a un neurólogo para coñecer a causa e axustar o tratamento. Aquí tes algunhas causas comúns de dor de cabeza constante.

Que comer para aliviar a dor de cabeza

Para axudar a aliviar a dor de cabeza constante, é importante comer 1 dos seguintes alimentos todos os días, durante 3 semanas de resultados:

• Laranxa, limón, kiwi, mandarina, amorodo - son alimentos ricos en vitamina C, que fortalecen a parede dos vasos sanguíneos facilitando a circulación sanguínea no cerebro, ademais da súa propiedade diurética que axuda a regular a presión arterial alta, que pode causar dores de cabeza.
• Maracujá, cereixas, leitugas, canela - alimentos que axudan a calmarse e durmir mellor, facilitan o resto do cerebro, evitando así a dor de cabeza.
• Salmón, sardiña, atún, sementes de chia, froitos secos - ricos en omega 3, estes alimentos diminúen a viscosidade do sangue, mellorando a circulación sanguínea no cerebro.
• Aceite de primavera pódese consumir en cápsulas, 10 días antes da menstruación, cando a dor de cabeza está relacionada coa tensión premenstrual.
• Té de flores de lavanda, limón ou camomila pódese beber durante todo o día, de 2 a 3 cuncas, para facilitar a relaxación e reducir así a posibilidade de dores de cabeza.

Outro consello importante para aliviar a dor de cabeza é ter hábitos de vida regulares, como deitarse e levantarse ao mesmo tempo e comer as comidas ao mesmo tempo, de xeito que o corpo se regule sen que o estrés de sufrir cambios na súa rutina e diminuír así as posibilidades dunha dor de cabeza. Vexa 5 pasos para aliviar a dor de cabeza sen medicamentos.

Que non comer para aliviar a dor de cabeza

Certos alimentos non se deben comer con frecuencia, especialmente por aqueles que son propensos a sufrir dores de cabeza, porque as súas toxinas poden provocar dores de cabeza. Algúns exemplos de alimentos que poden causar dores de cabeza son:

• Comidas moi picantes e picantes que aumentan a presión arterial e reten os líquidos.
• Alimentos procesados, como preparados preparados conxelados para ter moitos conservantes artificiais que intoxican o organismo e poden causar dores de cabeza;
• Versión lixeira dos alimentos porque ten moitos edulcorantes artificiais;
• Bebidas alcohólicas ou estimulantes, como o café, as colas ou a guaraná, que estimulan o sistema nervioso central e poden provocar dores de cabeza.

Se incluso evitando estes alimentos e adoptando hábitos de vida e alimentación regulares, a dor de cabeza segue sendo frecuente, é necesario consultar a un neurólogo para identificar a causa da dor de cabeza e facer probas, como a Imaxe por Resonancia Magnética ou a Tomografía Computada, para establecer o tratamento. adecuado.

Saber que comer e que evitar para tratar a dor de cabeza: