Que comer cando tes fame todo o tempo

Contido

• 6 mellores alimentos para controlar a fame
• 1. mingau de avea
• 2. Pan moreno con ovo
• 3. Arroz integral con peito de pavo
• 4. Cabaza cocida
• 5. Plátano
• 6. Limonada
• Que comer se tes fame pola noite

Ter fame todo o tempo é un problema relativamente común que normalmente non é un sinal de problema de saúde, só está relacionado con malos hábitos alimentarios que acaban contribuíndo ao aumento de peso.

Por este motivo, hai alimentos que se poden empregar na dieta para tratar de diminuír a sensación de fame e controlar a sensación de ter fame todo o tempo. Estes alimentos son principalmente ricos en fibra, como verduras, froitas ou cereais integrais, porque cando chegan ao estómago forman unha especie de xel que retrasa a dixestión, facendo que as ganas de comer aparezan máis tarde.

Non obstante, aínda que adaptando estes cambios na dieta, o desexo de comer segue a ser moi recorrente, débese consultar a un nutricionista ou a un médico de cabeceira para identificar se hai algún problema de saúde que estea causando este desexo. Vexa cales son os 5 principais problemas que poden causar fame que non desaparece.

6 mellores alimentos para controlar a fame

Algúns bos exemplos de alimentos prácticos para os que teñen fame todo o tempo son:

1. mingau de avea

As galiñas de porco promoven a saciedade e pódense comer no almorzo ou na merenda. Para os que non lles gustan as papillas, unha excelente opción é engadir avea noutros alimentos, como o iogur, por exemplo.

Vexa unha receita sinxela para preparar deliciosas mingau de avea.

2. Pan moreno con ovo

O ovo ten proteínas, o que require unha dixestión máis lenta e o pan moreno quita máis fame que o pan branco, xa que é máis rico en fibras que hai que dixerir máis tempo.

Esta é unha excelente opción para consumir no almorzo ou na merenda da tarde.

3. Arroz integral con peito de pavo

Esta é unha solución moi satisfactoria para cear ou xantar. O arroz integral contén máis fibra que o arroz branco e o peito de pavo é moi rico en proteínas que tardan máis en dixerirse.

A esta receita tamén se lle pode engadir un anaco de queixo branco, como o queixo minas, que ademais de delicioso contén pouca graxa e unha boa cantidade de proteínas.

4. Cabaza cocida

A cabaza é un alimento moi saboroso que contén poucas calorías, ademais de ser moi rico en fibra. Por estas razóns, é unha excelente opción para engadilo a pratos fríos ou quentes, cocidos ou cocidos, en calquera comida.

5. Plátano

Rica en pectina, o plátano é un arrefriado que cobre o estómago e favorece a sensación de benestar. Debido a que é pequeno e fácil de transportar, é ideal para lanzar bocadillos, pero non se pode exceder porque, de media, cada un ten 90 calorías.

Coñece as cantidades de calorías de diferentes froitas.

6. Limonada

Aínda que é unha opción menos convencional para reducir a fame, a limonada quita o desexo de comer doces e engana á fame. Pero para iso non se debe edulcorar con azucre e a stevia é unha mellor solución.

Que comer se tes fame pola noite

Vexa o seguinte vídeo e vexa que facer se hai folga de fame durante a noite: