6 mellores alimentos para mellorar a memoria

Contido

• Proba a túa memoria
• Presta moita atención!
  Ten 60 segundos para memorizar a imaxe da seguinte diapositiva.

Os alimentos para mellorar a memoria son os peixes, froitos secos e sementes porque teñen omega 3, que é o compoñente principal das células do cerebro que facilitan a comunicación entre as células e melloran a memoria, así como as froitas, especialmente os cítricos e as verduras ricas en antioxidantes, que protexen as células. evitando o esquecemento e facilitando a memorización.

Ademais, estar atento no momento da memorización tamén é esencial e estimular os alimentos que aumentan a concentración, como o café ou o chocolate negro, pode ser útil para facilitar a memorización. Unha cunca de café pola mañá e un cadrado de chocolate semi-escuro despois e o xantar e a cea son suficientes.

Neste vídeo indico que comer para mellorar a súa capacidade de concentración e como ter unha memoria nítida:

Algúns alimentos para mellorar a memoria poden ser:

• Salmón - como é rico en omega 3, axuda a mellorar o rendemento e o funcionamento do cerebro para rexistrar información.
• Nuts - ademais de omega 3, teñen vitamina E que, por ser un antioxidante, diminúe o envellecemento das células cerebrais evitando o esquecemento.
• Ovo - Contén vitamina B12, que axuda á formación dos compoñentes das células do cerebro facendo que funcionen correctamente. Ademais, a xema de ovo ten acetilcolina, o que é importante para as funcións de memorización do cerebro.
• Leite - ten triptófano, que é un aminoácido que mellora o rendemento cerebral e tamén axuda a durmir máis tranquilo, esencial para almacenar información.
• Xerme de trigo - rico en vitamina B6, que axuda a regular a transmisión de información entre as células do cerebro.
• Tomate - ademais do licopeno, que é un antioxidante, ten fisetina, que é unha substancia que mellora a función cerebral e reduce o esquecemento.

Para que estes alimentos melloren a memoria, é necesario comer un destes alimentos todos os días en cada comida, por exemplo leite para o almorzo, ensalada con tomates, noces e ovo para xantar, zume de cítricos con xerme de trigo para merendar e salmón na cea. Se despois de 3 meses enriquecendo a súa dieta con estes alimentos, a súa memoria non mellora, é importante consultar ao seu médico.

Proba a túa memoria

Podes ter a túa memoria rapidamente con esta proba en liña que indicamos a continuación. Preste moita atención á imaxe mostrada e despois responde a 12 preguntas sobre esta imaxe. Esta proba só dura uns minutos, pero pode ser útil para indicar se ten boa memoria ou se precisa axuda.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Presta moita atención!
Ten 60 segundos para memorizar a imaxe da seguinte diapositiva.

Comeza a proba 60 Seguinte15Hai 5 persoas na imaxe?

• Si
• Non

15A imaxe ten un círculo azul?

• Si
• Non

15A casa está no círculo amarelo?

• Si
• Non

15Hai tres cruces vermellas na imaxe?

• Si
• Non

15O círculo verde para o hospital?

• Si
• Non

15¿O home coa cana ten blusa azul?

• Si
• Non

15A cana é marrón?

• Si
• Non

15O hospital ten 8 fiestras?

• Si
• Non

15 A casa ten cheminea?

• Si
• Non

15O home da cadeira de rodas ten blusa verde?

• Si
• Non

15O médico está cos brazos cruzados?

• Si
• Non

15 ¿Son negros os tirantes do home coa cana?

• Si
• Non

Anterior Seguinte

Consulte tamén estratexias sinxelas que poden mellorar a súa memoria de forma natural:

• Exercicios de memoria
• 7 trucos para mellorar a memoria sen esforzo