Os alimentos antiinflamatorios combaten enfermidades e axudan á perda de peso

Contido

• Alimentos que combaten a inflamación
• Alimentos que aumentan a inflamación
• Enfermidades causadas por inflamacións

A dieta antiinflamatoria mellora a curación de feridas, axuda a combater e previr enfermidades como o cancro, a artrite e as enfermidades cardiovasculares e favorece a perda de peso, xa que os alimentos desta dieta son ricos en fibra e baixos en graxas e azucres, o que aumenta perda de peso.

Unha dieta antiinflamatoria debería ser rica en alimentos que combaten a inflamación, como por exemplo as linhas de linhaça, o aguacate, o atún e as noces. Ademais, tamén é importante evitar os alimentos que aumentan a inflamación, como os fritos e as carnes vermellas.

Alimentos que combaten a inflamación

Na dieta antiinflamatoria, é necesario aumentar a inxestión de alimentos que combaten a inflamación, como:

• Herbas, como o allo, a cebola, o azafrán e o curry;
• Peixe rico en omega-3, como atún, sardiña e salmón;
• Sementes, como a linhaça, a chia e o sésamo;
• Cítricos, como laranxa, acerola, guayaba, limón, mandarina e piña;
• Froitos vermellos, como granada, sandía, cereixa, amorodo e uva;
• Froitos aceite, como castañas e noces;
• Aguacate;
• Vexetais como o brócoli, a coliflor, o repolo e o xenxibre;
• Aceite e coco e aceite de oliva.

Estes alimentos son ricos en antioxidantes, loitan contra a inflamación no corpo, fortalecen o sistema inmunitario e prevén enfermidades.

Alimentos que aumentan a inflamación

Nos alimentos antiinflamatorios é importante evitar o consumo de alimentos que favorezan o aumento da inflamación, como:

• Comida frita;
• Azucre;
• Carne vermella, especialmente aqueles ricos en aditivos e graxas, como salchicha, salchicha, touciño, xamón, salame e comida rápida;
• Cereais refinados, como fariña de trigo, arroz branco, pasta, pans e galletas;
• Leitee derivadas integrais;
• Bebidas azucaradas, como refrescos, zumes en caixa e en po;
• Bebidas alcohólicas;
• Outros: salsas industrializadas e conxelados conxelados.

Estes alimentos deben evitarse ou comerse en pequenas cantidades, tamén é importante preferir alimentos enteiros e aumentar o consumo de alimentos que combaten a inflamación.

Enfermidades causadas por inflamacións

A inflamación excesiva no corpo aumenta o risco de desenvolver enfermidades como o alzhéimer, enfermidades cardiovasculares, cancro, diabetes, alerxias, artrite e obesidade, xa que a inflamación favorece os cambios nas células do corpo e debilita o sistema inmunitario, dificultando a loita contra as enfermidades.

Así, é esencial ter unha dieta antiinflamatoria para fortalecer o sistema inmunitario e previr estas enfermidades ou evitar que empeoren. Ademais, este tipo de alimentos tamén son beneficiosos para complementar o tratamento doutros problemas como o síndrome uretral, que é unha inflamación na uretra.

Vexa alimentos que son antiinflamatorios naturais que combaten o dor de garganta, a dor muscular e a tendinite.