Así afecta a alegría ao teu corpo

Contido

• Beneficios de sentir máis alegría
  
• 1. O teu cerebro
• 2. O seu sistema circulatorio
• 3. O teu sistema nervioso autónomo
• Entón, que é o primeiro: a emoción ou a resposta corporal?
• Queres saber se realmente podes enganar ao teu corpo para que se sinta feliz?

¿Tés ganas de botar polas paredes? Aquí está o que está a suceder dentro do teu corpo.

Ai, alegría! Esa emoción feliz e prometedora é un gran sentimento, xa sexa provocada por un gran evento vital (como unha voda ou un nacemento) ou algo tan sinxelo como atopar a froita perfecta no mercado dos agricultores.

A nivel emocional, podemos sentir alegría de varias maneiras: lágrimas, eufóricas, cun profundo sentido do contento e moito máis.

A nivel científico, sentimos alegría nos nosos neurotransmisores, que son pequenas células "mensaxeiro" químicas que transmiten sinais entre neuronas (nervios) e outras células corporais.

Estes neurotransmisores son responsables dos procesos e sentimentos en case todos os aspectos do corpo, desde o fluxo sanguíneo ata a dixestión.

Beneficios de sentir máis alegría

• promove un estilo de vida máis saudable
• aumenta o sistema inmunitario
• loita contra o estrés e a dor
• soporta a lonxevidade

¿Sénteste alegre? Aquí tes todas as formas en que a felicidade percorre todo o teu corpo.

1. O teu cerebro

Todas as emocións que sentes vense afectadas polo teu cerebro e viceversa.

Segundo Diana Samuel, MD, profesora asistente de psiquiatría clínica no Centro Médico da Universidade de Columbia, "o cerebro non ten un único centro emocional, pero as emocións diferentes implican estruturas diferentes".

Por exemplo, explica, o teu lóbulo frontal (normalmente coñecido como o "panel de control" do cerebro) controla o teu estado emocional, mentres que o tálamo (un centro de información que regula a conciencia) participa na forma en que se executan as túas respostas emocionais.

Sentimos alegría no noso corpo debido á liberación de dopamina e serotonina, dous tipos de neurotransmisores no cerebro. Ambos estes produtos químicos están fortemente asociados coa felicidade (de feito, as persoas con depresión clínica adoitan ter niveis máis baixos de serotonina).

Se te sentes decepcionado, actividades sinxelas como dar un paseo pola natureza, acariciar a un can ou un gato, bicar a un ser querido e si, incluso forzarche a sorrir, poden axudar a eses neurotransmisores a facer o seu traballo e aumentar o teu humor.

Entón, cando ocorre algo que percibes feliz, o teu cerebro recibe o sinal para liberar estes produtos químicos no teu sistema nervioso central (que consiste no teu cerebro e medula espiñal).

Isto provoca entón reaccións noutros sistemas corporais.

2. O seu sistema circulatorio

Algunha vez notaches que cando te sentes especialmente feliz, o teu rostro arroíase ou o teu corazón chorona?

Isto é debido ao efecto no seu sistema circulatorio, explica o doutor Samuel: "As bolboretas no estómago, as expresións faciais, incluso os cambios na temperatura dos dedos ... todo isto pode depender das súas emocións. Os efectos sobre o sistema circulatorio poden presentarse de diferentes xeitos fisicamente ".

O seu sistema circulatorio consiste no seu corazón, veas, vasos sanguíneos, sangue e linfa. Por suposto, a alegría non é a única emoción que afecta a este sistema: o medo, a tristeza e outras emocións tamén poden provocar reaccións nestas partes do corpo.

3. O teu sistema nervioso autónomo

O teu sistema nervioso autónomo é o sistema corporal responsable de todas as cousas que fai o teu corpo sen esforzo consciente, como a respiración, a dixestión e a dilatación da pupila.

E si, tamén se ve afectado por sentimentos de alegría e alegría.

Por exemplo, a túa respiración pode recuperarse cando fas algo especialmente divertido (como montar nunha montaña rusa) ou diminuír a velocidade cando participas nunha actividade agradable máis relaxante (como camiñar polo bosque).

"Sorrir pode enganar o teu cerebro elevando o estado de ánimo, baixando a frecuencia cardíaca e reducindo o estrés. O sorriso non ten por que basearse nunha emoción real porque falsificar tamén funciona ". - Doutor Samuel

É ben sabido que as túas pupilas dilátanse cando te excitas sexualmente, pero tamén poden crecer ou reducirse segundo outros estados emocionais.

Outros aspectos autonómicos que poden verse afectados polo pracer inclúen a salivación, a transpiración, a temperatura corporal e incluso o metabolismo.

Calquera tipo de excitación emocional tamén pode afectarche, di o doutor Samuel, que se atopan nas paredes dos órganos ocos (como o estómago, os intestinos e a vexiga).

Estes músculos involuntarios son responsables de cousas como o fluxo sanguíneo e o movemento dos alimentos polo tracto dixestivo, polo que podería ser un motivo polo que o apetito revólvese ou diminúe cando sente emocións positivas.

Entón, que é o primeiro: a emoción ou a resposta corporal?

É difícil dicir cal é o primeiro porque os teus sentimentos e a túa fisioloxía están indisolublemente ligados. O doutor Samuel di: "Cando ocorre algo alegre, a resposta física e emocional prodúcese de inmediato porque todas estas cousas están a suceder simultaneamente no corpo".

E non te preocupes: é normal experimentar sensacións físicas variables en reacción ás túas emocións felices e ter respostas corporais diferentes ás que te rodean.

Pode que teña literalmente o desexo de saltar de alegría, mentres que o teu amigo ou irmán é máis do tipo que chora feliz.

"O exercicio físico tamén pode sacar a mente das preocupacións e dos pensamentos negativos que poden alimentar a depresión e a ansiedade". - Doutor Samuel

Queres saber se realmente podes enganar ao teu corpo para que se sinta feliz?

En certo xeito, pode, di o doutor Samuel.

Incluso o simple feito de sorrir pode axudar. Ela explica: "Sorrir pode enganar o teu cerebro elevando o estado de ánimo, baixando a frecuencia cardíaca e reducindo o estrés. Os sorrisos non teñen que estar baseados na emoción real porque falsificar tamén funciona ".

Outra forma de usar a súa fisioloxía para mellorar o seu estado emocional? Exercita (si, incluso cando non tes ganas de facelo).

Samuel di que o exercicio físico "pode ​​axudar a aliviar a depresión e a ansiedade liberando endorfinas e outros produtos químicos naturais do cerebro (neurotransmisores) que melloran a túa sensación de benestar. O exercicio físico tamén pode sacar a mente das preocupacións e dos pensamentos negativos que poden alimentar a depresión e a ansiedade ".

Se te sentes desconsiderado, actividades sinxelas como ir a pasear pola natureza, acariciar a un can ou un gato, bicar a un ser querido e si, incluso forzarche a sorrir, poden axudar a eses neurotransmisores a facer o seu traballo e alentar o teu humor.

Agora que xa sabes como o teu corpo e as túas emocións poden funcionar en conxunto, pode ser un pouco máis doado "piratear" o teu estado de ánimo para que te sintas máis alegre a diario.

Carrie Murphy é un escritor independente de saúde e benestar e doula de nacemento certificado en Albuquerque, Novo México. O seu traballo apareceu en ou en ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents e outros puntos de venda.