Como estar motivado mentres corres nunha cinta de correr, segundo Jen Widerstrom

Contido

• Ás veces chámolle por teléfono na fita. Cales son algúns consellos mentais para mantelo fresco e atractivo? -@msamandamc, vía Instagram
• Revisión de

Consultoría Forma A directora de ximnasia Jen Widerstrom é a túa motivadora para axustarte, un profesional de fitness, un adestrador de vida e o autor de Dieta adecuada para o seu tipo de personalidade.

Ás veces chámolle por teléfono na fita. Cales son algúns consellos mentais para mantelo fresco e atractivo? -@msamandamc, vía Instagram

Vexo moito de min nesta pregunta. Correr para min sempre foi unha loita; teño que esforzarme para facelo. E do mesmo xeito, tiven que ser creativo coas formas en que estimulo o meu espazo de cabeza na cinta de correr para seguir con ela e aproveitar os beneficios desta ferramenta eficaz.

Cue the Right Beats

Usar a túa lista de reprodución é o pick-me máis accesible: elevar a velocidade e a inclinación nos coros e traballar máis moderadamente durante cada verso dará vida ás cousas. (Relacionado: Adoitaba desprezar correr-Agora un maratón é a miña distancia favorita)

Proba esta lista de reprodución de Spotify para dar o paso á marcha. Foi comisariado por expertos por DJ Tiff McFierce especialmente para os corredores que se adestran para o Medio Maratón SHAPE. (Por certo, non é demasiado tarde para inscribirse na próxima carreira, o 14 de abril de 2019!)

Proba Intervalos

Tamén vos animo a establecer obxectivos a curto prazo coas vosas sesións de cinta de correr. En vez de comprometerme a correr durante 20 minutos seguidos, quero que estableza velocidades e distancias que precisa percorrer dentro de determinados tempos. Por exemplo, corre á mellor velocidade que podes manter durante dous minutos completos. Tómate 60 segundos de desconto e, a continuación, replica eses dous minutos intentando chegar ata 0,1 quilómetros. Cinco roldas en total, e xa tes 15 minutos! Queres un descanso para medir a distancia? Mantén a túa velocidade para cada intervalo, pero aumenta a inclinación cada vez. Estes pequenos obxectivos sumarán un maior volume de traballo na banda de rodadura e unha experiencia moito máis atractiva. (Só ten que ter coidado de non cometer estes erros na fita.)

Revisión de